144kg 에서 64키로까지 다이어트 성공했네요....

이게 144키로때 증명사진입니다...ㅋㅋㅋ

그리고 이게 요즘 근황 ㅋ

이게 64키로 사진 ㅋ

꼭..... 필요한건

전 하루 3끼+@ 나누어 먹었네요

아침 : 우유에 검은콩 갈아서 먹었습니다.

검은공 끊는 물에 5분정도 삶아서

5:5비율로 갈아서 마셨습니다.

그리고 늙은호박<---얼굴 붓기 빼는데 좋네요

늙은호박 물에 계속 삶아주시면

호박죽같이 되는데 설탕 넣지 말고 그냥 물+늙은호박만

끊여서 드시면 호박 하나 길게 3주까지먹어요

점심 : 밥 반공기에 초록색 아채 위주로 먹었네요

시금치랑 브로콜리 강추해드려요

저녁 : 점심과 똑같이 드셔도되요

참고로 자기전 8시간전은 녹차이외 먹은것이 없습니다.

점심 저녁에 맵지 않는 고추 5~10개씩 먹었습니다.

그리고 전 운동도 했는데

유산소 운동은 30분이하 걷기 밖에 하지 않았고요

팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기만 시간날때마다

했고 옆구리 운동 (국민체조에나오는) 을 최대한

땡겨주면서 했습니다.

모두 다이어트 성공하세요 ~

탄수화물 많이 드시면 몸에 필요한거 빼고 나머진

지방으로 변환 된답니다. 아! 그리고 삶은 계란

흰자만 하루 한개 드셔도 무난합니다.

그리고 군것질 딱 한달만 참고

한달만 세끼 밥만 먹어도 살은 조금씩 빠짐니다.

정말 빼고 싶은분 저에게 상담을 요청하세요

근처 사시는분 살빼게 도와드릴께요 ㅋ

남자분들 저주의살 뺄수있습니다.

여자분들 S라인 만들수 있습니다.

전 상의 S ~ M사이즈 입구

바지는 28부터~크게 30 입습니다.

전에는 상의 XXXXL 입었고

허리 44인치였습니다.

최고 많이 빠진 계절이 겨울입니다.