상처좀 받았어요...나.. 160에 68kg이였다구요 ㅠㅠ..살빼면서 키도자랐다구요.... 나아직학생이예요 ㅠㅠ...욕을 먹을줄이야.... 쨋든 20kg감량법 올립니다!! 첫째- (식사) 저는 항상 아침에 김밥한줄을 먹었습니다 다른 음식물은 절대 섭취하지않았어요!! 김밥한줄로는 배가안차는듯해도 효과는직빵 김밥속에들어있는 야채+햄으로 비타민축적!! (점심) 점심때는 제가 학생이라 학교에서 주는 밥만먹었어요.. 그래서 점심 요거슨 패쓰~ (저녁) 무조건 적게먹는다는건 역효과 지대루 만빵이라서 저는 저녁에는 밥을먹돼 약간 부족한느낌이나게 먹습니다 더먹고싶고....눈앞에 보이는 맛있는 반찬들.. 그유혹은 엄청나지요.. 여러분 모두..잘아시자나요 ㅠㅠ... 단, 저녁에는 라면or치킨or피자 등등 살에찌는거 피하는건아시죠?ㅎㅎ 둘째-(계단이용?) 저는 에스컬레이터보다 계단을 더좋아합니다.. 살빼는데 도움을 줄려는것보다 왠지 걷는게 더좋더라구요.. 저도 나중에안거지만 계단과 에스컬레이터 이둘중 계단을 선택하는분들이 더 날씬한분들이 많다고하네요?ㅎㅎ (컴퓨터 이용시) 목은 거북이처럼 늘어날까 걱정이요... 어깨는 쑤시요 허리는 우직거리요...일어나기는 어찌또 그리 귀찮은지요 ㅠㅠ 그래도 컴퓨터잠깐 쉬는짬을내서 운동을합시다!! 다이어트를 위하여!! 제일 편하고 쉽게할수있는건 모든분들이 아는 가상줄넘기!! 이거슨 직빵...효과지대로던데요?... 짧게 가상줄넘기 200~400개만 해주시고 다시 컴퓨터로 컴백! (잠들기전) 누워있는상태에서 양손을 허리밑으로 집어넣고 균형을 잡은후 다리를 들었다 내렸다 해주세요 똥배효과 지대로입니다.. 가끔가다가 쥐날수도있으니 조심하시길.. 셋째(다이어트를 위한 개인운동시간때) 저는 런닝머신을 이용했습니다ㅎ 하루에1시간씩!!! 하지만 마라톤처럼 어디서 속도를 내야하고 말아야하고가 뽀인트! 처음시작 15분동안은 천천히 걸으면서 목운동과 팔운동 허리운동을 해주세요 그리고 20분동안은 빠른걸음정도의 속도로 맞춰놓고 빠른걸음을 걸어주세요! 그리고 라스트 25분!!!!!!!!!!저는 속도를 아마 12?정도 놓고 뛰었습니다 라스트 25분에는 분노의 런앤런입니다!!! 그렇게 런닝머신을 끝낸후 가상줄넘기 1000천회를 합니다 천회를 끝낸후에는 두가지로 나눌수있는데 몸상태에따라 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기를 선택하세요!! 저는 하루하루씩 돌아가면서 윗몸일으키기하는날은 200회씩 팔굽혀펴기하는날은 50~80회씩했습니다 그리고 모든 다이어트해보신분들이 하시는말은 하루?쳇..일주일?쳇 그정도했다고 바로 몸무게재지마세요...상처받아서 폭풍 음식섭취와 더불어 다이어트 포기하실마음들것이예요.. 그리고 다이어트를 하다보면 모든분들이 알다시피 정말 하기싫은날...왠지모르게 아 운동그만할까라는 포기하고싶은 마음이들때면...더이악물고 운동하세요 그날하루나 몇일동안 계속그런생각이든다면 몇일만 버티자라는마음으로 하세요 그러면 몸무게는 DOWN 기분은 UP 이게 제가 3개월동안 하루도 거르지않고 했던운동방식와 생활방식 식습관입니다 요즘은 전판에서 말했다시피...살좀찔려고 이것저것 쓸어먹습니다.. 먹을 것좀주세요 킁킁.. 105
[추천약속]약속대로 20kg 감량법 올립니다 !!
