여름철 다이어트법..^^

여름 다이어트

무덥고 잘 지치는 여름에는 체력유지가 관건이다.
활동성이 높은 계절이지만 조금만 활동해도 쉽게 지치게 되므로
운동을 해도 무리하지 말고 음식을 먹을 때도 너무 찬 음식만을
먹는 것은 되도록 자제해야여름이 끝날때까지 지치지 않고
다이어트 할 수 있다.

찬 음식을 너무 많이 먹지 말자

더운 여름철 가장 먼저 각나는 음식은 빙수나 냉면 등 얼음이 들어간
차가운 음식들이 대부분이다.
하지만 여철 우리 몸은 열이나 땀을 더 잘 발산하기 위해 소화기관보다는
피부 표면의 활동이 더 커서 내장 운동은 상대적으로 둔화되어있다.
때문에 찬 음식을 잘못 먹으면 소화가 되지 않아 배탈이 나게 되는 것이므로
주의해서 도록 한다.
하지만 물은 되도록이면 많이 마시자.
더위 때문 쌓이는 노폐물을 배출하는데 도움이 된다.

보양식은 남들보다 적게 먹자

여름철 보양식은 먹두는 것이 좋다 .
여름 다이어트의 핵심은 다이어트 상태를 유지 할 수 있는 체력에 있기 때문이다.
보양식으로 많이 먹 음식은 삼계탕이나 고기 종류가 많다.
이런 음식들은 지속적으로 과식할 경우 당연히 비만으로 이어지지만
가끔씩 소량을 섭취면 부족한 에너지를 보충해주고
근육의 조직력을 강화하는데 도움이 된다.
삼복 더위에 고기를먹어 체력을 보충하는 것은 이러한 이유도 있다.
다른 사람들보다 약간씩 적게 먹고 지방이 많은 부위를 골라내고 먹어 더운 여름철
유지하기 어려운 체을 보충하도록 한다

적당히 운동하고 깨어있는 습관을 들인다

직사광선이 가장 강고 기온이 가장 높은 한낮 시간의 운동은
40분 이내로 하고,
선선한 저녁 시간의 운동은 체력이 떨어지지 않는 한 가볍게 지속한다.
운동의 관은 체력을 유지하는 것이지 체력을 소진하는 것이 아니므로
절대 무리하지 말 것.
여름에 건강이 무너지면 여름이 끝날 때까지 더위와 무력감으로 인해 체력을 회복하는 것이 어렵다.
운동 중에 갈증 생기면 얼음물보다는 상온에서 시원할 정도로
보관해 둔 물을 마지사.
체력만 잘 유지해도 여름철에는 발산하는 땀과 노폐물이 많아
다른 계절에 비해 다이트 효과가 높다.
그리고 여름철 운동 후 지다는 이유로 낮잠을 자는 경우가 많은데 ,
여름철 낮잠은 밤잠을 설치게 하는 원인이 되어
더운 낮시간을 견디기 힘들게만드는 원인이 된다.
적당한 운동량을 유지하고 건강 체력을 유지하기 위해 낮에 깨어 있는 것도 중요하다.