호기심과 기대로 써본 글인데 생각보다 많은분들이 관심을 가져주셔서 대단히 감사합니다 ^^ 약속대로 식단과 운동요령을 알려드리고 싶었으나 100일동안 먹고 운동한 것들이 생각보다 많아 제가 100일동안 함께한 카페를 아래 링크하였습니다 ^^ 운동은 내일부터다 시간이 없다 몸이 아프다 하시는분들^^ 전부 맞는 말씀이시지만 저같은 경우....엄청난 귀차니즘 덩어리이며 , 신체 멀쩡한 곳이 거의 없을정도로...(허리디스크 , 팔꿈치 인대 복원수술 , 무릎관절경 수술 , 양쪽 어깨 탈골 , 기타 다른 부상) 아픈곳이 많 저같이 의욕과 인내가 부족한 놈도 해냈는데 여러분들은 더더욱 잘하실꺼라고 믿습니다 ^^ _______________________________________________ 안녕하세요^^ 우후후후!!!!!! 요즘 슬슬 다이어트 글이 많이들 올라오는데 저도 한번 써볼까 하는맘에 살짝쿵 적어봅니다 ^^ 다 보시면....추천!!! 꾹~~~이요 ㅎㅎ 저는 큰머리와 긴허리 덕분에 남들보다 약간 큰키인지라...(189입니다) 약간 체중이 나가도 티는 안나지만 덩치가 엄청 커보이는 그런 스타일이였습니다....ㅠㅠ 뭐 키덕분에 살찐게 그리 티ㅊ안난다고 생각하다보니...어느순간 제 체중은 120kg까지 육박하더라고요.. 몸도 너무 무겁고 몸 이곳저곳이 너무 아파서 대대적인 감량에 돌입하게 됩니다...^^ 그러나 공부와 다이어트는 내일부터하는거라는 말처럼 맘만잡고 실천을 하지않은채 하루하루를 보내다가 그러던 중에 저는 운이 좋게 다음에서 주최하는 건강전도사 아놀홍의 100일간의 약속이라는 프로그램에 신청하게 되었습니다 ^^ 당시 이벤트 응모 링크입니다 ^^ http://tvpot.daum.net/project/ProjectView.do?projectid=477&lu=pastEvent_4 개인적으로 운이 좋았던지 응모에 합격이 되서 좋은신 분들과 함께 100일동안 다이어트를 하게 됩니다 ^^ 다이어트를 하기전 당시 사진들입니다 ^^ 지하철 유리문에 비친 모습입니다....그모습만 봐도 얼마나 덩치가 큰지 느끼시겠죠^^ 자!! 이제 아래부터 운동에 들어갑니다 ^^ 날짜는 2010년 9월13일 이것이 운동을 처음 시작하는 날입니다.^^ 체중은 117이지요 ^^ 아래는 30일차 사진입니다. 90일차 사진입니다. 눈이 너무 부어서 모자이크 처리를... 95일에 운동 끝난 후 담당 트레이너 J쌤과 장난 삼아 ^^ 98일차 100일을 앞두고 몸이 남들보다 좋은건 아니지만..그래도 너그러운 맘으로 봐주세요 ^^ 자! 이제 제가 했던 식이 요법과 운동을 알려드리겠습니다. 1. 식단!!!! 두둥!! 저는 3종류 단백질과 3종류 탄수화물 섭취를 중심으로 식단을 하였습니다. 3종류 단백질과 3종류 탄수화물은로는 단백질 : 생물삼치 , 닭가슴살 , 계란흰자 , 소고기부채살 , 골뱅이 탄수화물은 : 현미밥 , 고구마 , 바나나 , 단호박 , 각종 과일 등 대충 이런것들을 섭취 하였습니다 ^^ 아! 야채는 맘껏 먹었떤거 같아요^^ 아무래도 다이어트를 하면 식이섬유가 필요한지라 ^^ 운동방법은 제가 했던 방법을 주저리주저리 쓰는것 보다 링크된 카페로 가시면 엄청나게 도움이 되는 자료와 영상등이 있습니다. ^^ http://cafe.daum.net/hongbody?t__nil_cafemy=item 마지막으로 저를 운동 시켜주신 담당 트레이너 선생님 이세요 ^^ 엄청난 덩치에 저를 사람같이 만들어 주신 분입니다 누가뭐라해도 저에게는 그유명한 스타킹 숀리보다 더 위대하신 비만잡는 저승사자이자 제 선생님이십니다 ^^ 그쵸~J쌤!!! ^^ 잘생기셨죠 ^^ 쿠쿠~ 얼마전에 개인 1:1 퍼스널 트레이닝 센터를 오픈하셨습니다 ^^ 혹시나 관심과 여유가 있으신 분들은 주저하지 마시고 고고씽!! (광고는 아닙니다 그저 맘이 있으신분들은 고민만 하지 마시고 행동해 보시라는거죠 ^^ 사람의 신체는 각각 차이가 있어서 그의 맞는 식단과 운동법이 필요하기때문입니다. ^^ ) 긴 글을 읽어 주셔서 감사드리고 이글을 본 분들은 하시는 모든일이 잘되시면 다이어트결심이 다 성공하시길 빌겠습니다 ^^ 1873
(사진有) 100일동안 약30kg 감량 이야기^^
호기심과 기대로 써본 글인데 생각보다 많은분들이 관심을 가져주셔서 대단히 감사합니다 ^^
약속대로 식단과 운동요령을 알려드리고 싶었으나 100일동안 먹고 운동한 것들이 생각보다 많아 제가 100일동안 함께한 카페를 아래 링크하였습니다 ^^
운동은 내일부터다 시간이 없다 몸이 아프다 하시는분들^^ 전부 맞는 말씀이시지만
저같은 경우....엄청난 귀차니즘 덩어리이며 , 신체 멀쩡한 곳이 거의 없을정도로...(허리디스크 , 팔꿈치 인대 복원수술 , 무릎관절경 수술 , 양쪽 어깨 탈골 , 기타 다른 부상) 아픈곳이 많
저같이 의욕과 인내가 부족한 놈도 해냈는데 여러분들은 더더욱 잘하실꺼라고 믿습니다 ^^
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안녕하세요^^ 우후후후!!!!!!
