임신 3개월(9~12주)

개월에 따른 변화       [ 9 week ]-------------------------------------------------------------------------       태아는 : 배아에서 태아로 성장하기 위해 많은 변화가 일어납니다. 이 때는 태아의 여러 기관들이 형성되는   아주 중요한 시기입니다. 팔은 더 자라고 손은 손목에서 구부러지며 다리와 발 또한 자랍니다. 머리, 몸통,   다리의 비율이 같아지면서 그야말로 삼등신이 되죠.       엄마는 : 임신을 했으니 많이 먹어야 한다고요? 그렇지 않습니다. 임신중 식사는 양보다 태아를 위한 영양분   을 충분히 공급하는 일이 더 중요하답니다. 아직 몸무게가 많이 늘지는 않겠지만, 가슴 같은 부위는 상당히   커집니다. 이 시기에는 혈액 양이 증가합니다. 특히 임신 말기에는 태아의 필요량을 충족시키기 위해 약   45~50% 정도의 피가 증가하지요. 그러므로 철분의 섭취가 반드시 필요합니다.       아빠는 : 아내에게 철분제를 사주세요. 꼬박꼬박 섭취하도록 옆에서 챙겨 주는 것도 중요합니다. 철분제는   매우 맛이 없답니다. 변비가 생기기도 하고 속에서 부대끼기도 하지요. 아내의 괴로움을 잘 이해해 주세요.       [ 10 week ]------------------------------------------------------------------------       태아는 : 중간 크기의 새우와 배슷한 모양으로, 무게는 9.44g 정도가 됩니다. 아기의 손가락과 발가락이 명확   하게 보입니다. 세포 지직들도 자리를 잡아가게 되죠. 이제야 비로소 사람 같아집니다. 비록 완전하게 형성된   것은 아니지만 팔다리, 눈, 생식기 그리고 기타 조직들을 포함한 모든 신체 구조가 자리 잡아가고 있습니다.       엄마는 : 아기의 선천적 결함이 걱정스럽다면 임신 10~12주 사이에 CVS(융모막) 검사를 받아 보세요. 또 아   기를 위해 하루에 칼슘 1000㎍을 섭취하세요. 우유는 칼슘의 가장 좋은 공급원이니 충분히 마시는 것이 좋습   니다. 아직 겉모습은 크게 달라지지 않았지만, 속이 마구 울렁거립니다. 또 감정의 기복도 매우 심해지는데,   부모가 된다는 사실로 인해 들뜬 기분과 우려감이 교차하는 것은 이상한 일이 아닙니다. 이러한 감정 변화에   꿋꿋해지도록 노력하는 것이 앞으로 남은 몇개월 동안의 임신 기간에 많은 도움이 될 것입니다.       아빠는 : 훌륭한 아버지 한 사람이 백 명의 스승보다 낫다는 사실을 기억하세요. 아내와 태아의 상태와 영양   에 신경 쓰는 것이 태교의 시작입니다. 서점에 가서 임신과 출산에 관련된 책을 구입해서 공부를 시작해 보세   요. 뭐든지 잘 알고 있어야 아내와 태아를 잘 돌볼 수 있지 않겠어요?       [ 11 week ]------------------------------------------------------------------------       태아는 : 길이 약 5cm 정도, 무게 약 14g 정도 되는 크기로 자랐습니다. 발차기를 할 수 있을 정도로 신체 조직   들이 완전히 발달했습니다. 앞으로 3주 동안에 태아의 키는 두 배가 될 것입니다.       엄마는 : 엄마의 건강은 태아의 건강과 직결됩니다. 따라서 임신중 끼니를 거르거나 다이어트를 해서는 안 되   겠죠? 기분이 우울하세요? 임신 중에는 호르몬 때문에 기분이 쉽게 상하고 슬퍼질 수도 있습니다. 슬기롭게 기   분 전환할 수 있는 방법을 찾아보세요. 아직까지는 임부복이 필요없지만 슬슬 허리가 굵어지는 것이 느껴집니   다. 그렇다고 속상해하지는 마세요. 출산한 다음 적절한 조치만 취하면 다시 예전으로 돌아갈 수 있으니까요.       아빠는 : 아내와 함께 병원에 가 주세요. 지금의 아내는 매우 민감하고 우울한 상태랍니다. 다음번 병원 방문   에서는 아마도 아이의 빠른 심장 박동 소리를 들을 수 있을 것입니다. 아이의 심장 뛰는 소리를 듣는 순간은   인생에서 잊을 수 없는 순간이 될 거에요. 기대되죠?       [ 12 week ]------------------------------------------------------------------------       태아는 : 이제 태아의 키는 6.35cm 정도고 손가락과 발가락이 구별됩니다. 잇몸부터 발톱까지 모든 형태를 완   비했죠. 손가락과 발가락도 제대로 모습을 갖추었고 어떤 뼈들은 단단해지기 시작합니다.       엄마는 : 자궁은 어른 주먹만한 크기가 되고 체온이 계속 높습니다. 자궁이 아직은 골반 안쪽에 들어가 있기 때   문에 배가 나오지는 않지만 커진 자궁이 방광과 직자을 누르게 됩니다. 그래서 소변이 자주 마렵고 변비나 설사   가 생기기도 하죠. 또 목과 얼굴에 갈색 점과 기미가 생깁니다. 호르몬 작용 때문에 멜라닌 색소가 늘어나기 때   문이죠. 피부 관리를 잘 하면 방지할 수도 있으니 신경을 쓰세요. 변비를 예방하고 독소를 없애기 위해 하루에   8잔의 물이나 우유, 주스를 드세요. 이제 유산의 위험에서도 많이 벗어났습니다.       아빠는 : 아내가 입덧 때문에 아무것도 먹지 못하고 괴로워하는 게 가슴 아픕니다. 이럴 때 혼자서만 맛있는 음   식을 먹는 아빠는 아마 없겠죠? 입덧이 심하다고 먹지 못하면 영양이 부족하게 되어 임신부의 건강이 나빠질   수 있습니다. 아내가 먹고 싶어하는 음식이 있으면 만사 제쳐놓고 구해다 주는 정성을 보여 주세요.       임신부 생활 메모       check 1 이 달의 태교 포인트 : 아름다운 음악을 아기에게 들려주세요. 적당한 소리는 태아의 뇌발달에 영   향을 줍니다. 음악을 많이 들은 아이는 집중력도 뛰어나고, 청각이 일찍부터 발달해서 말도 빨리 배웁니다.   엄마가 좋아하는 음악을 잔잔하게 틀어놓고 귀기울여 들어보세요. 뱃속 아가에게 들려주는 마음으로 들어보   세요.       check 2 임신 중의 몸무게 증가 : 임신부마다 임신 전 체중이나 체격에 따라 몸무게 느는 정도가 다릅니다.   임신 초기에는 몸무게가 거의 늘지 않기도 하고, 입덧이 심하면 오히려 줄기도 합니다. 그러나 임신 3개월 무   렵부터는 1~2kg 정도 늘어나 7개월 무렵이 될 때까지 1주일에 0.5kg 정도씩 몸무게가 계속 증가하게 됩니다.   임신 기간 동안 평균적으로 12~15kg 정도가 늘어납니다. 이처럼 임신 중에 몸무게가 늘어나는 것은 자연스러   운 일입니다. 몸무게가 적절하게 늘어나야 정상적인 아기를 출산할 수 있게 됩니다. 그러나 임신하면 아기 몫   까지 2인분을 먹어야 한다고 생각하는 것은 잘못된 것입니다. 보통 임신 전반(~5개월)에는 밥 한 공기. 후반   (6~10개월)에는 두 공기 정도만 먹으면 주식으로서 부족하지 않습니다. 나머지는 여러 가지 반찬을 곁들여 영   양에 균형을 맞추는 것이 더욱 중요합니다. 평소 물을 자주, 많이 마시고 균형 잡힌 식사로 건강을 관리하세요.   보통 하루에 2,100~2,400kcal의 열량이 필요합니다. 짧은 기간 동안 지나치게 몸무게가 많이 증가하거나 감소   할 경우에는 담당 의사를 찾아가 상담을 받아보세요.       check 3 필수 영양소의 종류와 기능       1. 탄수화물 : 주요 에너지원입니다.   2. 아연 : 신경계의 발달에 중요합니다.   3. 칼슘 : 뼈와 이의 형성에 도움이 됩니다.   4. 요오드 : 신체 대사에 중요합니다.   5. 비타민 : 자연 식품에 많이 들어 있습니다.  

6. DHA : 태아의 뇌신경과 두뇌발달을 돕는 역할을 하며 청어, 참치, 고등어 같은 등푸른 생선과 오징어,

            대구,멸치, 연어 등에 많이 함유되어 있습니다.

7. 단백질 : 몸의 조직을 이루고 항체를 형성하는 데 도움이 됩니다.

또한 두뇌를 만드는 직접적인 영양 성분으로 육류의 살코기, 생선, 우유, 두부, 콩 등에 많이 들어 있습니다.

- 피로가 쌓이지 않게 하세요.

  임신했다고 할 일을 안 하려고 하거나 꾀를 부리는 것은 곤란하지만,

- 3개월까지는 유산하기 쉬운 시기입니다. 조금만 더 주의하세요.

  특히 드라이브나 버스 여행은 자제해야 합니다.