가슴을 예뻐지게 하는 음식 어떤게 있을까??

출처 ; 키키모

유즘 몸매관리에 대한 많은 관심들이 많다

꿀피부 꿀벅지 여기에 가장 여성의 눈끼을 끄는건 예쁜가슴일거 같다

가슴에는 많은 지방조직이 쌓여있는 유선이 있다

이 지방조직의 크기에 따라 가슴의 크기와 유선이 나타는 모양도 다르다

따라서 살이 너무 많이 빠지면 가슴의 크기가 줄어들고 탄력이 떨어진다

그러므로 단백질의 음식을 많이 섭취하면서 체중조절을 함께 병행한다면

아름다운 가슴을 유지할수 있을것이다

여성의 만들기에 좋은 음식들이 뭐가 있을까

1 ; 여성호르몬의 작용을 활발하게 하려면 아미노산 밸런스가 좋은 완전 단백지을 충분히 섭취해야한다

단백질은 호르몬을 만드는데 가장좋은 영양소

유제품이있을것이다,치즈,육류,콩의 글리신,달걀의 오브알부민, 두부,순살코기,필수 아미노산은  잦고 있지만지방은 없는 쌀과 함께 먹는것이 좋다

저지방식품

껍질벗긴 닭고기.돼지고기살코기,쇠고기,가자미,광어,대구,병어,연어,조기,참치,홍어,굴비,뱅어포,

어묵,물오징어,새우,멍게,미더덕,조갯살,해삼,홍합,등의 어류~

2; 생선을 많이 먹자

생건은 지방은 있지만 꽁치와 고등어에 들어있는 지방산에는 콜레스테롤을 분해하는 성분이 있다

가슴을 위해서 육류보다는 생선이 좋은 단백질 식품이다

단백질에는 고기와 생선등의 동물성 단백질과 곡류와 콩같은 식물성 단백질이 있다

동물성과 식물성의 비율을 2:1로 유지해 적적량을 썩었을때

소화 흡수가 더 원활하다고한다

3 ; 대사를 좋게 하는 비타민 B군과 함께 먹자

비타민 B군은 아스파라거스 옥수수 강남콩 콩 산마 등에 많이 함유되어 있다

예쁜가슴만들기에 먹기만 하면 안될듯~

생활습관도 중요할거 같다

○균형잡힌 생활습관

*목욕과 안마

뜨거운 물은 가슴에 작극해 조직을 느슨하게 만드므로 27정도의 물로 목욕한다

찬물과 더운물의 교대로 사워기를 이용해 가슴을 자극한다면 혈액순환이 좋아져 탄력이 생긴다

*적당한 운동

수영이나 팔굽쳐펴기 처럼 가슴근육을 키우는 운동을 하면 가슴을 키울수 있다고 한다

적절한 체중관리

균형잡힌 식사와 꾸준한 운동으로 적절히 체중을 관리한다

*바른자세

어깨가 안으로 구부정하면 가슴근육이 탄력이 없어지고 겨드랑이 임파선이 압박을 받아

가슴혈액순환에도 좋지 않다

척추를 펴 바른자세유지한다

*체형에 맞는 속옷

브레지어를 제2의 가슴이라고 부를 정도로 몸에 맞는 속옷이 중요하다

예쁜 가슴을 위해 한번 노력이 필요할거 같다