안녕하세요 알둘리에요 어제는 처음으로 블로그 방문자 수가 100명이 넘어선 날이였습니다. ㅎㅎ 아마 다음뷰로 넘어간 컨텐츠가 많아지고 네이버로 검색이 가능해지면서 조금씩 늘어나고 있는것 같아요. 곧 싸이 월드에 메인에 뜨는 날을 기대해봅니다. 이 폴더는 아가를 기다리고 아가를 준비하고 아가를 키우고 있는 우리를 위해서 마련해보았어요. 저희 알깨비 부부는 이제 꿀벌이 어서 와주기를 고대하며 사이 좋게 지내고 있습니다. 꿀벌을 건강한 몸과 마음으로 맞이 하기 위해 많은 준비를 하고 있어요. 운동도 하고, 영양제도 먹고 육아 관련 서적들도 함께 읽고 이야기하며 몸과 마음을 튼튼히 하고 있습니다. 그래서 우리가 알고 있는 임신과 육아와 관련된 이야기들을 해보려고 해요. 똑똑한 여자가 예뻐지듯 똑똑한 여자가 좋은 엄마가 될 수 있다고 생각해요^^ 자자, 산부인과 아빠와 내과 엄마가 함께하는 포스팅 Come with US~!!!! 첫번째 주제는 "엽산과 철분" 에 대한 내용입니다. 다들 임신을 준비하면서 철분제 하나 정도는 복용하고 계셨을거에요. 하지만, 왜 먹고 있는지 얼만큼 먹어야 하는지 잘 모르셨죠? 염려마세요~~ 알둘리가 자세히 알려드릴게요 1. 왜 가임기여성, 임산부가 철분과 엽산을 많이 복용해야 하나요? 철분 철분은 혈액성분중 헤모글로빈(Hemoglobin) 을 만들어냅니다. 아가가 생기면서 아가는 엄마의 헤모글로빈(Hemoglobin)을 통해 산소를 공급받아 신체의 여러 기관을 만들어 내게 되죠.. 때문에 임신시 엄마의 헤모글로빈(Hemoglobin) 수치가 자연적으로 증가하게 되는데요, 이때 철분 수치가 부족하다면 아가가 엄마의 산소를 충분히 받을 수 없게 되요. 그래서 철분이 부족하게 되면 사산이나 조산의 위험성이 높아집니다. 신체에 저장이 되는 양이 매우 적다고 알려져 있습니다. 그래서 그때 그때 철분이 충분한 음식을 섭취하거나 철분제를 섭취하는 것이 좋아요. 엽산 (신경관 결손 아가에요. 불쌍한 아가니깐 쪼꼬맣게..) 엽산은 아가의 두뇌를 만들어 내는데 중요한 성분이에요. 그래서 엽산이 부족하게 되면 태아의 무뇌증, 시능장애, 뇌성마비, 신경관 결손이 생길 수 있죠. 정리!! 철분 은 아가에게 산소를 공급하고 엽산 은 아가의 두뇌를 만든다. 그래서 평소보다 요구량이 많아 지게 되고 적정량을 공급해주어야 한다. 2. 엽산과 철분을 얼마나 복용해야 하나요? 임산부에게 권장하는 하루 필요량은 철분 30mg, 엽산 500ug 이며 수유기에는 철분 20mg, 엽산 350ug 입니다. 감이 안오시죠?? 철분이 많이 들어 있기로 유명한 시금치(익혀서 물기뺀것) 에는 100g 당 2.2mg 이 들어있어요. 그러니깐 하루 필요량은 철분 30mg 을 먹기 위해서는 시금치 1500g을 먹어야 해요 이거 15그릇 !!! (사실 저 시금치 되게 싫어해요!! 씹을때 이상한 냄새가 나요;;; 열다섯그릇이라뉘... 알둘리에게는 공포입니다 ) 이건 그냥 여담인데요.. 잼있는 사실이 있어요. 철분하면 시금치! 시금치 하면 뽀빠이! 뽀빠이 하면 힘!! 이쟈나요 근데 이 신화는 처음으로 성분분석을 하던 때 실수로 소수점을 오른쪽으로 한자리 더 지나쳐 찍는 바람에 생긴 결과라고 하네요. ㅋㅋ 실제로 다른 음식에 비해서 시금치가 특별히 철분 함량이 높진 않아요 허탈하죠 ?? ㅎㅎ 자자, 정리!! 임산부에게 권장하는 하루 필요량은 철분 30mg, 엽산 500ug 이며 수유기에는 철분 20mg, 엽산 350ug 입니다. 3. 어떤 음식에 엽산과 철분이 많이 들어있나요? 이것은 가정시간에 배웠던 표에요;;; 저 가정 과목 수우미양가 중에 "가" 받았어요;;; (아 부끄러운 과거ㅠㅠ) 굴비,멸치,대합, 맛살등의 해산물 쇠간, 계란 노른자에 많이 들어있대요. 엽산은 키위, 오렌지, 브로콜리, 시금치, 두부, 고구마등에 많아요. 하지만 이런 음식들을 잘 챙겨먹기란 참 어려운 것 같아요. 많이 사두면 금방 상하고.. 그래서!!! 간단한 알약들이 개발되고 있습니다!!! 헥헥!!!!! 한숨에 달려왔더니 힘드네요 ㅎㅎ 다음 포스팅에는 현재 시중에 나와있는 철분제, 엽산제 그리고 알둘리가 복용하고 있는 비타민들을 공개하도록 할께요. 아시죠?! 똑똑한 여자가 아름다워 진다는걸요~
<맘Mom준비>1. 엽산과 철분
안녕하세요 알둘리에요
어제는 처음으로 블로그 방문자 수가 100명이 넘어선 날이였습니다. ㅎㅎ
아마 다음뷰로 넘어간 컨텐츠가 많아지고 네이버로 검색이 가능해지면서 조금씩 늘어나고 있는것 같아요.
