안녕하세요 20대중반에 머무르고 있는 女입니다. 여러분들 다이어트~ 다이어트~ 많이 하시죠? 여자사람 생활 기본바탕이라는 다이어트. 저도 계속 실천중이라죠. 많이.. 몽실몽실 하거든요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 자 잡솔은 여기까지!! 스압주의!!! 일단 제 동생!! 키 179에 (본인은 180으로 우기고 있음..-_-) 몸무게 80kg을 달리던 고3시절.ㅋㅋㅋ 참.. 돌아가기 싫은 시절이죠//ㅋㅋㅋ 이성에 눈을 뜸으로 인해 다요트를 시작하게 되죠. 운동장소를 공개하면 제가 사는 지역이 들통나는데.. 람튼!! 집에서부터 달리기를 시작합니다. 그렇게 열심히 달리고 달려!!! 총!! 총!!! 총!!!!! 총 15kM!!! 15KM!!! 15km!!!!!를 뛰고 옵니다. 여기서 끝이 아니죠ㅋㅋㅋ 끝나면 어찌 20kg을 빼겠습니까!!ㅋㅋㅋ 줄넘기 1500개 추가. 그담날은 더 늘리고 늘려 2000개 달성. 그렇게 매일매일 운동해주구요. 아침은 많이 점심은 보통. 저녁은 뭐.. 폭풍식사한 날에는 굶었구요 아닌 날에는 소식했습니다. 자. 여기서 많이 보통 소식. 감이 안오시는 분들을 위해! 정확한 밥량을 알려드리죠!! 많이 = 한공기. 보통 = 반공기, 소식 = 두숟가락 요정도 입니다. 그렇게 식이요법과 운동을 병행합니다. 이거는 남자이야기니 따라하지마세요!! 여자분들!! 쓰러집니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 따라했다가 입에 개거품물고..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 달리기 3km에서 끝났다죠.. 3개월만에 20kg을 만듭니다! 운동으로 만든 몸이라 요요가 오질않아요. 어찌 아냐구요? ㅎㅎㅎㅎ 남동생 나이 벌써 25이거든요. 몇년이 지났나하니~ 6년이 지났는데 그대롭니다. 물론! 술배는 나왔죠. 그렇게 인덕이라고 자랑하는.. 람튼!! 남자는 여기까지!! 이제 여자분들 들어갈께요!! 맨처음 이아이. 살빼게 된 계기!! 지하철에 앉아서 집에 가는데 어떤 기독교인 아주머니가 다가와서 손을 꼬옥 잡으며 " 학생. 못생기고 뚱뚱해도 세상은 살만해. 힘들지?예수님을 믿으면 다 해결되" 이러시고 유유히 사라지셨다죠. 제 친구 여기서 충격먹고 살빼기로 다짐합니다ㅠ_ㅠ 확실한 계기가 있어야 독하게 뺀다고 하더군요. 일단 무조건 4일을 내리굶었습니다. 몸무게요? 쫙쫙 빠지죠. 다른 친구가 보다보다 못해서 끌고 나왔습니다. 그렇게 단식을 중단하고 결정한게 운동!! 그렇게 헬스클럽을 끊고 운동을 시작합니다. 하루에 4시간정도 운동했다고해요. 빨리빼고싶었으니까요. 식단은 하루에 한끼. 과식하지 않게끔 먹었다고 합니다. 본인 위 정량 아시죠?ㅋㅋㅋㅋ 운동스케쥴을 트레이너가 짜준대로 하였다고하니 자세한 부분은 전문가에게..ㅋㅋㅋㅋ 따로 운동한게 아니라 헬스클럽이니까요ㅋㅋㅋ (요거에 대해서는 저도 10kg을 뺀 당사자로써 아래 간단한 팁 말해드릴께요.ㅋㅋ) 중요한건 하루에 4시간 운동을 했다는거죠!! 뭐 여기서 달리기, 자전거타기 요런것들로만 4시간했다는 오해는 금물입니다 스트레칭과 여러가지 프로그램들이 있어요. 요가, 댄스, 복싱 등등등 이런 것들 포함입니다 그렇게 3개월만에 24kg을 빼고 정말 이뻐졌습니다. 성형하지않고 성형효과를 본다는 것을 이아이를 보고 깨달았어요. 자신에게 대하는 남자들 태도도 달라지고 그렇게 그렇게.. 남친도 생겼답니다!! 뭐.. 오래가진 못했지만요ㅋㅋㅋ 미안 친구 여기까지가 제 친구와 동생의 팁입니다. 저!! 그래도 10kg 뺐어요!! 그 팁 알려드릴께요. 물론 요요가 오긴 했지만요..ㅠ_ㅠ 운동으로 뺀거라 다 오진 않더군요..ㅋㅋㅋ 제가 한 운동은 일단 5km걷기, 3km달리기, 5km걷기 .(하루) 3주에 1번씩 등산도 해주구요. 가끔 미친듯이 5시간정도 걷기도 해봤답니다.(요거슨 한달에 1번정도?) 밥은 아침에 한공기, 점심때 반공기 저녁도 두숟갈. 요렇게 줄였구요. 원체 양이 적어서 줄이는데 힘들지는 않았습니다. 하지만 아웃백에 홀릭해있던 나는.. 열심히 운동하고 고칼로리 집어넣다보니 쉽게 빠지지는 않더군요. 