톡커님들 안녕하세요? 말투가 띠거워도 이해해주세요. 살빼고싶으신분들 많다는거 다 압니다ㅋㅋ 그분들을 위한 저의 다이어트 방법을 소개해드리고자합니다~ 전 이미 다이어트에 성공한 사람이라 다이어트에 대하여 실패하시는분들을 보면 답답하기만합니당ㅠㅠ 왜저걸 못빼는걸까? 제가 하라는 대로만 하면 1달~2달만에 20kg 이상 감량이 가능함! 물론 제가 하라는대로 하신다면야^^ 그럼~본론으로 ㄱㄱㄱ ================================================================================= <2달만에 20kg 감량하기 프로젝트> 1. 물을 많이 먹자 수분은 우리몸의 신진대사를 활발하게 만들어줘서 다이어트에 효과적이다 하루에 약 2L 권장(1.5L 페트병으로 한방에 담고 두고두고 먹는걸 추천) 2. 술은 먹지 말자 2달동안은 금주를 해본다. 술자리를 가게 되면 폭풍안주빨이 모두 뱃살로 뒤룩뒤룩 3. 아침은 여왕처럼 저녁은 거지처럼(드라마 드림하이 中) 드림하이에서도 그랬듯이 아침은 여왕처럼 저녁은 거지처럼 먹으면 살이 쏙쏙 빠진다. 참고로 본인은 저녁을 아예 먹지 않고 하루 2끼로만 생활하였다. 나는 저녁을 먹지 않아서 뺏으니 왠만하면 저녁식사는 안하는게 나을듯 싶다 하루에 1끼 안먹는다고 죽진 않는다. 참고해두자 4. 하루에 맨손스쿼트 15개씩 10세트 맨손스쿼트란 기마자세를 했다 폈다 해주는 운동이다. 굶어서만 빼면 살에 탄력이 없어지니까 허벅지를 탱탱하게 하기위해선 해주길 바란다. 5. 하루에 윗몸일으키기 150개 무조건 하루에 최소 150개를 채우도록 한다. 저녁을 굶고 공복에 하면 좀 잘될것이다乃 150개를 15개씩 쪼개서 10세트 해도 상관없다. 150개만 하면된다. 6. 끈기를 가지자 며칠만에 변화가 우르르 있을거란 상상따윈 집어치워라 며칠만에 신민아몸매처럼 될수 없다는거................ 알잖아?ㅎㅎ 7. 아침은 1공기, 점심은 1/2공기 저탄수화물식단으로 해준다. 탄수화물도 쌓이다보면 지방으로 변해서 축적되니까... 8. 다같이 돌자 동네한바퀴~ 자기전에 동네한바퀴만 돌고오자~ 상쾌한 밤공기도 맡을겸~ 겸사겸사~~ ---------------------------------------------------------------------------------------- 뭐 이걸 어떻게 하니 장난하니 그러지말고 거창하게 식단이나 짜면서 하시지 말고 위와같이 해보세요. 정말 살빼고 싶으면 위와같이 해보세요. 전 1달반만에 20kg감량해서 사람됬습니다. 여러분도 사람이 되고 싶지 않으십니까..? 평생 패배자로 살겁니까..? 언제까지 프리사이즈 입고 다니실겁니까..? 언제까지 실내수영장 안다니실겁니까..? 한번해보세요 강추 2달동안 저렇게 하고선 살 안빠지면 내 손모가지 자르러 오세요 내가 두 팔 다드림ㅡㅡ; 본인이 식탐에 대한 자제력이 없으면 다이어트에 다 짜도 꺼내지말고 그냥 돼지로 평생 사세요 도움이되셨다면 추천을 ㅠ_ㅠ 도움이 안되셨다면 추천을 ㅠ_ㅠ 추천안하고 그냥 나가시면 그냥 평생 안여돼로 인생을 살다가 홀로 외로이 죽게될것임 231
★★★1달반만에 78kg->58kg! 20kg 감량비법★★★
톡커님들 안녕하세요?
