저도 25kg감량한 다이어트 인증! 사진有

안녕하세요...신촌에사는 잉여잉여한 21살 남성입니다 크크

무튼 저도 다이어트 이야기를 써볼까해요

바로 본론으로 들어가서(저도 음슴체점...)

진짜 먹는걸 무지무지좋아해서 국밥을시키면밥두공기는기본이고 혼자치킨이건머건 눈앞에 보이는 먹는

것만 있으면 입으로 쑤셔넣는게 특기였음...

어느날 제가 가장 좋아하는 기타리스트 김세황님과 사진을 찍을기회가 있었음!

이한장의 사진이 계기가되었슴....

잘모르시겠다고...?

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이때가 100킬로 일때 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

정말 내가 생각해도 넘 부끄럽고 그래서 진짜 혹독하게 다이어트 시작함....

다이어트 일기장쓰면서 그날그날 먹은것들 다 적고 하루에 물과 녹차 2L이상씩 먹었음...

게다가 한여름에 생과일주스집에서 일을해서 바나나와 토마토를 양껏섭취할수있었던게 성공포인트인거같음...

지금부터 어떻게 다이어트를 했는지 적어보겠음

첨엔 그저 한끼한끼를 밥만 반공기씩먹어서 위를 줄이기시작함

다이어트 시작하자마자 치킨 라면 피자 아이스크림 술 등등...모든요인을 한방에 다 끊어버림...

주변사람들이 절 욕하기 시작했음...ㅋㅋㅋㅋ

한 이주정도 위를 천천히 줄이기만함 운동따위 안했음...운동하면 배고파서 또 뭘 주워먹을걸 암 ㅠㅠ

그리고 이주후부터 매일매일 연대운동장을 한시간에서 한시간반정도 뛰고걷고 무한반복...

밴드합주가 있는 토요일은 하루 쉼...

매일 운동하면서 귀에 이어폰꽂고 라디오 첨부터 틀어서 끝날때까지 들으면서 걷고 뛰고.... 그저 살뺀다

난 걷는 기계다...라고 생각하면서 미친듯이 운동함 ㅋㅋㅋㅋ 운동끝나고 집에와서 옷 짜면 땀이 장난아님

운동을시작하면서 식단을 바꿧음

난 아는 영양사 누나가 하루에 3끼를 6끼로 나눠먹는걸 강추해줘서

아침 7시 일반가정식 밥반공기 찌개 국류제외하고 마른반찬위주로 정말 고기가 먹고싶을땐

입에 넣어서 씹다가 뱉었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

첫번째 점심 11시 아침에 과일주스가게 출근하자마자 바나나 1개 까먹으면서 시작

틈틈히 녹차와 얼음을 무한정 섭취

두번째 점심 1시 반~두시 사이 토마토 큰거하나먹음 토마토가 진짜 다이어트 최고의 식품인거같음...

토마토 큰거 한개에 50kcal정도 밖에 안하고 먹고나면 식욕이 뚝 떨어짐 ㅋㅋㅋㅋ

세번째 점심 3시~4시사이 이때가 하루중 진짜 최고의 고비임.... 정말배고프면 포화지방이 가장낮은 닭고기 삼각김밥하나 먹었음... 140kcal정도하는데 이때도 닭껍질은 무조건 버림 ㅋㅋ

저녁 6시 과일주스가게에서 퇴근하고 나오면 근처에 포장마차분식을 파는곳이 있음...신촌 유플렉스 4거리 25언더라인 앞에 나무밑에서 하시는 아주머니집인데...(광고아님 ㅠㅠ) 여기서 다이어트한다고하고 이모의 도움을 받으며 삶은계란 4~5개를 천원에 주시는 고마우신분임 ㅜㅜㅋ

무튼 계란흰자만 먹고 집에가서 한시간휴식후

7시부터 저녁10시까지 평일저녁 매일 드럼쳤음....

여름이고 드럼부스안은 에어콘설비가 안되어있어서 진짜 땀이 비오듯이 줄줄... 칼로리소모가 장난아님..

그리고 끝나자마자 연대운동장으로 달려가서 걷고 뛰고 걷고 뛰고 비와도 쌩까고 비맞으면서 뛰고 우산쓰고 뛰고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금생각하면 좀 미쳤던거같음....ㅋㅋ

무튼 그렇게 3달을 했음... 3달만에 25kg 감량했음....내가 생각해도 미친거같음...

