겨울철 불청객 비염예방 건강관리 쌀쌀한 날씨에 들어서면 어김없이 비염, 축농증, 감기등의 불청객 호흡기 질환이 찾아옵니다.요즘같이 일교차가 심할때는 더욱 심해지는데요. 특히나 시도때도 없이 눈치 없이 흐르는 콧물... 혹은 코가 꽉 막혀 괴로운 적 다들 있으시죠?!그래서 오늘은 겨울철 불청객 비염의 예방 관리에 대해 소개해 드릴께요~ 비염 알레르기의 일종으로 알레르기를 일으키는 원인물질 또는 자극에 의해 생기게 됩니다.일반적으로 콧물 감기를 급성비염이라고 부릅니다. 급성 비염은 감기 바이러스가 코의 점막에 침범했을 때 나타납니다.이때 우리들은 흔히 코감기에 걸렸다고 말는데요. 머리가 어지럽고 콧물이 흐르며 콧물 때문에 코가 막혀 숨을 잘 쉴 수가 없습니다. 밤이 되면 증상이 더 심해지는 것이 특징이며, 보통 사람의 경우 일년에 한두 번은 환절기에 겪게 되는 흔한 질환입니다.대개의 경우 급성 비염은 감염후 10일을 전후로 하여 저절로 회복되는데요. 휴식과 충분한 수분 공급이 가장 좋은 치료법이며 2차 감염이 생긴 경우에는 증상에 따른 복약 치료가 필요할 수도 있습니다.일반적으로 비염이라고 부를 경우에는 넓은 의미의 만성 비염을 말합니다. 감기보다는 치료가 까다로운 질환들이니 미리 예방하시는 게 좋겠습니다. 일단 만성 비염에 감염되면 계속해서 코가 막히고 어떤일에 대해서 주의나 사고를 집중시킬 수 없게 됩니다. 특히 공부하는 학생의 경우는 학습 능력이 떨어지게 되겠죠. 비염이 장기화 되면 점차 만성 비염이 되는데 모든 병이 초기에 치료가 이루어져야 하는 것처럼비염도 마찬가지라고 말할 수 있습니다. 비염에 걸리면 편도나 아데노이드와 같은 임파조직이 병적으로 비대해지고 코가 막혀서 입호흡을 하게 됩니다. 이로인해입냄새는 심해지고, 잘 때는 코를 골며, 밥 먹을 때마다 구강 압력이 거세 뻐드렁니가 되고 심지어 얼굴형까지 변할 수 있답니다. 알레르기 비염이나 부비동염 환자들의 공통적인 증상으로 코막힘과 재채기, 콧물과 가려움증 을 꼽을수 있는데요.특히 증세가 가벼워 감기인줄 알고 넘어가시는 분들이 많습니다.위와 같은 증세가 2주가 넘어가게 되면 비염을 한번쯤 의심하셔야합니다. 비염을 가벼이 여기시면 안됩니다.가벼운 비염은 초기에 치료하여 만성비염을 예방하는 것이 중요하답니다. 비염의 간단 예방법 1. 알맞은 습도와 온도 유지하자 비염은 습도와 온도변화에 매우 민감합니다.특히 요즘 같이 일교차가 심한 경우에는 기승을 부리까지 하죠.때문에 집에서 가습기를 이용하거나 미지근한 차를 마셔 코 점막이 건조해 지는 것을 예방하는 것이 좋습니다. 2. 면역력을 기르자 알레르기 질환 대부분은 면역력이 약해져서 생기는 경우입니다.영양상태와 면역상태가 좋지 못하면 비염은 더욱 장기화 되기 때문에 균형잡힌 영양과 면역력을 증가 시켜주는 것이 매우매우 중요하답니다. 3. 스트레스를 날리자 스트레스는 만병의 근원이죠~비염은 일종의 코 점막에 생기는 염증입니다.때문에 과로나 스트레스를 받으면 염증증상이 더욱 악화되죠.염증을 진정시키고 면역력을 높이려면 적절한 휴식과 충분한 수면이 필요합니다. 