집에서 알뜰하게 운동하세요~ 우리 집이 바로 헬스클럽~

집에서 운동한다고 하나에만 집중해선 안되요.

전신운동부터 근력운동까지 골고루 해야 예쁜 몸을 만들 수 있어요.

전신운동으로는 자전거 타기가 있어요, 페달을 밟는 다리뿐만 아니라

허리와 복부에도 동일한 자극을 주어서 조깅/수영보다 탈로리 소모량이

높고 관절에 부담이 적어 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이에염. 특히나

안방이나 거실 한쪽에 배치해 티비를 보며 탈 수 있는 시간없는 분들에게

효과적인 운동인 방법인것 같아요.

또한 장소에 제약을 받지 않는 덤벨운동은 근력과 근지구력을 향상시켜

줍니다. 특히 에어로빅/요가/워킹시 함게 사용하면 더 큰 효과를 볼 수

있어요. 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 몸을 탄력있게 만들어 줍니당.

마무리 운동도 잊지마세요. 짐볼은 스트레칭/자세교정/근력조절/

칼로리 소모에 효과적이고. 신장된 근육을 풀고 유연성을 키워줍니다.

Tip운동시에 보디라인 살리고 탄력높이기

운동시에는 전문 트레이닝복과 토닝슈즈를 갖추는 것이 좋아요.

집에서 하는 운동이니 토닝슈즈는 필요가 없지만 잠잘 때 입는

편안한 옷을 입고 한다면 운동에 많은 불편과 동시에 효과는 낮아

집니다. 그러니 집에서 운동할때엔 트레이닝복을 따로 갖추어 주세요.

보디라인을 살리면서 신축성이 있는 기능성 트레이닝복은 몸을

긴장시켜서 운동의욕과 효과를 높여줍니다.

또한 몸의 장단점을 한눈에 파악할 수 있어 어떤 운동을 더 해야할지 잡히기도 해요.

특히 요즘에는 여성트레이닝복이 기능성과 스타일 모두를 살려주기 때문에

돋보이며 운동할 수 있죠 

생각을 하셨다면 실천을 하는 것도 중요하겠죠.?

일주일에 하루에 몰아서 하는 것보다 주 3회 이상 또는

매일 일정한 시간을 두고 규칙적으로 하는 것이 바람직해요^^

굳이 따로 헬스장에 다니지 않아도 집에서 충분히 운동이 가능 합니다^^

평소에 하는 운동으로 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다^^