거기다가 근육체질이라 빠지는 지방보다 붙는 근육이 더 빨랐어요ㅠ_ㅠ 그렇게 한 10개월이 걸렸나봐요 저는.. 참고로 술도 마시고~ 피자도 먹고~ 앗백도 가고~ 뷔페도 가고~ 시푸드뷔페~등등등 아주 맛집이란 맛집투어는 다했으니 10개월이면 긴 기간은 아니지요..ㅋㅋㅋ 하지만!! 그리 뺀 살들이건만!! 운동 후 스트레칭을 제대로 해주지않아 근육덩어리가 되고 맙니다 그 근육들이 싫어서 3년을 운동을 쉬었더니 7kg이 쪘어요... 요요가 많이 왔다구요? 식성은 그대로니까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스클럽에서조차 체지방검사를 하더니 전.. 이런 근육형들은 정말 잔인한 식이요법으로 빼야 근육들이 덜 붙는다고 하더라구요.. 어느정도인지 감이 안오신다.. 친구가 팔에 근육이 붙으면 뽈록 튀어나오지않아서 그나마 이뻐보인다고 하길래 벽에 대고 팔굽혀펴기를 10회씩 겨우 일주일했는데 근육이 붙더군요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이해가 안되시면.. 다른 여자분들에 비해 전 종아리 근육이 60%정도 더 발달되어있다고 보시면 되요.. 어딜가나 운동했어요? 라는 이야기를 들으니까요..ㅠ_ㅠ 여기까지입니다!! 도움이 되셨나요? 궁금한 점 있으시면 댓글남겨주세요. 제가 아는한 성심성의껏 답변 남겨드릴께요~ 여러분들 다이어트 화이팅입니다!!! 저도 다이어트 시작했어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 젊을 때 이쁜 옷들 입어보려구요..ㅋㅋㅋ 사실은 남친이 안생...ㅠ_ㅠ ..... 급다운되네요. 췟 좋은밤되세요!!! 아!! 운동으로 뺐다고 해서 안심하시면 안되요. 꾸준히!! 유지하게 운동해주셔야됩니다!! 횟수는 줄더라두요!! 그리고 여자분들 굶지마세요 절대절대절대 굶지 않고도 빠지니까! 다만 단기가 안될뿐이죠..ㅋㅋ 굶지마세요!! 1
내 남동생과 내 여자사람친구가 20kg이상씩 뺀 다이어트 방법!!!
안녕하세요
20대중반에 머무르고 있는 女입니다.
여러분들 다이어트~ 다이어트~ 많이 하시죠?
여자사람 생활 기본바탕이라는 다이어트.
저도 계속 실천중이라죠.
많이.. 몽실몽실 하거든요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
자 잡솔은 여기까지!!
스압주의!!!
일단 제 동생!!
키 179에 (본인은 180으로 우기고 있음..-_-) 몸무게 80kg을 달리던
고3시절.ㅋㅋㅋ
참.. 돌아가기 싫은 시절이죠//ㅋㅋㅋ
이성에 눈을 뜸으로 인해 다요트를 시작하게 되죠.
운동장소를 공개하면 제가 사는 지역이 들통나는데..
람튼!! 집에서부터 달리기를 시작합니다.
그렇게 열심히 달리고 달려!!!
총!! 총!!! 총!!!!! 총 15kM!!! 15KM!!! 15km!!!!!를 뛰고 옵니다.
여기서 끝이 아니죠ㅋㅋㅋ
끝나면 어찌 20kg을 빼겠습니까!!ㅋㅋㅋ
줄넘기 1500개 추가. 그담날은 더 늘리고 늘려 2000개 달성.
그렇게 매일매일 운동해주구요.
아침은 많이 점심은 보통. 저녁은 뭐.. 폭풍식사한 날에는 굶었구요 아닌 날에는 소식했습니다.
자. 여기서 많이 보통 소식. 감이 안오시는 분들을 위해! 정확한 밥량을 알려드리죠!!
많이 = 한공기. 보통 = 반공기, 소식 = 두숟가락
요정도 입니다.
그렇게 식이요법과 운동을 병행합니다.
이거는 남자이야기니 따라하지마세요!! 여자분들!!
쓰러집니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 따라했다가 입에 개거품물고..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
달리기 3km에서 끝났다죠..
3개월만에 20kg을 만듭니다!
운동으로 만든 몸이라 요요가 오질않아요.
어찌 아냐구요? ㅎㅎㅎㅎ
남동생 나이 벌써 25이거든요. 몇년이 지났나하니~ 6년이 지났는데 그대롭니다.
물론! 술배는 나왔죠. 그렇게 인덕이라고 자랑하는..
람튼!! 남자는 여기까지!! 이제 여자분들 들어갈께요!!
맨처음 이아이. 살빼게 된 계기!!
