식욕, 왜 참을수 없는거지?

다이어트를 하면서 가장 힘든 것은 무엇일까요?

개인적인 생각이지만 아마도 참기힘든 음식의 유혹...식욕이라고 생각됩니다.

식욕억제를 못하는 분들은 '내 의지력이 부족해서...'

라고 생각하시는 분들이 많을겁니다.

하지만 우리 뇌속의 화학물질(렙틴, 그렘린)이
우리의 식욕을 조종한다는 사실 알고 계신가요?

우리의 욕망을 관리하는 시상하부

다이어트를 하는데 무슨 시상하부? 살빼는데 이런것도 알아야되나.....
라고 반문하시는 분들이 있으실지도 모르겠습니다.

하지만 우리나라의 비만환자는 매년 40만명씩

늘어가고 있고, 비만은 이제 질병으로 분류되고 있습니다.

미용적인 측면에서만 바라볼 것이 아니라....
의학적인 측면에서 관찰할 필요가 있습니다.

시상하부(hypothalamus, 視床下部)

뇌줄기의 간뇌의 일부이며, 감각의 중계소인 시상하부에 있고,

감각 등과 뇌하수체 활동과의 연락을 취하는 신경분비계가 존재하는 부분이다.

시상하부를 쉽게 풀이하자면 우리몸의 중앙지휘본부라 할 수 있습니다.

뇌의 중심에 위치하고 있는 시상하부는 식욕,갈증등 욕망과 관련된
모든 행동을 조절하는 일을 담당하고 있습니다.

밥을 먹지않아 배가 고플때 꼬르륵꼬르륵하는 것은

위가 보내는 신호가 아니라 우리 뇌가 보내는 신호라는 것이죠.

■ 매번 다이어트에 실패하는 이유...

다이어트를 열심히 해도 체중이 줄지 않는 분들 계신가요?

이런분들의 경우 잘못된 방법, 체질과 맞지 않는 방법으로 진행하기 때문에 실패하는 경우가 대다수입니다.

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식욕억제에 도움을 주는 렙틴(포만감 호르몬)

우리에게 포만감, 충족감을 느끼게 해주는
렙틴은 살을 빼는데 있어서 가장 중요한 화학물질입니다.

렙틴은 포만감을 느끼게 할 뿐만 아니라 체지방률을 낮춰주고

대사량과 활동량을 증가시켜 체중을 줄이고 감량하는데 큰 도움을 줍니다.

식욕억제를 방해하는 그렐린(배고픔 호르몬)

렙틴이 포만감을 느끼게 해준다면
그렐린은 그와 반대로 배고픔을 느끼게 합니다.

살을 빼기 위해 무작정 굶는다면....
그렐린의 분비가 늘어나 의지력과는 상관없이 폭식을 하게 될 것입니다.

한편, 그렐린은 성장호르몬과 깊은 관련이 있어 키가 크는데 도움을 줍니다.

어떻게 해야 식욕억제를 할 수 있을까?

적절한 유산소운동과 약간의 근력운동으로 체중을 줄인다면
이전보다 손쉽게 식욕을 억제할 수 있습니다.

이는 체중이 줄어들면 우리 몸이 렙틴의 말을 잘듣게 되어
쉽게 포만감을 느끼게 되기 때문입니다.