비염 예방법에 대해서 소개해 드렸는데요~가벼운 증상이 오래 간다면 병원에 꼭 가시는 것이 좋겠죠? 비염에 좋은 차 1. 생강차 생강은 혈액순환에도 좋고 몸도 보온해주는 위장에도 좋은 차입니다.속이 하얀 생강이 좋으므로 깨끗이 씻고 껍질을 벗겨내어얇게 썰어서 물을 붓고 끓여주고 찌꺼기는 체로 건져냅니다.꿀을 타서 같이 드시면 더 더욱 좋습니다. 2. 인삼차 인삼은 기를 보하고 겨울철 기운을 내게 해주는 효과가 있는 차입니다.통인삼을 달여먹거나 끓는 물에 인삼가루를 2숟가락정도 타서 마시는 법 두가지입니다.역시 꿀에 타드시면 더욱 좋답니다^^단 열이 많은 분들은 주의하여야 합니다. 3. 대추차 대추에는 맥아당등 당분이 함유되어 몸을 따뜻하게 해주면서혈액순환을 도와주니 대추 4-5알을 끓는 물에 넣고 푹 고아주고보자기에 꼭짜서 걸러진 대추즙을 약한불에 20분정도 졸여서 먹는데대추 자체의 당분이 높기에 설탕등은 타지 말고 드시는 것이 좋습니다. 4. 칡차 칡은 뿌리가 땅속깊이 뻗어 나가는 생명력이 강합니다.칡뿌리의 껍질을 벗기고 햇볕에 말린 갈근을 물에 넣어 끓여색깔이 갈색으로 우러나오면 꿀을 넣어 마시면 좋습니다. 겨울철 비염에 좋은 차를 따뜻하게 수시로 마시는 것이 좋습니다.겨울철 감기도 주의 하시고 신종플루등도 조심하려면 먼저 몸의 면역력을 높여두어야 합니다.충분한 휴식을 취하고 골고루 영양분도 보충하고 걷기 등 간단한 운동도 꾸준히 하시는 것을 생활 습관화하여 건강하게 겨울을 즐기세요~ 201
겨울철 불청객 비염예방 건강관리
겨울철 불청객 비염예방 건강관리
쌀쌀한 날씨에 들어서면 어김없이
비염, 축농증, 감기등의 불청객 호흡기 질환이 찾아옵니다.
요즘같이 일교차가 심할때는 더욱 심해지는데요.
특히나 시도때도 없이 눈치 없이 흐르는 콧물...
혹은 코가 꽉 막혀 괴로운 적 다들 있으시죠?!
그래서 오늘은 겨울철 불청객 비염의
예방 관리에 대해 소개해 드릴께요~
비염
알레르기의 일종으로 알레르기를 일으키는
원인물질 또는 자극에 의해 생기게 됩니다.
일반적으로 콧물 감기를 급성비염이라고 부릅니다.
급성 비염은 감기 바이러스가 코의 점막에 침범했을 때 나타납니다.
이때 우리들은 흔히 코감기에 걸렸다고 말는데요.
머리가 어지럽고 콧물이 흐르며 콧물 때문에
코가 막혀 숨을 잘 쉴 수가 없습니다.
밤이 되면 증상이 더 심해지는 것이 특징이며,
보통 사람의 경우 일년에 한두 번은 환절기에 겪게 되는 흔한 질환입니다.
대개의 경우 급성 비염은 감염후 10일을 전후로 하여 저절로 회복되는데요.
휴식과 충분한 수분 공급이 가장 좋은 치료법이며
2차 감염이 생긴 경우에는 증상에 따른 복약 치료가 필요할 수도 있습니다.
일반적으로 비염이라고 부를 경우에는 넓은 의미의 만성 비염을 말합니다.
감기보다는 치료가 까다로운 질환들이니 미리 예방하시는 게 좋겠습니다.
일단 만성 비염에 감염되면 계속해서 코가 막히고
어떤일에 대해서 주의나 사고를 집중시킬 수 없게 됩니다.
특히 공부하는 학생의 경우는 학습 능력이 떨어지게 되겠죠.
비염이 장기화 되면 점차 만성 비염이 되는데
모든 병이 초기에 치료가 이루어져야 하는 것처럼
비염도 마찬가지라고 말할 수 있습니다.
