하체비만, 살 때문만은 아니다?! 뭉친 근육을 풀어주는 종아리 마사지법!

겉보기에는 정상 체형이지만 유독 두꺼운 종아리때문에 각선미를 고민하는 여성분들이 많으신것 같아요~ 지긋지긋한 하체비만! 운동과 식이요법을 병행해도 좀처럼 날씬해질 줄을 모르는 종아리, 어떻게해야 각선미를 아름답게 가꿀 수 있는걸까요?? 종아리가 두꺼운 원인은 살 뿐만이 아니라고 해요~ 종아리 부종이나 근육뭉침 등이 종아리를 두껍게 만든다고 하니, 각선미를 위해 종아리 마사지는 필수!!

오늘은 종아리 마사지법을 소개해볼게요~ 잠들기 전 잠깐의 종아리 마사지로 두꺼운 종아리에서 탈출!! 해볼까요? ^^

치마나 짧은 바지를 입었을 때 적나라하게 보여 더욱 신경 쓰이는 부위가 바로 종아리에요~ 심한 운동을 하지도 않는데 매일 밤마다 종아리가 부어오르는 이유는 무엇일까요?? 전체적으로 마른 몸에 유독 두꺼운 하체로 고민하는 사람이라면다리부종 때문인 것은 아닌지 심각하게 고려해 보아야 해요~매일 밤마다 다리가 욱신거리거나 다리가 붓는다면 다리부종일 가능성이 높아요~~!!

다리부종은 주로 오래 서있거나 앉아있는 직장인들과 학생들에게 주로 나타나요.특히 의자에 오랜 시간 가만히 앉아 있을 경우발 아래로 내려간 혈액이 다시 심장부근으로 올라오지 못해 하체부위 혈관에서 정체현상이 일어나는 것이죠~다리부종이 지속되면 하지정맥류나 다시 원상태로 돌아오지 않는지방부종으로 이어질 수 있다고 해요!! 그러므로 다리가 부었다면 그대로 두지 말고 마사지 등을 통해꼭 풀어주는 것이 좋아요.

다리부종을 제거해 아름다운 각선미를 가꾸는 마사지 방법은 어떤 것이 있을까요??

종아리 마사지법 !

마사지는 신체의 혈액순환을 도와 붓기를 제거하는데 매우 좋아요~

특히 따뜻한 물에 몸을 10분정도 담근 상태에서

마사지를 하는 것이 다리부종에 효과가 크다고 해요~

목욕 중 지압을 하면 혈액순환이 좋아지기 때문에

부기 해소에 도움이 되죠~

용천(발바닥에서 엄지발가락 쪽의 도톰한 곳 아래)과

실민(발뒤꿈치 중앙)을 찾아 마사지해주세요~

목욕 후 몸의 긴장이 풀린 상태에서

손바닥을 이용해 정성스럽게 마사지합니다~

무릎 안쪽은 림파절이 있는 부분으로 이곳을 손가락을 이용해

좌우로 4~5번 가볍게 문질러 주면 다리부종에 효과적이죠~

또한 종아리를 마사지를 할 때는

발목에서 무릎까지 쓸어 올렸다가 양 손을 이용해 비틀어주세요~

특히 뭉치는 부분은 엄지손가락을 좌우로 움직이며

가볍게 지압하여 다리 붓기를 빼주는 게 좋아요~

만약 손가락으로도 풀리지 않는다면 나무봉을 이용하여

발목부터 무릎부분까지 힘껏 문질러 뭉친 근육을 풀어주세요~

또한 주먹으로 종아리 살을 꾹 눌러주면

다리의 부기를 해소하는 것은 물론 피로도 풀 수 있어요~
 
다리 부종은 그대로 두면 몸이 더욱 무겁고 피로감이 느껴질 수 있으며

다른 합병증을 불러오기도 한다고 해요~

그러므로 마사지나 적절한 운동을 통해 부기를 풀어주어야 하고

오랜 시간 앉아있거나 서있는 사람의 경우

같은 자세를 계속 유지하기 보다는 가볍게 움직여 주도록 하세요~

본 글은 비타민MD:하루야채 다이어트 센터 건강게시판 글 입니다. 더 많은 글 보기>>

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