정말로! 살을빼고싶다면 글이길고지루하더라도 끝까지읽고 실천해. 글조차끝까지읽지못한다면 그니까 넌 그모냥인거야. 난키170에 80키로까지나갓던 녀자야 6개월이지난 지금은 ,키171에 49키로 야. 다들나보고인간승리라고하더라고 근데 나도살면서 수없는다이어트를해봤어 안먹어서 20키로이상을 뺏지만 도로다시찌는요요현상도겪고 이대로는안되겠다 생각해서 창피함을무릎쓰고 헬스장에나가 인바디검사를하고 헬스트레이너에게 꼬치꼬치캐물어서 근력운동과 유산소운동을 병행한끝에 이뤄냈어.솔직히이뤄냈다는말이맞는거잖아? 뚱뚱한애들이 왜늘다이어트에 실패하는지알아? 첫번째로는 지식이없어서.두번째로는 제일중요한 끈기가없어서 . 세번째로는 당신의몸에붙어있는 지방덩어리보다 남들의 시선이더무서워서. 하지만 이땅에사는 많은 비만인들은 미련하게살이찐만큼 끈기가부족하지. 조금힘들다싶으면 몸에힘이조금없다싶으면 '그냥..살던대로살자.' ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥마냥웃겨.-_-그래서 운동하는사람들이 뚱뚱한사람들을 미련하게 보고 혀를차는이유야. 우선, 팁을알려줄게. 너의기초대사량을높여. 기초대사량. 이거정말로 중요해.기초대사량이란건 예를들어 기초대사량이1400이라면 1400칼로리를 너가섭취해도살이안찐단얘기야. 그렇다면 이기초대사량을어떻게높이느냐. 그건바로 '근력운동'이야. 쉽게말해근육을키우는거지.기초대사량은 근육과비례하거든. 많은여자들이 울뚝불뚝 근육이나오지않을까요..이런개헛소리를하지만,그딴거진짜개나줘버려 ㅋ 여자는 남자와는 몸구조가달라서 미친듯이해도 선하나나오기조차힘들어. 뚱뚱한애들은 움직이긴싫고 그래도살은빼야겟고, 또살은빨리빼고싶고. 그래서 음식을먹지않는 다이어트를선택하지. 하지만 그건 '독'이야. 왜 독이냐하면 아까말햇듯 기초대사량은 근육과비례한다고했지? 몸이란건 늘 적정량들어오던 음식이들어오지않으면 절전모드로몸이바뀌어. 즉,'강제로기초대사량을낮추는' 거지. 그렇다면 그후에 몸을움직이는 효소로는 탄수화물을가져다쓰는데 말하자면 근육을쓰는거지. 그래서 정말배가고팟다가 어느정도시간이지나면배가고프지않잖아? 그건기초대사량을강제로낮춰 몸이어느정도 버틸수있게만드는거야. 그러니 굶엇다가 기초대사량은낮춰졌는데나중에폭식을하니 더살이찌고 그걸반복하니 '악순환'이 반복되는거야. 여기서포인트를짚어줄게. 유산소운동=지방을태우는운동. 무산소운동(근력운동)=근육을만드는운동. 하지만 인체가 참으로복잡한게. 유산소운동을하면 근육이빠져. 그래서살찐애들이 런닝머신만열심히뛰다가 땀낫다고좋아하고 집에돌아가면 그걸보는 헬스트레이너들은 안타까울뿐인거야. 그래서 운동을알려달라고하는 사람들에게닥치고 근력운동하세요.라고하는거지. 그럼 어떻게하면좋으냐! 비율을맞추는거지. 인바디검사를통해 너의 몸의수분분포도와근육 분포도와 체지방과 이런게종합적으로 결과가나온다면 헬스트레이너가 어느정도말을해주겠지만 살이먼저인지. 아니면 근육이먼저인지. 통계가나올거야. 그렇다면 유산소에조금더비중을둘지.아니면 무산소에더비중을둘지. 그결과가나오게되지. 