비염에 걸리면 편도나 아데노이드와 같은 임파조직이
병적으로 비대해지고 코가 막혀서 입호흡을 하게 됩니다.
이로인해입냄새는 심해지고, 잘 때는 코를 골며,
밥 먹을 때마다 구강 압력이 거세 뻐드렁니가 되고
심지어 얼굴형까지 변할 수 있답니다.
알레르기 비염이나 부비동염 환자들의 공통적인 증상으로
코막힘과 재채기, 콧물과 가려움증 을 꼽을수 있는데요.
특히 증세가 가벼워 감기인줄 알고 넘어가시는 분들이 많습니다.
위와 같은 증세가 2주가 넘어가게 되면 비염을 한번쯤 의심하셔야합니다.
비염을 가벼이 여기시면 안됩니다.
가벼운 비염은 초기에 치료하여
만성비염을 예방하는 것이 중요하답니다.
비염의 간단 예방법
1. 알맞은 습도와 온도 유지하자
비염은 습도와 온도변화에 매우 민감합니다.
특히 요즘 같이 일교차가 심한 경우에는 기승을 부리까지 하죠.
때문에 집에서 가습기를 이용하거나
미지근한 차를 마셔 코 점막이
건조해 지는 것을 예방하는 것이 좋습니다.
2. 면역력을 기르자
알레르기 질환 대부분은 면역력이 약해져서 생기는 경우입니다.
영양상태와 면역상태가 좋지 못하면 비염은
더욱 장기화 되기 때문에 균형잡힌 영양과
면역력을 증가 시켜주는 것이 매우매우 중요하답니다.
3. 스트레스를 날리자
스트레스는 만병의 근원이죠~
비염은 일종의 코 점막에 생기는 염증입니다.
때문에 과로나 스트레스를 받으면 염증증상이 더욱 악화되죠.
염증을 진정시키고 면역력을 높이려면
적절한 휴식과 충분한 수면이 필요합니다.
비염 예방법에 대해서 소개해 드렸는데요~
가벼운 증상이 오래 간다면 병원에 꼭 가시는 것이 좋겠죠?
비염에 좋은 차
1. 생강차
생강은 혈액순환에도 좋고 몸도 보온해주는 위장에도 좋은 차입니다.
속이 하얀 생강이 좋으므로 깨끗이 씻고 껍질을 벗겨내어
얇게 썰어서 물을 붓고 끓여주고 찌꺼기는 체로 건져냅니다.
꿀을 타서 같이 드시면 더 더욱 좋습니다.
2. 인삼차
인삼은 기를 보하고 겨울철 기운을 내게 해주는 효과가 있는 차입니다.
통인삼을 달여먹거나 끓는 물에 인삼가루를 2숟가락정도 타서 마시는 법 두가지입니다.
역시 꿀에 타드시면 더욱 좋답니다^^
단 열이 많은 분들은 주의하여야 합니다.
3. 대추차
대추에는 맥아당등 당분이 함유되어 몸을 따뜻하게 해주면서
혈액순환을 도와주니 대추 4-5알을 끓는 물에 넣고 푹 고아주고
보자기에 꼭짜서 걸러진 대추즙을 약한불에 20분정도 졸여서 먹는데
대추 자체의 당분이 높기에 설탕등은 타지 말고 드시는 것이 좋습니다.
4. 칡차
칡은 뿌리가 땅속깊이 뻗어 나가는 생명력이 강합니다.
칡뿌리의 껍질을 벗기고 햇볕에 말린 갈근을 물에 넣어 끓여
색깔이 갈색으로 우러나오면 꿀을 넣어 마시면 좋습니다.
겨울철 비염에 좋은 차를 따뜻하게 수시로 마시는 것이 좋습니다.
겨울철 감기도 주의 하시고 신종플루등도 조심하려면 먼저 몸의 면역력을 높여두어야 합니다.
충분한 휴식을 취하고 골고루 영양분도 보충하고 걷기 등 간단한 운동도 꾸준히 하시는 것을
생활 습관화하여 건강하게 겨울을 즐기세요~