일주일만에 15kg 빠지는 비법

여러분

안녕 하세요???

볼론으로 들어가죠~

궁금하시죠????

전 제 자신을 실험을 하는편 입니다

과연 독하게먹고 일주일에 얼마나 빠질까하고

운동과 다이어트를 했죠...

완전 미치는줄 알았습니다 ㅡㅡ;;;

제가 먹는욕심이 많아요 술도 먹으면 달리는 스타일이구요

그래서 다짐했죠 아....이러면 안된다 정신차리고 다시 전성기를 누벼보자

제가 옛날에 운동을 했거든요....태권도 한때 날라댕겼는데.....ㅋㅋㅋㅋㅋ

일주일을 딱!!정했어요

이거 실패하면 넌 모든지 안될꺼라고 제 자신과 약속 했죠

몸무게 90kg 이였습니다

이건 진짜 지옥의레이스 연속이였습니다

아침 일어나자마자

(블랙커피 한잔 아니면 녹차한잔 먹고 뛰어요 지방분해해주는데 큰효과를 줍니다)

공복에 2시간 정도 달립니다

처음에는 30분뛰고 30분경보 다시 30분뛰고 30분경보

하고나서 마무리 스트레칭 다리 찢어주고 풀어주고 복근50번 4세트씨하면

아침 운동은 끝입니다

그리고 제일 중요한건 식사죠

먹는유혹은 사람을 미치게 만들죠 근데

참았습니다 이 악물고 닭가슴살에다가 고구마 적당히 먹었죠

닭가슴살이 퍽퍽하면 김치랑 같이 먹었어요

이것이 하루식사 입니다 

더이상 안먹습니다

(밤에 자기전에 정 못참겠다하면 바나나 아니면 고구마 하나 먹습니다)

그리고

남은시간은 하시는거 하시고

밤에 운동을 시작합니다

휘트니스에서 운동하면 더욱 좋구요

런닝 머신 가서 또 뜁니다

30분 경보 30분 천천히 뛰고  

1~2시간

하시고

40분~1시간 정도는 웨이트 꼭 해줘야합니다

웨이트를 해주면 요요현상을 방지해주는 거지요 

근육을 키워야 영양분이 살로안가고 근육으로 전달해주기 때문에

쉽게 살찌는건 없을 것 입니다

이렇게 일주일동안 미친듯이 달렸습니다

포기할까 생각도했는데 사진을 보면 자극을 주더라고요

잘빠진 몸매

이런 ㅆㅍ 하믄서 나가서 달렸죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

처음몸무게 90kg 하고 몸무게를 안보고

일주일 되서야 봤어요 75kg 인거에요

전 체중계가 고장났나???

하고 트레이너 한테 말했죠 이거 고장났어요???

근데 고장이 안난거에요......와우~

근데 이걸 계속 할려니 앞이 깜깜하고

실험했으니깐 이젠 적당히 할려구요

어떻게 도움된거면 감사하구요^^

제 실험경험담은 여기 까지입니다^^