진짜 한창 운동하고 식단조절하고 할땐 거의 1000kcal를 넘지않은거 같음...

다이어트를 하고자하는 톡커여러분들께 필살의 다이어트 비법을 알려주겠음...

1. 아침은 무조건 먹는다.

진짜 아침안먹고 다이어트 한다는사람... 살빠지는 사람있으면 내손에 장을 지지겠음...

아침안먹으면 진짜 점심때까지 자기도 모르게 입에 무언가를 쑤시고 있음...

나도그랬음...ㅠ 진짜 아침은 꼭 꼭 집에서 챙겨먹고 탄수화물위주로

못먹을경우 추천하는게 통밀빵+저지방우유 인데

난 p바게뜨의 통호밀크랜베리치킨샌드위치를 즐겨먹음 ㅋㅋ 이거 하나 엄청커서 반으로 잘라먹어도 양많은데 이거 하나 다먹어도 310kcal밖에안함 거기다 닭가슴살과 토마토가 들어가있어서 포만감과 단백질 보충에 짱

2. 다이어트 일기를 쓴다.

이건 자기가 하루종일 먹은음식과 음식먹었을떄의 시간과 음식의 양

물의 양 그리고 화장실 소변대변횟수 체크하는것임...

나같은경우는 하루에 2L이상의 물을 먹었음...진짜 물마니먹는게 도움됨...

3. 저염식으로 먹는다.

다이어트 하면서 국밥이라던지 김치찌개라던지 된장국이라던지...절대 안먹음...

짜게먹으면 몸이 붓게되고 몸속의 나트륨이 수분을 흡수해서 붓기가 안빠짐...

국이나 찌개를먹을경우는 건더기만 조금 건져먹어야 함...

저염식으로 먹다보면 재료 고유의맛을 느낄때가 있는데 이게 진짜 재밌음 ㅋㅋ

그냥 양배추 삶은걸 먹다가 너무 달아서 토하는줄알았음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

4. 체중계를 옆에두고 상시 몸무게 체크

난 체중계를 옆에두고 하루에 몸무계를 3번쟀음

아침에 일어나서 한번

알바 하고와서 한번

저녁에 운동하고 자기전에 한번

진짜 이렇게 다이어트하면서 몸무계를 상시체크하면 어느순간부터 확 몸무게가 매일마다 줄어드는게 눈에 보이는데

이게 그렇게 재밌을수가없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 살빠지는거보면 뭘 먹을수가 없음...

5. 운동보다는 식단조절

그렇다고 운동을 하지말라는건 아닌데

운동과 식단조절의 중요성은 내생각으론 2:8이나 3:7 정도임...

운동 일주일간 졸라게 열심히해도 하루한끼 잘못먹으면 븅신되는거...

식단조절만해도 기초대사량높은 20대 초반일때는 살이 쭉쭉빠짐..

흠....지금 생각나는게 이정도인데...

진짜 다이어트 간절하신분들 제글 보시고 열심히 하셈... 물어보셔도 좋음...ㅋㅋ

아래로 옛날사진들보여드림...

작년 9월달쯤인가...이때역시 100kgㅠㅠ

아마 103kg정도로 기억함

이건 작년 8월달 학교공연중...ㅋㅋㅋㅋ 노래부르는게 저임...아 저 뱃살을 보셈...저옷이

옷가게 주인이 입으면 맞어 맞어 젤큰거여 하고 준옷인데

완전 개쫄티 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이것도 공연사진이긴한데...뱃살이 넘 잔인해서 모자이크 ㅜㅜ

그리고

할로윈때 홍대 카페에서

일하다가 ...요즘 신촌에 노리타라는 레스토랑에서 일함....

아 진짜 개처먹음 ㅜㅜㅜㅜ 다시살찌는거같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

요즘 밴드에서는 드럼으로 활동중....

비쥬얼 락앤롤 밴드 G.O.S 많은 사랑과 관심 부탁드림 ㅋㅋㅋ

cafe.naver.com/whosay

로 오시면 저희 밴드 카페 구경가능함...

그리고 밴드멤버들이 방송하는

월드와이드 정통 인터넷 라디오 음악방송

후언니Say 를 청취하실수 있음...

이만 감사합니다 ㅋㅋㅋ

더많은 사진이있지만....혹시라도 톡되면 더 공개하겠음...

나두 톡시켜 줘요!!