나같은경우는 1개월을 무산소운동만을해서근육을 권장평균 근력보다약간넘게만들고 그후에 그근력을유지하면서(기초대사량을 유지하면서)유산소에비중을두자 6개월후에 살은쪽빠지면서 기초대사량이높기때문에 먹어도살이안찌는 그런몸으로남게되엇지. 우선!!!!!! 헬스장을끊고.아주비싼곳으로 끊던가 돈이아까워서라도매일가게. (꼭돈을내고 그런덴다녀야해?라는안이한생각을가진사람들이있는데 가장안전하고 체계적으로안정적으로살을뺄수있는곳이야.) 유산소보단 무산소운동을먼저하고.유산소(런닝)을뛰기전에스트레칭으로몸도풀고 무산소운동 1시간, 하루는 삼두, 하루는 이두, 하루는 하체 (배우는방법은 쪽팔리고 창피해도 헬스트레이너에게 안전하게 지도받아서배울것 그건 창피한게아니고 너의끈기와 살빼고싶은욕심에달린거야.) 그후에 유산소(런닝)을뛰기전에 자전거를 150을맞추고 5분간만열심히 밟아. (150은 페달을밟아돌렷을때니가쓰는힘의 무게. 막밟으면 올라가는수치를150으로적정맞추고 5분간만꾸준히밟아.) 그리고나서 런닝을 80분을 걸어. 6키로로 맞춰두고 그리고 걷는게 좀익숙해지면 9키로로맞춰두고 뛰고. 좀힘들면 다시 6으로맞춰두고 걷고 서론이길엇지만, 이걸쓴이유는 주위의 내친구들이 '살쪗당.이제 굶으려고' 하면 그모습이 안쓰러워서 알려주려고하면 그런것에관심도없고 한귀로듣고흘리기에 혹시나 이글을읽고 그나마 자신을 각성시키는 사람이라도잇엇으면하는바램으로 이글을남겨. 한때는 나도 정말뚱뚱했엇으니까. 하지만 바뀔수잇으니까하는얘기야. 힘내 1
정말 뚱뚱해서 한줄기의빛이라도잡고싶은 난해낼수있다는 끈기가있는 여자들만봐.
정말로! 살을빼고싶다면 글이길고지루하더라도 끝까지읽고 실천해.
글조차끝까지읽지못한다면 그니까 넌 그모냥인거야.
난키170에 80키로까지나갓던 녀자야 6개월이지난 지금은 ,키171에 49키로 야.
다들나보고인간승리라고하더라고 근데 나도살면서 수없는다이어트를해봤어
안먹어서 20키로이상을 뺏지만 도로다시찌는요요현상도겪고 이대로는안되겠다
생각해서 창피함을무릎쓰고 헬스장에나가 인바디검사를하고 헬스트레이너에게 꼬치꼬치캐물어서
근력운동과 유산소운동을 병행한끝에 이뤄냈어.솔직히이뤄냈다는말이맞는거잖아?
뚱뚱한애들이 왜늘다이어트에 실패하는지알아?
첫번째로는 지식이없어서.두번째로는 제일중요한 끈기가없어서 .
세번째로는 당신의몸에붙어있는 지방덩어리보다 남들의 시선이더무서워서.
하지만 이땅에사는 많은 비만인들은 미련하게살이찐만큼 끈기가부족하지.
조금힘들다싶으면 몸에힘이조금없다싶으면 '그냥..살던대로살자.' ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥마냥웃겨.-_-그래서 운동하는사람들이 뚱뚱한사람들을 미련하게 보고 혀를차는이유야.
우선, 팁을알려줄게. 너의기초대사량을높여.
기초대사량. 이거정말로 중요해.기초대사량이란건 예를들어 기초대사량이1400이라면 1400칼로리를
너가섭취해도살이안찐단얘기야. 그렇다면 이기초대사량을어떻게높이느냐.
그건바로 '근력운동'이야. 쉽게말해근육을키우는거지.기초대사량은 근육과비례하거든.
많은여자들이 울뚝불뚝 근육이나오지않을까요..이런개헛소리를하지만,그딴거진짜개나줘버려 ㅋ
여자는 남자와는 몸구조가달라서 미친듯이해도 선하나나오기조차힘들어.
