정말 너무너무 추운 겨울입니다 그래서 그런지 방학이 되었는데도 아이들이 밖에 나가 놀지 않고 집에서 컴퓨터 게임만 하고 있네요 지금 성장기이지만 다른 아이들의 평균 키에 조금 모자라는 편이라 조금 속상하답니다. 원래 키는 유전에 이어가는 경우도 있지만 요즘은 주변 환경이나 생활습관, 식습관 등으로 많이 바뀌는 경우가 많답니다. 그래서 요즘 저는 아이 성장에 대해 관심이 많답니다~ 그래서 오늘은 우리 아이 키 크는 방법 공개!! * 꾹꾹 눌러 키 커지는 지압법 키 커지는 지압법은 숨을 쉬면서 3초간 눌러주어야 해요 8회씩 반복하는 것이 효과적!!① 귀 자극하기 귓구멍 입구의 아래쪽에 접시같이 부드러운 뼈가 있는데 이곳을 지압하면 뇌하수체를 자극해 성장 호르몬의 분비가 촉진되죠② 발가락 자극하기 엄지발가락의 도톰한 부분을 꾹꾹 눌러주세요. 성장호르몬의 분비를 돕는 것은 물론 두통 등에도 효과가 있답니다③ 복사뼈 자극하기 안쪽 복사뼈와 아킬레스건 사이에 움푹 파인 곳은 신장을 강하게 해주는 지압점!!! 동양 의학에서 신장은 성장을 돕는 기능이 있다고 하죠?④허리 자극하기 허리에서 척추 좌우로 3~4cm 떨어진 곳에 있는 2개의 지압점을 꾹꾹!! 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 뼈가 빨리 자라는 효과를 볼 수 있어요 * 키 크는 음식 섭취 1. 군것질은 조금만 군것질의 대부분이 칼로리의 섭취는 많지만 필수영양소는 골고루 섭취하지 못하는 단점이 있습니다. 특히 많은 군것질은 식사량 자체를 줄여서 필요한 영양소를 섭취하지 못하게 하기 때문에 성장에 방해가 될 수 있습니다 군것질을 하게 될 때에는 식사 시간 이후에 어느 정도 배부를 때 하도록 해서 군것질의 양을 조절하고 식사를 못하는 경우를 없게 해야 해요 2. 골고루 먹자 아이들이 편식 할 경우에는 반찬을 변화시키면서 입맛을 바꿔 놓는 것이 좋아요 대부분 육류 위주의 편식이 많으므로 조금씩 아이들이 좋아하는 야채를 식단에 추가해서 골고루 먹는 식단으로 바꾸는 것이 방법!! < 여기서 잠시 > 성장에 도움을 주는 음식 소개!! 지방을 제거 한 고기, 생선류, 두부, 콩, 닭고기 등은 성장 호르몬을 촉진 시켜준다고 해요 그리고 성장에 중요한 요소인 칼슘 섭취를 위해서는 우유, 두유, 치즈, 요구르트, 멸치, 사골, 미역, 해조류가 있답니다 하지만 여기서 중요한 점!! 칼슘을 섭취 할 때 비타민 D가 부족하면 흡수를 방해한다고 해요!! 비타민 D라는 것은 대부분 햇빛을 받으면 피부에서 생성된다고 하는데요 요즘 같은 추운 겨울이나 컴퓨터 게임을 좋아하는 아이들에게는 비타민 D가 정말 부족하다고 하네요! 특히나 비타민 D는 음식으로 섭취하기가 힘들다고 해요 그래서 저는 특별히 아이들에게 비타민 D 보충제를 먹이고 있답니다 대부분 사람들이 다른 비타민에 비해 중요성을 느끼지 못하는 부분이기에 저는 각별히 신경쓰고 있답니다^^ [비타민D 이미지 출처 : 비타몰 http://www.vitamoll.com/ 약스토어 http://www.yakstore.com/] Nature Made 비타민 D 1000 I.U. 300 타블렛이라는 제품인데요 여기저기서 좋다는 소문을 듣고 저도 구입 했답니다 ^^ 몸에 좋지 않은 인공 염료나 방부제 인공향료 등이 들어 있지 않아서 믿고 아이들에게 먹일 수 있답니다. 그래서 믿고 저희 가족은 종합 영양제, 오메가3 등도 이곳에서 애용하고 있어요 주변에서 추천해주었는데 먹을 수록 몸이 건강해 지는 것 같아요^^ 요즘 아이들은 대부분 키가 잘 큰다고 하지만 그래도 걱정되는 건 사실이잖아요 성장에 필요한 영양 섭취와 함께 바른 생활, 운동을 함께 곁들여~ 우리 아이 키 크기에 더욱 노력하려구요^^
우리 아이 키 크는 노하우 공개 [칼슘/비타몰/지압/음식]
정말 너무너무 추운 겨울입니다
그래서 그런지 방학이 되었는데도 아이들이 밖에 나가 놀지 않고 집에서 컴퓨터 게임만 하고 있네요
지금 성장기이지만 다른 아이들의 평균 키에 조금 모자라는 편이라 조금 속상하답니다.
