남녀노소 안성맞춤 다이어트를 찾아라

모든 사람의 다이어트가 똑같지 않다. 한 가지 방법으로 만사가 해결되는 만사형통의 다이어트란 없다. 절식과 운동이라는 대원칙이 변하는 것은 아니지만 제각각인 그 사람의 성향과 심리에 맞는 안성맞춤 다이어트가 존재하는 것이다.

자신은 자기가 잘 안다. 락다이어트에서는 자신이 어떤 사람인지를 잘 아는 것이 중요하다. 락다이어트가 바꾸려고 하는 것은 몇 가지 위험행동이나 나쁜 습관이지, 그 사람 전부가 아니다. 자기만의 개성을 존중하는 방식으로 다이어트 역시 진행되어야 옳다.

젊은 여성의 경우 대개 관계중심 다이어트여야 한다. 막무가내 밀어붙이는 투지의 다이어트가 아니라 하나씩 달래 차근차근 다스려가는 작은 변화의 다이어트여야 한다. 비유하자면 저녁이 되어 온 학교의 전등 스위치를 하나하나씩 켜는 것과 같은 ‘하나씩’ 다이어트가 필요하다.

젊은 여성들이 폭식하는 이유를 따져보면 친구나 애인과의 갈등 때문인 경우가 많다. 가령 남자친구와 많이 다투다보면 스트레스가 생기고, 그 화풀이 대상으로 음식을 찾는 것이다.

젊은 여성들은 심지어 자기가 먹던 음식과도 관계를 맺고 있다. 가령 떡볶이를 무척 좋아하는 여성이 있다고 하자. 그녀는 떡볶이를 즐기는 것이 아니라 사랑한다. 막상 다이어트를 위해 이 녀석을 멀리 한다고 하니 그동안 그토록 즐겁게 해준 요놈을 떠나보내는 게 너무 아쉽고 속상하다. 심지어 떡볶이 얘에게 미안해지기까지 하다. 물론 락다이어트의 반식 체제에서라면 떡볶이를 먹지 못할 이유는 없지만. 

그럴 때는 이렇게 위로하자. 요놈을 영영 떠나보내는 게 아니고 잠시 멀리할 뿐이라고. 새 몸과 새 마음으로, 더 행복한 내가 되어 너를 사랑할 거라고.

젊은 남성은 보다 목표 지향적으로 임해도 된다. 젊은 남성들의 경우 승부욕이 강하다. 남성들에게 다이어트도 수행과제가 될 수 있다. 놀랄 만한 성과를 이루는 경우가 대개 남성인 이유도 여기 있다. 남성의 경우 무리를 할 때도 있지만 목표를 달성한 성취감을 즐긴다. 그래 결심했으니까 가는 거야 하는 식이 많다. 하지만 그럴수록 옆에서 혹은 스스로 페이스를 조절하도록 신경 써야 한다. 이보전진을 위한 일보 후퇴를 염두하며 차분하고 전략적인 사고를 하는 것이 중요하다. 그러면 더 큰 만족과 성취감을 맞볼 수 있다.

아이들에게 다이어트는 성장이요 교육이어야 한다. 살을 빼는 일도 중요하지만 얼마나 균형 있는 사람으로 자라는가가 관건이다. 아이가 이해하지 못하는 강압적인 다이어트 프로그램은 그들에게 깊은 상처를 남길 수 있다. 그래서 평생을 가져갈 식습관과 생활규칙을 자기 스스로 몸에 익히는 교육적 훈련이 중요하다. 즉 아이별 특성에 맞게 골고루 규칙적으로 먹는 습관과 운동을 즐기는 습성을 길러주는 습관형성 다이어트여야 한다. 이에 앞서 부모세대는 지속적으로 이런 습관형성 다이어트 프로그램을 개발하는 노력을 게을리하지 말아야 한다.  

가정주부에게 다이어트는 인생의 의미를 찾는 일의 일환이다. 가정주부의 비만은 대개 결혼생활에서 얻어진다. 출산과 양육을 거치면서 가족을 우선시하다보니 몸을 돌보지 못해 비만이 오는 경우가 많다. 중년 여성의 경우 몸의 훼손이 마음의 공백으로 이어지는 경우가 많다. 가정주부의 다이어트는 건강한 심신을 회복하는 정체성 확립에서 접근하는 것이 바람직하다. 가령 남은 음식을 먹는 습관을 버릴 때도 중요한 건 돈 몇 푼이 아니라, 내 건강 내몸이야 라는 자기사랑의 마음가짐을 갖는 것이 우선이다.

중년남성에게 다이어트는 건강의 복원이다. 따라서 자신의 건강상태를 꼼꼼히 체크하고 남은 인생의 건강경로를 예상하고 계획하는 통찰의 시간이 필요하다. 죽음을 앞당기는 시한폭탄이라는 뱃살을 그대로 나둬 각종 만성질환을 조기 집행하는 축소된 삶을 살 것인지, 지금 당장 내몸에 집중하고 투자해 9988234(99세까지 팔팔하게 살다가 단 2-3주 만에 모든 죽음의 과정을 진행하는 축복받은 인생)할 것인지를 곰곰이 따져본다면 답은 명확하다. 건강에 대해 통감한 중년남성들의 경우 별다른 동요 없이 조금씩 전진하는 의지력과 뚝심이 돋보인다.

물론 이런 구분들보다 더 세밀하고, 자신의 특성에 맞는 다이어트 세부규칙들이 있을 수 있다. 아무튼 핵심은 자기에게 알맞은 다이어트를 해야 한다는 사실이다.

스스로에게 물어보라. 왜 나는 다이어트를 하는가? 나의 다이어트에서 최대적은 누구인가? 그리고 이를 극복할 수 있는 나만의 방법은 무엇인가? 이루고자 하는 목표와 체형은 나에게 어떤 의미를 갖는가? 자신에 맞는 다이어트를 해야 성공할 수 있으며, 건강한 삶 역시 지속가능하다.

본 글은 비타민MD:전문집필진 'ND케어'님의 글 입니다. 더 많은 글 보기>>

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