정말? 살빼고싶은가?

안녕하십니까?

세상을 살아가는데 불만이 너무많은 사람입니다.

여름 = 노출의계절  하지만 필요치않은 ' 살'들로 노출을 피하고 계시지요?

아니..왜? '살'을 뺄생각을 안하고 이러고 있으십니까?

물론 뺄생각을 하셨겠지만... 생각만 하신것은 아니신지요?

이런 답답하신 분들.. 제가 몇가지 조언겸 불만을 늘어놓겠습니다.

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살을 빼는것. 정말 쉽지요.. 덜먹고 운동 많이 하시면 됩니다.

당연한 소리이지만 실천방법이 중요합니다.

보통 여성분들.. 덜먹는것! 이건 참 잘하십니다.

하지만 운동을 하시는것을 보면 참 답답합니다.

하루에 몇분~몇시간씩 운동장을 돈다고 했을때 혹시 걷고 있지 않으십니까?

몇일~몇주 하고 체중계를 달아보십니까?

적어도 운동의 효과를 보시려면 지속시간과 강도가 매우 중요합니다.

운동장을 뛴다고 하였을때 강도는 숨이찰정도

지속시간은 시간을 1시간 2시간 이런식으로 정하는것이 좋습니다.

힘들때 까지만 해야지 라는 생각은 하지마시길...

심리적으로 운동하기 귀찮은 날은 금방 지치기 때문입니다.

살이 빠지는 시기는 개인적인 상황에따라 다르지만 짧게는 1달 길게는 1년정도

해야 겉으로 보기에 빠져보입니다.

다음으로 남성분들... 많이 먹지요?

남성분들은 식습관을 단백질+탄수화물 위주로 바꾸시면 됩니다.

지방이 많이 포함된 돼지비계와 같은 음식과 기름진 음식은 피하시면 됩니다.

살을빼면서 동시에 근육을 만들기 가장 좋은방법은 헬스를 하는것입니다.

헬스장을 가면 트레이너 분들이 잘 지도해 주기때문에 탁월한 효과를 보실수 있습니다.

헬스또한 효과는 3개월이상 해야 겉으로 변화가 나타나게 됩니다.

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살빼는 것 정말 쉽습니다.

웃기지말라. 니가 한번 빼봐라. 라고 하시는분들.

정말 자신이 노력을 얼만큼 했는지.

정말 절실했는지.

뚱뚱한것이 죽기보다 싫었는지.

엄청난 결심을 하였는지.

생각해보시길..............