헬스 식단

카페 정회원 신청한지 오래되었는데도 아직도 준회원이라

요기 다방면에 종사하고있는 톡커님들에게 여쭤볼까 하고 올립니다,

제가 운동을 시작했습니다 1개월 조금넘었네요

뭐 남자들은 조금만 해도 팔 같은곳은 금방 튀어나오지않습니까?

나름뿌듯해하며 운동을 하고있습니다,

이제 조금 무게도 올렸고,, 해서

식단 조절좀하려고하는데요

저는 170/59 정도입니다 보통이고, 약간 복부에 체지방이 있습니다,

제가 짠 식단인데요 뭔가 어설프네요, 조언좀해주세요

7시30분(아침) - 소량의탄수화물,사과반쪽,물두컵

11시30분(점심) - 회사밥 , 물2컵

4시00분 - 닭가슴살샐러드,바나나1개

5시00분- 무산소운동(웨이트)

6시00 - 복근운동

6시15분 ~ 45분 (30분) - 유산소운동

7시에 집에 귀가하고 바로   보충제,바나나1개

8시00분 -저녁식사 (저녁은 거의 고기만먹습니다,야채랑 같이)

11시15분 - 닭가슴살1쪽,달걀3개,저지방요커트한컵

대략 12시 전에 취침합니다,,

올바른건지 전문가들 식단보면 따라하기 너무 타이트해서

제가 대충 무난하게 짜보았습니다.. 뭔가 어설프거나 부족한게있다면

조언부탁드립니다....ㅜㅜ 야채를 너무 안먹나..........