여름철에 살빼자~ 생활습관 다이어트!

안녕하세요~ 국민대 캠통 원이:D입니다.

와~ 요새 너무 덥죠? 이맘때면 노출의 계절이 돌아왔다는걸 느낄수 있네요~ ^ ^

길을 가는 여자분들의 노출 지수가 높아질때면 같은 여자로서 긴장되시죠? ㅋㅋ

남자분들의 눈도 바빠지시겠구요~

그래서 제가 이번에 준비한 이야기는 습관개선을 통한 몸매 가꾸기 다이어트입니다~

특별한 이야기가 숨어 있는 것은 아니지만요~

‘이런 습관이 몸매를 가꾸는 다이어트가 되는 구나!’ 하고 아는순간! 

스스로에게 만족감과 안도를 안겨주기에!!

여러분께도 편안한 마음을 드리고자!! 준비한 글입니다~>_<

어떻게 여름 다이어트에 도움이 되는 글이 될지 걱정이되네요~ 그렇지만~!!

이런저런 책을보면서 제가 노하우(?)로 가지고 있는 내용들이랍니다~ ㅋㅋ

잘웃고 잘 자기만 해도 몸매가 예뻐진다는 말 여러분은 들어보셨나요?

생활습관은 몸매를 가꾸는 결정적인 역할을 한답니다~ :)

그래서 비만이거나 마른 사람들의 행동과 생활 습관을 잘~들여다보면!!

그들의 몸매가 현재 왜 그러한 상태인지 알수가 있습니다~^ ^

따로 시간을 내어 운동을 할 수 없을 만큼 바쁘다면 일상생활에서 몸매가꾸기 어떠신가요?

우리가 의식하지 못하는 행동 들 중에는 알고보면 체지방 연소를 유도하거나,

균형적인 몸매가 잡히도록 도와주는 것이 많아요~

하나씩 차근차근히 보면 다이어트 압박에서 스트레스를 받지 않고도 저절로!!

살이 빠지도록 도와주는 생활 습관이랍니다~^ ^

첫 번째, 자세 다이어트입니다~

불균형한 자세를 취하지 않는 것만으로도 몸매는 아름답게 가꿀수 있습니다~

지하철 의자에 앉을 때 대부분의 여자 분들 다리꼬고 앉으시죠? ㅋㅋ

아니면 자리가 좁으니깐 몸을 웅크린채 앉아 계시죠? ㅋㅋ

이때! 스스로는 편안하다고 느끼실지 모르지만~

골반이 틀어지고 척추가 휘어져서 신체 밸런스가 깨진다고 하네요~

어깨를 촥펴고 허리에 힘을 주어 바른 자세를 유지하는 것 만으로도

살이 빠지고 몸의 균형이 잡힌다는 사실!

두 번째는 웃음 다이어트 입니다! 

하루에 다섯 번 이상 크게 웃으면 하루 권장 운동량만큼의 효과를 얻는 다는 사실을 아세요?? 박장대소를 하면서 1분동안 웃으면!!

10분동안 조깅을 한것과 같은 운동 효과를 볼수 있다네요! >_<

소리를 내어 크게 웃는 동안 신체의 230여가지 근육이 움직이는데,

혈액 순환이 잘 되면서 신진대사가 활발해진대요~

그렇다면! 웃을때 의도적으로 입을 크게 벌려 소리내어 웃고,

날씬해지는 모습을 상상하면서!!

배를 두드리며 웃으면 더욱 많은 칼로리가 소모되는 효과를 볼수 있지 않을까요?

세 번째는 물다이어트! 물을 충분히 흡수하면 신진대사가 원활해지면서,

기초 대사량이 늘어나는 거 여러분도 아시죠?

이 늘어난 기초 대사량을 맞추기 위해서는 음식물이 에너지원으로 사용 되기 때문에

음식물이 지방으로 축적 되는 것을 방지한답니다~ ^ ^

따라서 이렇게 요즘처럼 날씨가 더울 때는요~

매일 약 2리터 정도의 생수를 마시는 것은 필수에요~ !!>_<

그렇지만! 주의할점이 있다면 밥을 먹을때 물을 마시는 건 피해야 해요~

식사중에 마시는 물은 음식물과 함께 흡수되어 혈당을 높이고,

기준치를 넘은 혈당은 모두 지방으로 된다는 사실! 여러분도 어디선가 한번쯤 들어보셨죠?

물을 마실때는 식사하기 30분전이나 식사하고 1시간 후에 마시세요~

마지막으로! 수면다이어트에요~ 잠을 자는 동안에는 호르몬 분비가 왕성해지죠~

자정에서 3시사이에 성장 호르몬이 집중적으로 분비되는데

청소년에게는 성장을 촉진시키지만!>_<

성인의 경우에는 근육을 합성하고 지방연소를 증가하는 역할로 작용을 한다네요~^ ^ 

따라서 이시간에 숙면을 취하지 못하면 지방 연소율이 떨어져

다이어트를 방해받는 다는 사실 잊지마세요~

어떠신가요? 어떻게 다이어트할 때 도움이 되는 정보였나요? >_<

자세한 몸매디자인 편은 다음에 전달해 드릴께요~^ ^

지금 까지 습관개선을 통한 마음이 편안해지는 여름소식이었습니다.

읽어주셔서 감사합니다.