차도녀의 다이어트 비법은 바로 간식?!

S라인 차도녀의 다이어트 비법 I

      틈틈히 간식 챙겨 먹어라?!

추운 겨울, 날씨가 추워졌지만 겨울을 기회로 다이어트 하는 사람들이 늘고 있으나 식이조절 실패로 요요현상을 느끼는 사람들이 많다. 그렇다면 요요현상 문제를 해결하는 방법은 없을까?

방법은 있다. 바로 조금씩 자주 먹는 방법이다.

식이조절 시, 적게 먹는 사람들이 늘지만 배고픔을 견디지 못 해 폭식하는 경우가 발생한다. 

이 때문에 중간 중간 간식 또는 대용식으로 배고픔을 완화하여 다음 끼니의 과식이나 폭식을 막는 것이 좋다.  그렇다면 간식으로 적합한 것은 어떤 것이 있을까?

Step1. 채소류
칼로리는 낮지만 포만감을 주고, 비타민, 미네랄, 섬유소를 포함하고 있어 훌륭한 대용식 또는 간식으로 미리 만들어 금방 먹을 수 있도록 냉장고에 준비한다.

Ex) 오이, 당근, 샐러리는 먹기 좋게 자른 야채 스틱, 피망, 파프리카, 데친 브로컬리, 방울토마토 등이 간단한 샐러드로 만들어 먹기도 좋다.

Step2. 견과류

비타민 E와 오메가 3와 같은 필수지방산의 좋은 공급원으로 잣, 호두, 아몬드, 호박씨, 해바라기씨 등 적당량을 섭취하면 다이어트 뿐만 아니라 건강에 좋으며 뇌 활동에 도움을 주는 불포화지방산을 섭취할 수 있고, 식이섬유와 올리고당이 들어있어 활동량이 부족하고 다이어트로 인해 변비 때문에 속이 불편한 사람에게 좋다

Step3. 생식 

50가지 이상의 새싹으로 만들어진 스프라우트생식은 물만 있으면 간단하게 타 마실 수 있기 때문에 식사대용으로도 좋으며 휴대가 간편하여 언제 어디서든 먹을 수 있다. 

또한 새싹에는 각 비타민, 단백질, 무기질 등이 함유 되어 있기 때문에 다이어트 시 부족한 영양소를 보충할 수 있다.