웨이트트레이닝을 해야하는 이유

웨이트 트레이닝은 저항운동이다,

단지 들었다 올렸다 하는 단순한 동작이

어떻게 많은 효과가 있을까?

저항력을 키워준다.

중량을 들어올리는 동작에선 근섬유에는 미세한 상처가 생긴다 그리고 그 상처는 근육-단백질 합성이라는 과정을 가속시킨다.

결과적으론 이러한 패턴은 인체의 저항력을 높여준다.

또한 생활에 있어 피로를 보다 잘이겨낼수 있게된다.

규칙적인 웨이트 트레이닝은

 힘겨운 육체노동도 쉽게 이겨낼수 있게 된다.

칼로리를 더 많이 소비한다.

저항운동후 근섬유를 복구하기 위해 인체에서는 더많은 에너지를 요구 하는 과정에 많은 칼로리를 소비 하게된다.

위스콘신 대학의 연구에 의하면 3개의 큰근육을 사용하는

운동후 39시간동안 걸쳐 신진대사량이 증가하는것을 밝혔다.

또한 운동을 하지 않았을때보다 지방을 이용한 칼로리 소비량

또한 많았다.

옷발이 산다.

나이가들어감에따라 근손실이 생기는데

꾸주한 저항운동을 하지 않는 사람들은 보통 잃어버린 근육자리에 지방이 대신자리잡게 되어 처진 엉덩이,튀어나온 뱃살을 갖게 된다.

저항 운동을 하게되면 이런 현상을 막을수 있다.

뼈가 강해진다.

16주에 걸쳐 웨이트트레이닝을 하게되면 골성장의 지표인 혈중 오스테오칼신의 농도와 골밀도가 19%까지

증가한다는 연구결과가 있다.

나이가 들면 골밀도가 떨어져 그로인해 골반이나 척추에 골절상을

입을 확률이 높아진다.

당뇨를 다스린다.

웨이트트레이닝은 당뇨증상을 완화시키는데도 좋지만

당뇨를 예방하는데도 좋은 방법이다.

당뇨 위험성을 낮춰주며 지방을 줄일뿐만 아니라

인슐린에 대한 감수성을 향상 시켜 혈당을 조절하는데도

큰 도움을 준다.

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제일 중요한것은 근육 뿐만 아니라

 인체의 기능을 전반적으로 향상시켜준다.