요즘 슬슬 다이어트 글이 많이들 올라오는데 저도 한번 써볼까 하는맘에 살짝쿵 적어봅니다 ^^
다 보시면....추천!!! 꾹~~~이요 ㅎㅎ
저는 큰머리와 긴허리 덕분에 남들보다 약간 큰키인지라...(189입니다) 약간 체중이 나가도 티는 안나지만
덩치가 엄청 커보이는 그런 스타일이였습니다....ㅠㅠ
뭐 키덕분에 살찐게 그리 티ㅊ안난다고 생각하다보니...어느순간 제 체중은 120kg까지 육박하더라고요..
몸도 너무 무겁고 몸 이곳저곳이 너무 아파서 대대적인 감량에 돌입하게 됩니다...^^
그러나 공부와 다이어트는 내일부터하는거라는 말처럼 맘만잡고 실천을 하지않은채 하루하루를 보내다가 그러던 중에 저는 운이 좋게 다음에서 주최하는 건강전도사 아놀홍의 100일간의 약속이라는 프로그램에 신청하게 되었습니다 ^^
당시 이벤트 응모 링크입니다 ^^
http://tvpot.daum.net/project/ProjectView.do?projectid=477&lu=pastEvent_4
개인적으로 운이 좋았던지 응모에 합격이 되서 좋은신 분들과 함께 100일동안 다이어트를 하게 됩니다 ^^
다이어트를 하기전 당시 사진들입니다 ^^
지하철 유리문에 비친 모습입니다....그모습만 봐도 얼마나 덩치가 큰지 느끼시겠죠^^
자!! 이제 아래부터 운동에 들어갑니다 ^^
날짜는 2010년 9월13일
이것이 운동을 처음 시작하는 날입니다.^^ 체중은 117이지요 ^^
아래는 30일차 사진입니다.
90일차 사진입니다. 눈이 너무 부어서 모자이크 처리를...
95일에 운동 끝난 후 담당 트레이너 J쌤과 장난 삼아 ^^
98일차 100일을 앞두고
몸이 남들보다 좋은건 아니지만..그래도 너그러운 맘으로 봐주세요 ^^
자! 이제 제가 했던 식이 요법과 운동을 알려드리겠습니다.
1. 식단!!!! 두둥!!
저는 3종류 단백질과 3종류 탄수화물 섭취를 중심으로 식단을 하였습니다.
3종류 단백질과 3종류 탄수화물은로는
단백질 : 생물삼치 , 닭가슴살 , 계란흰자 , 소고기부채살 , 골뱅이
탄수화물은 : 현미밥 , 고구마 , 바나나 , 단호박 , 각종 과일 등
대충 이런것들을 섭취 하였습니다 ^^
아! 야채는 맘껏 먹었떤거 같아요^^ 아무래도 다이어트를 하면 식이섬유가 필요한지라 ^^
운동방법은 제가 했던 방법을 주저리주저리 쓰는것 보다 링크된 카페로 가시면 엄청나게 도움이 되는 자료와 영상등이 있습니다. ^^
http://cafe.daum.net/hongbody?t__nil_cafemy=item
마지막으로 저를 운동 시켜주신 담당 트레이너 선생님 이세요 ^^
엄청난 덩치에 저를 사람같이 만들어 주신 분입니다
누가뭐라해도 저에게는 그유명한 스타킹 숀리보다 더 위대하신 비만잡는 저승사자이자 제 선생님이십니다 ^^
그쵸~J쌤!!! ^^
잘생기셨죠 ^^ 쿠쿠~
얼마전에 개인 1:1 퍼스널 트레이닝 센터를 오픈하셨습니다 ^^
혹시나 관심과 여유가 있으신 분들은 주저하지 마시고 고고씽!!
(광고는 아닙니다 그저 맘이 있으신분들은 고민만 하지 마시고 행동해 보시라는거죠 ^^ 사람의 신체는 각각 차이가 있어서 그의 맞는 식단과 운동법이 필요하기때문입니다. ^^ )
긴 글을 읽어 주셔서 감사드리고 이글을 본 분들은 하시는 모든일이 잘되시면
다이어트결심이 다 성공하시길 빌겠습니다 ^^