워킹화 고를때 주의할 것

프로스펙스, 리복 이지톤, 스케쳐스.. 등등 다양한 디자인과 기능을 겸비한 워킹화를 광고 속에서 볼 수 있습니다.

걷기운동엔 왜 기능성 워킹화?

젊었을때에는 신발이 불편해도 잘 느끼지 못합니다. 저도 20대 초반에는 10cm 굽의 구두를 신고 돌아다녔고

발이 작아 보이게 하기 위해 딱 맞거나 혹은 한 치수 작은 운동화를 신기도 했었습니다.

하지만 20대 중 후반에 접어들면서는 신발이 불편하면 참을 수가 없고, 요즘은 굽이 없는 신발을 주로 보고 있습니다.

또 걷기운동에 관심을 갖게 되면서 기능성 워킹화를 많이 찾게 되더라구요.

발의 노화는 20대 이후부터 빠르게 진행됩니다.

노화가 일어나면 걷거나 뛸 때 충격이 뼈로 바로 전달되기 때문에 발이 금방 피로를 느낀다고 해요.

골반통증의 원인은 비정상적인 신발때문인것으로도 볼 수 있다고 합니다.

그리고 딱딱한 패션용 운동화를 신고 걷기 운동을 하다가 무릎관절이나 허리통증을 호소하게 되면서

자연스럽게 워킹화에 눈을 돌리게 되었는데요,

기능성 신발이라고 광고만 믿고 운동화를 사지 말고 자기에게 잘 맞는 워킹화를 골라야할 것 같아요.

나에게 맞는 워킹화 선택하기

[1]운동화는 발이 커져있는 늦은 오후 시간에 적어도 30분정도 걷고 난 후 가서 골라야 좋습니다..

운동할 때 신는 두툼한 면양말을 신고 가는 것도 필수사항이라고 합니다.

[2] 운동화는 뒷굽의 높이가 2cm가량이 좋습니다.

굽이 높으면 뒤꿈치에 가는 충격을 완화시켜주지만 자세가 부자연스러워서 장딴지와 허리에 부담을 줄 수 있어요.

하지만 뒷굽이 얇으면 오래 운동할 경우 뒤꿈치에 부담이 갑니다.

[3]발 볼이 넓은 사람은 실제 자기 발보다 길이가 많이 긴 신발을 신게 되는 경향이 있는데,

그래서 걸을때마다 엄지발가락 끝에 힘을 주게 되고 신발과 부대껴 굳은살과 티눈이 생길 수 있다고 합니다.

수제화가 가장 좋은 방법이지만 비용이 많이 든다면 워킹화마다 발볼이 조금씩 다르므로 꼼꼼히 살펴보고 구입하세요.

[4] 운동화를 고를 때는 끈을 매지 않은 상태로 발을 넣은 후 발뒤꿈치를 올려보세요.

그 때 운동화도 같이 붙어서 올라오면 문제가 없지만, 벗겨지려고 하면 운동화가 발에 맞지 않는 것이라고 합니다.

[5] 무릎관절이 좋지 않다면 쿠션감이 있는 워킹화가 좋다고 하며,

 발가락 관절이 많이 접히지 않으며 굽이 많이 높지 않아야 한다고 합니다.

[6] 사이즈는 신발끝과 발가락 끝 사이가 2cm정도 여유가 있어야 충격 흡수가 잘되며,

앞볼이 유연한 워킹화가 좋다고 합니다.