곧 싸이 월드에 메인에 뜨는 날을 기대해봅니다.
이 폴더는
아가를 기다리고
아가를 준비하고
아가를 키우고 있는
우리를 위해서 마련해보았어요.
저희 알깨비 부부는 이제 꿀벌이 어서 와주기를 고대하며 사이 좋게 지내고 있습니다.
꿀벌을 건강한 몸과 마음으로 맞이 하기 위해
많은 준비를 하고 있어요.
운동도 하고, 영양제도 먹고
육아 관련 서적들도 함께 읽고 이야기하며
몸과 마음을 튼튼히 하고 있습니다.
그래서 우리가 알고 있는 임신과 육아와 관련된 이야기들을 해보려고 해요.
똑똑한 여자가 예뻐지듯
똑똑한 여자가 좋은 엄마가 될 수 있다고 생각해요^^
자자, 산부인과 아빠와 내과 엄마가 함께하는 포스팅
Come with US~!!!!
첫번째 주제는
"엽산과 철분" 에 대한 내용입니다.
다들 임신을 준비하면서 철분제 하나 정도는 복용하고 계셨을거에요.
하지만, 왜 먹고 있는지
얼만큼 먹어야 하는지
잘 모르셨죠?
염려마세요~~
알둘리가 자세히 알려드릴게요
1. 왜 가임기여성, 임산부가 철분과 엽산을 많이 복용해야 하나요?
철분
철분은 혈액성분중 헤모글로빈(Hemoglobin) 을 만들어냅니다.
아가가 생기면서 아가는 엄마의 헤모글로빈(Hemoglobin)을 통해 산소를 공급받아
신체의 여러 기관을 만들어 내게 되죠..
때문에 임신시 엄마의 헤모글로빈(Hemoglobin) 수치가 자연적으로 증가하게 되는데요,
이때 철분 수치가 부족하다면 아가가 엄마의 산소를 충분히 받을 수 없게 되요.
그래서 철분이 부족하게 되면 사산이나 조산의 위험성이 높아집니다.
신체에 저장이 되는 양이 매우 적다고 알려져 있습니다.
그래서 그때 그때 철분이 충분한 음식을 섭취하거나 철분제를 섭취하는 것이 좋아요.
엽산
(신경관 결손 아가에요. 불쌍한 아가니깐 쪼꼬맣게..)
엽산은 아가의 두뇌를 만들어 내는데 중요한 성분이에요.
그래서 엽산이 부족하게 되면 태아의 무뇌증, 시능장애, 뇌성마비, 신경관 결손이 생길 수 있죠.
정리!!
철분 은 아가에게 산소를 공급하고
엽산 은 아가의 두뇌를 만든다.
그래서 평소보다 요구량이 많아 지게 되고
적정량을 공급해주어야 한다.
2. 엽산과 철분을 얼마나 복용해야 하나요?
임산부에게 권장하는 하루 필요량은 철분 30mg, 엽산 500ug 이며
수유기에는 철분 20mg, 엽산 350ug 입니다.
감이 안오시죠??
철분이 많이 들어 있기로 유명한 시금치(익혀서 물기뺀것) 에는 100g 당 2.2mg 이 들어있어요.
그러니깐 하루 필요량은 철분 30mg 을 먹기 위해서는 시금치 1500g을 먹어야 해요
이거 15그릇 !!!
(사실 저 시금치 되게 싫어해요!!
씹을때 이상한 냄새가 나요;;;
열다섯그릇이라뉘...
알둘리에게는 공포입니다
)
이건 그냥 여담인데요..
잼있는 사실이 있어요.
철분하면 시금치!
시금치 하면 뽀빠이!
뽀빠이 하면 힘!!
이쟈나요
근데 이 신화는 처음으로 성분분석을 하던 때 실수로
소수점을 오른쪽으로 한자리 더 지나쳐 찍는 바람에 생긴 결과라고 하네요. ㅋㅋ
실제로 다른 음식에 비해서 시금치가 특별히 철분 함량이 높진 않아요
허탈하죠 ?? ㅎㅎ
자자, 정리!!
임산부에게 권장하는 하루 필요량은 철분 30mg, 엽산 500ug 이며
수유기에는 철분 20mg, 엽산 350ug 입니다.
3. 어떤 음식에 엽산과 철분이 많이 들어있나요?
이것은 가정시간에 배웠던 표에요;;;
저 가정 과목 수우미양가 중에 "가" 받았어요;;;
(아 부끄러운 과거ㅠㅠ)
굴비,멸치,대합, 맛살등의 해산물
쇠간, 계란 노른자에 많이 들어있대요.
엽산은 키위, 오렌지, 브로콜리, 시금치, 두부, 고구마등에 많아요.
하지만 이런 음식들을 잘 챙겨먹기란 참 어려운 것 같아요.
많이 사두면 금방 상하고..
그래서!!!
간단한 알약들이 개발되고 있습니다!!!
헥헥!!!!!
한숨에 달려왔더니 힘드네요 ㅎㅎ
다음 포스팅에는 현재 시중에 나와있는 철분제, 엽산제
그리고 알둘리가 복용하고 있는 비타민들을 공개하도록 할께요.
아시죠?!
똑똑한 여자가 아름다워 진다는걸요~