겨울철 건강관리를 위한 십계명

날씨가 춥고 건조한 요즘 감기를 비롯한 바이러스 질환이 기승을 부리고 있어요

그리고 요즘 구제역이 돌고 있어서 외출하기도 무섭고 아이를 둔 부모님

걱정도 이만저만이 아닐거에요

그래서 오늘은 겨울철 건강을 지키기위한 방법에 대해서 알려드릴까해요

이걸 지킨다고 해서 무조건 건강하다는것은 아니지만

그래도 나쁜 질병으로 부터 어느정도 예방은 가능 할 거에요

겨울철 건강관리를 위한 십계명

1. 실내외 적정온도를 18~20도로 유지한다

2. 1주일에 2~3번 30분이상 운동을 시킨다

3. 손발을 따뜻하게 하고 얇은 옷을 여러 겹 입도록 한다

4. 잠들기 1~2시간 전에는 음식을 먹지 않도록 한다

5. 외출후에는 손발은 물론 양치질도 깨끗이 하게 한다

6. 인스턴트 식품은 피하고 채소를 되도록 많이 먹인다

7. 기상시간을 일정하게 하고 낮잠은 30분을 넘기지 않는다

8. 가습기나 젖은 빨래를 이용해 실내가 건조하지 않게 한다

9. 땀을 흘린후에는 반드시 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 한다

10. 컴퓨터 게임이나 텔레비전 시청 시간은 하루 2시간 이내로 조절한다

이렇게 겨울철 건강관리에 신경써주면 면역력이 높아져 질병을 예방할수 있다고 해요

만약 혹시라도 가족들중 면역력이 약해져 질병에 걸려 병원에 입원하게 된다면

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