말투가 띠거워도 이해해주세요.
살빼고싶으신분들 많다는거 다 압니다ㅋㅋ
그분들을 위한 저의 다이어트 방법을 소개해드리고자합니다~
전 이미 다이어트에 성공한 사람이라
다이어트에 대하여 실패하시는분들을 보면 답답하기만합니당ㅠㅠ
왜저걸 못빼는걸까?
제가 하라는 대로만 하면 1달~2달만에 20kg 이상 감량이 가능함!
물론 제가 하라는대로 하신다면야^^
그럼~본론으로 ㄱㄱㄱ
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<2달만에 20kg 감량하기 프로젝트>
1. 물을 많이 먹자
수분은 우리몸의 신진대사를 활발하게 만들어줘서 다이어트에 효과적이다
하루에 약 2L 권장(1.5L 페트병으로 한방에 담고 두고두고 먹는걸 추천)
2. 술은 먹지 말자
2달동안은 금주를 해본다. 술자리를 가게 되면 폭풍안주빨이 모두 뱃살로 뒤룩뒤룩
3. 아침은 여왕처럼 저녁은 거지처럼(드라마 드림하이 中)
드림하이에서도 그랬듯이 아침은 여왕처럼 저녁은 거지처럼 먹으면 살이 쏙쏙 빠진다.
참고로 본인은 저녁을 아예 먹지 않고 하루 2끼로만 생활하였다.
나는 저녁을 먹지 않아서 뺏으니 왠만하면 저녁식사는 안하는게 나을듯 싶다
하루에 1끼 안먹는다고 죽진 않는다. 참고해두자
4. 하루에 맨손스쿼트 15개씩 10세트
맨손스쿼트란 기마자세를 했다 폈다 해주는 운동이다. 굶어서만 빼면 살에 탄력이 없어지니까
허벅지를 탱탱하게 하기위해선 해주길 바란다.
5. 하루에 윗몸일으키기 150개
무조건 하루에 최소 150개를 채우도록 한다. 저녁을 굶고 공복에 하면 좀 잘될것이다乃
150개를 15개씩 쪼개서 10세트 해도 상관없다. 150개만 하면된다.
6. 끈기를 가지자
며칠만에 변화가 우르르 있을거란 상상따윈 집어치워라
며칠만에 신민아몸매처럼 될수 없다는거................ 알잖아?ㅎㅎ
7. 아침은 1공기, 점심은 1/2공기
저탄수화물식단으로 해준다. 탄수화물도 쌓이다보면 지방으로 변해서 축적되니까...
8. 다같이 돌자 동네한바퀴~
자기전에 동네한바퀴만 돌고오자~ 상쾌한 밤공기도 맡을겸~ 겸사겸사~~
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뭐 이걸 어떻게 하니 장난하니 그러지말고
거창하게 식단이나 짜면서 하시지 말고 위와같이 해보세요.
정말 살빼고 싶으면 위와같이 해보세요.
전 1달반만에 20kg감량해서 사람됬습니다.
여러분도 사람이 되고 싶지 않으십니까..?
평생 패배자로 살겁니까..?
언제까지 프리사이즈 입고 다니실겁니까..?
언제까지 실내수영장 안다니실겁니까..?
한번해보세요 강추
2달동안 저렇게 하고선 살 안빠지면 내 손모가지 자르러 오세요
내가 두 팔 다드림ㅡㅡ;
본인이 식탐에 대한 자제력이 없으면
다이어트에 다 짜도 꺼내지말고 그냥 돼지로 평생 사세요
도움이되셨다면 추천을 ㅠ_ㅠ
도움이 안되셨다면 추천을 ㅠ_ㅠ
추천안하고 그냥 나가시면 그냥 평생 안여돼로 인생을 살다가 홀로 외로이 죽게될것임