허리건강을 위한 간단한 Tip~!! 하나. 바른 자세로 허리 건강 챙기자~!!

요즘 직장인이나 학생이나 장시간 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 많습니다. 저 또한 하루의 반을

컴퓨터와 함께합니다. 하여 허리와 힙에 통증이 많이 오는데요. 그래서 허리 건강을 위한 글을 스크랩 해 봤습니다.

무엇보다 자세와 습관이 중요한듯합니다. 게다가.. 좋은 의자를 사용하면 더욱 좋겠죠?

컴퓨터를 하거나 공부를 할 때

허리를 굽히고 목을 빼는 구부정한 자세는 목과 허리의 통증을 유발하고

더 나아가 척추의 변형을 초래합니다

특히나 학생들에겐 키 성장을 방해하는 요인이 될 수 있어요

다리를 꼬고 앉으면 편하다??

다리를 꼬고 앉게되면 골반, 치골, 허벅지 등이 서로 엇물려

골반의 움직임을 막고 골반과 허벅지 근육의 활동을 감소시켜

자세가 안정되고 더 편안함을 느낍니다

하지만 골반에 기울기가 생겨 이차적으로 척추에 측만을 유발 할 수 있고

엉덩이 관절의 굴곡각이 커져 평소 척추의 자연스러운 S라인에 방해가 되며

이 상태를 지속할 경우 요통의 원인이 될 위험이 있습니다

그리고 무릎을 무릎위에 올림으로 오금 부위에 압박이 가해지며

자연스런 혈액순환을 감소시키고 신경을 압박합니다

다리를 꼬고 앉으면 다리에 쥐가 나는 것도 다 이런 이유 때문이죠

다리를 꼬고 앉으면 편하고 안정적인데요

하지만 허리건강을 해치는 잘못된 자세입니다

우리가 편안하다고만 해서 다리를 꼬는 습관이 몸에 베었지만

허리를 생각한다면 고쳐야 할 습관중에 하나입니다