나아직학생이예요 ㅠㅠ...욕을 먹을줄이야....
쨋든 20kg감량법 올립니다!!
첫째- (식사)
저는 항상 아침에 김밥한줄을 먹었습니다
다른 음식물은 절대 섭취하지않았어요!!
김밥한줄로는 배가안차는듯해도 효과는직빵
김밥속에들어있는 야채+햄으로 비타민축적!!
(점심)
점심때는 제가 학생이라 학교에서 주는 밥만먹었어요..
그래서 점심 요거슨 패쓰~
(저녁)
무조건 적게먹는다는건 역효과 지대루 만빵이라서
저는 저녁에는 밥을먹돼 약간 부족한느낌이나게 먹습니다
더먹고싶고....눈앞에 보이는 맛있는 반찬들.. 그유혹은 엄청나지요..
여러분 모두..잘아시자나요 ㅠㅠ...
단, 저녁에는 라면or치킨or피자 등등
살에찌는거 피하는건아시죠?ㅎㅎ
둘째-(계단이용?)
저는 에스컬레이터보다 계단을 더좋아합니다..
살빼는데 도움을 줄려는것보다 왠지 걷는게 더좋더라구요..
저도 나중에안거지만 계단과 에스컬레이터 이둘중
계단을 선택하는분들이 더 날씬한분들이 많다고하네요?ㅎㅎ
(컴퓨터 이용시)
목은 거북이처럼 늘어날까 걱정이요...
어깨는 쑤시요 허리는 우직거리요...일어나기는 어찌또 그리 귀찮은지요 ㅠㅠ
그래도 컴퓨터잠깐 쉬는짬을내서 운동을합시다!! 다이어트를 위하여!!
제일 편하고 쉽게할수있는건 모든분들이 아는 가상줄넘기!!
이거슨 직빵...효과지대로던데요?...
짧게 가상줄넘기 200~400개만 해주시고 다시 컴퓨터로 컴백!
(잠들기전)
누워있는상태에서 양손을 허리밑으로 집어넣고 균형을 잡은후
다리를 들었다 내렸다 해주세요 똥배효과 지대로입니다..
가끔가다가 쥐날수도있으니 조심하시길..
셋째(다이어트를 위한 개인운동시간때)
저는 런닝머신을 이용했습니다ㅎ
하루에1시간씩!!! 하지만 마라톤처럼 어디서 속도를 내야하고 말아야하고가 뽀인트!
처음시작 15분동안은 천천히 걸으면서 목운동과 팔운동 허리운동을 해주세요
그리고 20분동안은 빠른걸음정도의 속도로 맞춰놓고 빠른걸음을 걸어주세요!
그리고 라스트 25분!!!!!!!!!!저는 속도를 아마 12?정도 놓고 뛰었습니다
라스트 25분에는 분노의 런앤런입니다!!!
그렇게 런닝머신을 끝낸후 가상줄넘기 1000천회를 합니다
천회를 끝낸후에는 두가지로 나눌수있는데 몸상태에따라
윗몸일으키기나 팔굽혀펴기를 선택하세요!!
저는 하루하루씩 돌아가면서 윗몸일으키기하는날은 200회씩
팔굽혀펴기하는날은 50~80회씩했습니다
그리고 모든 다이어트해보신분들이 하시는말은 하루?쳇..일주일?쳇 그정도했다고
바로 몸무게재지마세요...상처받아서 폭풍 음식섭취와 더불어 다이어트 포기하실마음들것이예요..
그리고 다이어트를 하다보면 모든분들이 알다시피 정말 하기싫은날...왠지모르게 아 운동그만할까라는
포기하고싶은 마음이들때면...더이악물고 운동하세요 그날하루나 몇일동안 계속그런생각이든다면
몇일만 버티자라는마음으로 하세요 그러면 몸무게는 DOWN 기분은 UP
이게 제가 3개월동안 하루도 거르지않고 했던운동방식와 생활방식 식습관입니다
요즘은 전판에서 말했다시피...살좀찔려고 이것저것 쓸어먹습니다..
먹을 것좀주세요 킁킁..