운동중 에너지와 영양을 함께할수있는 슈퍼푸드

다이어트중이라면 꼭 초이스 해야할 슈퍼푸드!

 여자들은 배를 채우기위해 간식을 먹기도 하는데..밥을 먹는것보다 배가 덜부르고 많이먹어도 왠지 배가 안부르니 살이 안찐다고 생각하기도한다.

또 단음식을 먹으면 기분이 좋아져 배가 고플때 먹는게 아니더라도 자꾸 손이가게 마련이다.

젊을때는 신진대사가 왕성하기때문에 하루에 소비량이 높은데

지속적으로 정크푸드나 칼로리높은 과자들을 입에 가져가다가는 체중도 늘뿐 아니라 건강에도 좋지않다.

아침과 점심사이에 먹는 간단한 군것질거리에 부담을 느낄 필요는 없다.

 단것을 먹으면 금새 기분이 좋아지거나 힘이 나는것 같지만 

곧 혈당수치가 급격히 떨어지면서 피로나 메스꺼움 몽롱함등이 나타날수 있다.

또한 포화지방이 많이든 음식들에게서도 이런 증상을 느낄수가있다.

그렇다면 최고의간식은 무엇일까?

에너지를 오래지속시켜주고 내몸을 건강하게해주고 적당한 포만감을 주는

복합탄수화물과 단백질이 들어있는 음식들..

한번 보자~

빵이 너무 먹고싶은데....아보카도샌드위치

혈중 당 수치가 최고에 달하면 우리몸은 복부주변에 지방을 저장한다.아보카도속에는 단일불포화지방이들어있어 이런현상을 억제해주는 기특한짓을 한다니 항상 먹는 빵에 아보카도를 추가해서 먹는것도 좋은 방법이겠다.

달콤한 아이스크림을 대신....녹차아이스크림

꼭 아이스크림을 먹고싶다면 맛이 진한 녹차아이스크림을 추천한다.

하루에 녹차 석잔을 마시면 신진대사를 도와 신체가 더많은 지방을 태울수 있도록 도움을준다니 그저 녹차를 마시는ㄴ것만으로 일년에 1.36kg를 덜어낼수 있다는 보고가...

접쩝 입이 심심할때 케익말고....블루베리스콘

블루베리에는 항산화성분이 들어있어 노화를 예방해주고 강도 높은 운동을 할때 혈액이동을 원할하게해 더많은 산소가 근육에 운반되도록 도움을준다.근육에 산소가 많이 공급되면 운동이 수월해질테니 더기렉 운동하는건 시간문제다. 어서 먹자

흰우유만 마셔?...쵸콜릿우유

어느 스포츠의료대학 연구결과에 따르면 4일간 혹독한 운동을 한뒤 쵸콜릿우유를 마신 운동선수들은 스포츠드링크를 마신것보다 근육손상이 적었다고 한다 운동후 한잔에 달콤한 음료는 단백질결합을 도와 근육생성에 기여한다니 꼭 운동을 열심히한뒤 마시도록!

아침에는 씨리얼...통곡물씨리얼

섬유질은 인체에 인슐린 레벨을 낮게 유지해줘 지방세포 크기를를 줄이는 도움을 준다고 한다.

좋은 식습관이란 결국 균형있게 먹는걸 말한다.

또 내몸에 이 정체모를 나쁜 음식들이 들어가 무슨짓을 할진 잘알아둬야한다.

좋은음식을 먹을수록 좋은 음식에 손이가게되고

나쁜음식을 먹을수록 나쁜 음식에 손이가게되는 확률은 높아지니까.

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