지하철에 앉아서 집에 가는데 어떤 기독교인 아주머니가 다가와서 손을 꼬옥 잡으며
" 학생. 못생기고 뚱뚱해도 세상은 살만해. 힘들지?예수님을 믿으면 다 해결되
"
이러시고 유유히 사라지셨다죠. 제 친구
여기서 충격먹고 살빼기로 다짐합니다ㅠ_ㅠ
확실한 계기가 있어야 독하게 뺀다고 하더군요.
일단 무조건 4일을 내리굶었습니다.
몸무게요? 쫙쫙 빠지죠. 다른 친구가 보다보다 못해서 끌고 나왔습니다.
그렇게 단식을 중단하고 결정한게 운동!!
그렇게 헬스클럽을 끊고 운동을 시작합니다.
하루에 4시간정도 운동했다고해요.
빨리빼고싶었으니까요.
식단은 하루에 한끼. 과식하지 않게끔
먹었다고 합니다.
본인 위 정량 아시죠?ㅋㅋㅋㅋ
운동스케쥴을 트레이너가 짜준대로 하였다고하니 자세한 부분은 전문가에게..ㅋㅋㅋㅋ
따로 운동한게 아니라 헬스클럽이니까요ㅋㅋㅋ
(요거에 대해서는 저도 10kg을 뺀 당사자로써 아래 간단한 팁 말해드릴께요.ㅋㅋ)
중요한건 하루에 4시간 운동을 했다는거죠!!
뭐 여기서 달리기, 자전거타기 요런것들로만 4시간했다는 오해는 금물입니다
스트레칭과 여러가지 프로그램들이 있어요. 요가, 댄스, 복싱 등등등 이런 것들 포함입니다
그렇게 3개월만에 24kg
을 빼고 정말 이뻐졌습니다.
성형하지않고 성형효과를 본다는 것을 이아이를 보고 깨달았어요.
자신에게 대하는 남자들 태도도 달라지고 그렇게 그렇게..
남친도 생겼답니다!!
뭐.. 오래가진 못했지만요ㅋㅋㅋ
미안 친구
여기까지가 제 친구와 동생의 팁입니다.
저!! 그래도 10kg 뺐어요!!
그 팁 알려드릴께요. 물론 요요가 오긴 했지만요..ㅠ_ㅠ
운동으로 뺀거라 다 오진 않더군요..ㅋㅋㅋ
제가 한 운동은 일단 5km걷기, 3km달리기, 5km걷기 .(하루)
3주에 1번씩 등산도 해주구요. 가끔 미친듯이 5시간정도 걷기도 해봤답니다.(요거슨 한달에 1번정도?)
밥은 아침에 한공기, 점심때 반공기 저녁도 두숟갈.
요렇게 줄였구요.
원체 양이 적어서 줄이는데 힘들지는 않았습니다.
하지만 아웃백에 홀릭해있던 나는.. 열심히 운동하고 고칼로리 집어넣다보니 쉽게 빠지지는 않더군요.
거기다가 근육체질이라 빠지는 지방보다 붙는 근육이 더 빨랐어요ㅠ_ㅠ
그렇게 한 10개월이 걸렸나봐요 저는..
참고로 술도 마시고~ 피자도 먹고~ 앗백도 가고~ 뷔페도 가고~ 시푸드뷔페~등등등
아주 맛집이란 맛집투어는 다했으니 10개월이면 긴 기간은 아니지요..ㅋㅋㅋ
하지만!! 그리 뺀 살들이건만!!
운동 후 스트레칭을 제대로 해주지않아 근육덩어리가 되고 맙니다
그 근육들이 싫어서 3년을 운동을 쉬었더니 7kg이 쪘어요...
요요가 많이 왔다구요?
식성은 그대로니까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스클럽에서조차 체지방검사를 하더니 전.. 이런 근육형들은 정말 잔인한 식이요법으로 빼야
근육들이 덜 붙는다고 하더라구요..
어느정도인지 감이 안오신다..
친구가 팔에 근육이 붙으면 뽈록 튀어나오지않아서 그나마 이뻐보인다고 하길래
벽에 대고 팔굽혀펴기를 10회씩 겨우 일주일했는데 근육이 붙더군요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 이해가 안되시면..
다른 여자분들에 비해 전 종아리 근육이 60%정도 더 발달되어있다고 보시면 되요..
어딜가나 운동했어요? 라는 이야기를 들으니까요..ㅠ_ㅠ
여기까지입니다!!
도움이 되셨나요?
궁금한 점 있으시면 댓글남겨주세요.
제가 아는한 성심성의껏 답변 남겨드릴께요~
여러분들 다이어트 화이팅입니다!!!
저도 다이어트 시작했어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
젊을 때 이쁜 옷들 입어보려구요..ㅋㅋㅋ
사실은 남친이 안생...ㅠ_ㅠ
.....
급다운되네요. 췟
좋은밤되세요!!!
아!! 운동으로 뺐다고 해서 안심하시면 안되요.
꾸준히!! 유지하게 운동해주셔야됩니다!!
횟수는 줄더라두요!!
그리고 여자분들 굶지마세요
절대절대절대
굶지 않고도 빠지니까!
다만 단기가 안될뿐이죠..ㅋㅋ
굶지마세요!!