운동 후에 마시는 우유 한잔이 근육 량 증가와 체지방 감소를 도와준다.

김인호 · 2011-02-18T19:47:55+09:00

운동 후에 마시는 우유 한잔이 근육 량 증가와 체지방 감소를 도와준다. 운동 후 우유 한잔으로 체지방 감소 효과를 도와준다는 연구 결과는 캐나다 맥마스터 대학(McMASTER University)의 스포츠역학 연구팀에 의해 “운동 후에 우유를 마신 사람이 콩 음료와 탄수화물 음료를 마신 사람보다 현저하게 근육 량이 늘어나고 강화되었고 체지방이 감소하였다.”고 발표했다 연구팀은 18~30세의 젊은 남성들로 이루어진 세 집단(56명)을 대상으로 12주 동안 일주일에 5일씩 무거운 중량의 역기를 들게 한 후 각각 탈지우유와 콩 음료 그리고 스포츠음료600~700mm에 상당하는 탄수화물 음료를 마시게 했다. 그 결과 탈지우유를 마신 집단이 그렇지 않은 집단보다 최대 2배 가까이 체지방이 감소 되었으며 근육 량은 60%이상 늘어난 것으로 나타났다 연구에 참여한 스튜어트 핍립스(Stuart Phillips)교수는 “운동 후 탈지우유를 마신 집단이 탄수화물 음료를 마신 집단보다 1파운드(약 453g)의 체지방 량이 감소되었다.”고 밝혔다 또 “탈지우유를 마신 집단이 이처럼 체지방 감소가 많을지 몰랐다.”며 “운동 후에 근육을 더 키우고 체지방을 태우고 싶다면 우유를 마시는 게 좋을 것”이라고 덧붙였다. 참고로 제 식단은 다음 글에 올려 보겠습니다. 아무리 좋은 음식이 다이어트를 하는 데 도움이 되고 체지방을 감소시키는데 도움이 된다고 하지만, 제일 우선 시 되야 하는 것은 운동과 식이조절입니다. 운동을 하면서 몸이 조금씩 변화하고 배도 들어가고 팔뚝살도 줄어들고 허벅지 셀룰라이트도 엷어지고 하는 것들을 조금씩 확인하는 순간 운동의 재미와 식이조절의 대단함을 느끼실 수 있을겁니다. 우리 모두 열심히 운동하고 몸으로 느낄 수 있는 2011년이 되시길 바랍니다.

김인호2011.02.18