뚱뚱한애들은 움직이긴싫고 그래도살은빼야겟고,
또살은빨리빼고싶고.
그래서 음식을먹지않는 다이어트를선택하지.
하지만 그건 '독'이야.
왜 독이냐하면 아까말햇듯 기초대사량은 근육과비례한다고했지?
몸이란건 늘 적정량들어오던 음식이들어오지않으면 절전모드로몸이바뀌어.
즉,'강제로기초대사량을낮추는' 거지.
그렇다면 그후에 몸을움직이는 효소로는 탄수화물을가져다쓰는데 말하자면 근육을쓰는거지.
그래서 정말배가고팟다가 어느정도시간이지나면배가고프지않잖아?
그건기초대사량을강제로낮춰 몸이어느정도 버틸수있게만드는거야.
그러니 굶엇다가 기초대사량은낮춰졌는데나중에폭식을하니 더살이찌고
그걸반복하니 '악순환'이 반복되는거야.
여기서포인트를짚어줄게. 유산소운동=지방을태우는운동.
무산소운동(근력운동)=근육을만드는운동.
하지만 인체가 참으로복잡한게. 유산소운동을하면 근육이빠져.
그래서살찐애들이 런닝머신만열심히뛰다가 땀낫다고좋아하고 집에돌아가면
그걸보는 헬스트레이너들은 안타까울뿐인거야.
그래서 운동을알려달라고하는 사람들에게닥치고 근력운동하세요.라고하는거지.
그럼 어떻게하면좋으냐! 비율을맞추는거지.
인바디검사를통해 너의 몸의수분분포도와근육 분포도와 체지방과 이런게종합적으로 결과가나온다면
헬스트레이너가 어느정도말을해주겠지만
살이먼저인지. 아니면 근육이먼저인지.
통계가나올거야. 그렇다면 유산소에조금더비중을둘지.아니면 무산소에더비중을둘지.
그결과가나오게되지.
나같은경우는 1개월을 무산소운동만을해서근육을 권장평균 근력보다약간넘게만들고
그후에 그근력을유지하면서(기초대사량을 유지하면서)유산소에비중을두자
6개월후에 살은쪽빠지면서 기초대사량이높기때문에 먹어도살이안찌는
그런몸으로남게되엇지.
우선!!!!!! 헬스장을끊고.아주비싼곳으로 끊던가
돈이아까워서라도매일가게.
(꼭돈을내고 그런덴다녀야해?라는안이한생각을가진사람들이있는데
가장안전하고 체계적으로안정적으로살을뺄수있는곳이야.)
유산소보단 무산소운동을먼저하고.유산소(런닝)을뛰기전에스트레칭으로몸도풀고
무산소운동 1시간, 하루는 삼두, 하루는 이두, 하루는 하체
(배우는방법은 쪽팔리고 창피해도 헬스트레이너에게 안전하게 지도받아서배울것
그건 창피한게아니고 너의끈기와 살빼고싶은욕심에달린거야.)
그후에 유산소(런닝)을뛰기전에 자전거를 150을맞추고 5분간만열심히 밟아.
(150은 페달을밟아돌렷을때니가쓰는힘의 무게. 막밟으면 올라가는수치를150으로적정맞추고
5분간만꾸준히밟아.)
그리고나서 런닝을 80분을 걸어. 6키로로 맞춰두고
그리고 걷는게 좀익숙해지면 9키로로맞춰두고 뛰고.
좀힘들면 다시 6으로맞춰두고 걷고
서론이길엇지만, 이걸쓴이유는 주위의 내친구들이
'살쪗당.이제 굶으려고'
하면 그모습이 안쓰러워서 알려주려고하면
그런것에관심도없고 한귀로듣고흘리기에
혹시나 이글을읽고 그나마 자신을 각성시키는 사람이라도잇엇으면하는바램으로
이글을남겨.
한때는 나도 정말뚱뚱했엇으니까.
하지만 바뀔수잇으니까하는얘기야. 힘내