원래 키는 유전에 이어가는 경우도 있지만
요즘은 주변 환경이나 생활습관, 식습관 등으로 많이 바뀌는 경우가 많답니다.
그래서 요즘 저는 아이 성장에 대해 관심이 많답니다~
그래서 오늘은 우리 아이 키 크는 방법 공개!!
* 꾹꾹 눌러 키 커지는 지압법
키 커지는 지압법은 숨을 쉬면서 3초간 눌러주어야 해요
8회씩 반복하는 것이 효과적!!
① 귀 자극하기
귓구멍 입구의 아래쪽에 접시같이 부드러운 뼈가 있는데 이곳을 지압하면 뇌하수체를 자극해 성장 호르몬의 분비가 촉진되죠
② 발가락 자극하기
엄지발가락의 도톰한 부분을 꾹꾹 눌러주세요. 성장호르몬의 분비를 돕는 것은 물론 두통 등에도 효과가 있답니다
③ 복사뼈 자극하기
안쪽 복사뼈와 아킬레스건 사이에 움푹 파인 곳은 신장을 강하게 해주는 지압점!!!
동양 의학에서 신장은 성장을 돕는 기능이 있다고 하죠?
④허리 자극하기
허리에서 척추 좌우로 3~4cm 떨어진 곳에 있는 2개의 지압점을 꾹꾹!!
성장호르몬의 분비를 촉진시켜 뼈가 빨리 자라는 효과를 볼 수 있어요
* 키 크는 음식 섭취
1. 군것질은 조금만
군것질의 대부분이 칼로리의 섭취는 많지만 필수영양소는 골고루 섭취하지 못하는 단점이 있습니다.
특히 많은 군것질은 식사량 자체를 줄여서 필요한 영양소를 섭취하지 못하게 하기 때문에 성장에 방해가 될 수 있습니다
군것질을 하게 될 때에는 식사 시간 이후에 어느 정도 배부를 때 하도록 해서 군것질의 양을 조절하고 식사를 못하는 경우를 없게 해야 해요
2. 골고루 먹자
아이들이 편식 할 경우에는 반찬을 변화시키면서 입맛을 바꿔 놓는 것이 좋아요
대부분 육류 위주의 편식이 많으므로 조금씩 아이들이 좋아하는 야채를 식단에 추가해서 골고루 먹는 식단으로 바꾸는 것이 방법!!
< 여기서 잠시 >
성장에 도움을 주는 음식 소개!!
지방을 제거 한 고기, 생선류, 두부, 콩, 닭고기 등은 성장 호르몬을 촉진 시켜준다고 해요
그리고 성장에 중요한 요소인 칼슘 섭취를 위해서는 우유, 두유, 치즈, 요구르트, 멸치, 사골, 미역, 해조류가 있답니다
하지만 여기서 중요한 점!!
칼슘을 섭취 할 때 비타민 D가 부족하면 흡수를 방해한다고 해요!!
비타민 D라는 것은 대부분 햇빛을 받으면 피부에서 생성된다고 하는데요
요즘 같은 추운 겨울이나 컴퓨터 게임을 좋아하는 아이들에게는 비타민 D가 정말 부족하다고 하네요!
특히나 비타민 D는 음식으로 섭취하기가 힘들다고 해요
그래서 저는 특별히 아이들에게 비타민 D 보충제를 먹이고 있답니다
대부분 사람들이 다른 비타민에 비해 중요성을 느끼지 못하는 부분이기에 저는 각별히 신경쓰고 있답니다^^
[비타민D 이미지 출처 : 비타몰 http://www.vitamoll.com/ 약스토어 http://www.yakstore.com/]
Nature Made 비타민 D 1000 I.U. 300 타블렛이라는 제품인데요
여기저기서 좋다는 소문을 듣고 저도 구입 했답니다 ^^
몸에 좋지 않은 인공 염료나 방부제 인공향료 등이 들어 있지 않아서 믿고 아이들에게 먹일 수 있답니다.
그래서 믿고 저희 가족은 종합 영양제, 오메가3 등도 이곳에서 애용하고 있어요
주변에서 추천해주었는데 먹을 수록 몸이 건강해 지는 것 같아요^^
요즘 아이들은 대부분 키가 잘 큰다고 하지만 그래도 걱정되는 건 사실이잖아요
성장에 필요한 영양 섭취와 함께 바른 생활, 운동을 함께 곁들여~
우리 아이 키 크기에 더욱 노력하려구요^^