굳이 헬스장 가지 않고 집에서 알뜰하게 운동하는 방법

비싼돈 주고 3개월 이상씩 한번에 헬스장 끊어 놓구선

일주일만 다니고 말았던 경험이 있지 않나요?

이제 굳이 비싼돈주고 헬스장 가지 말구 집을 헬스장으로 만들자구요 ^^

그렇다고 집에서 한다고 한가지 운동만 하면 안 되요

유산소, 근력, 전신 운동 등 모든 운동을 골고루 해야만 한답니다.

전신운동으로는 자전거 타기가 있어요, 페달을 밟는 다리뿐만 아니라

허리와 복부에도 동일한 자극을 주어서 조깅/수영보다 탈로리 소모량이

높고 관절에 부담이 적어 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이에염. 특히나

안방이나 거실 한쪽에 배치해 티비를 보며 탈 수 있는 시간없는 분들에게

효과적인 운동인 방법인것 같아요.

또한 장소에 제약을 받지 않는 덤벨운동은 근력과 근지구력을 향상시켜

줍니다. 특히 에어로빅/요가/워킹시 함게 사용하면 더 큰 효과를 볼 수

있어요. 근육ㅎ과 뼈를 튼튼하게 하고 몸을 탄력있게 만들어 줍니당.

마무리 운동도 잊지마세요. 짐볼은 스트레칭/자세교정/근력조절/

칼로리 소모에 효과적이고. 신장된 근육을 풀고 유연성을 키워줍니다.

Tip운동시에 보디라인 살리고 탄력높이기

운동시에는 전문 트레이닝복과 토닝슈즈를 갖추는 것이 좋아요.

집에서 하는 운동이니 토닝슈즈는 필요가 없지만 잠잘 때 입는

편안한 옷을 입고 한다면 운동에 많은 불편과 동시에 효과는 낮아

집니다. 그러니 집에서 운동할때엔 트레이닝복을 따로 갖추어 주세요.

보디라인을 살리면서 신축성이 있는 기능성 트레이닝복은 몸을

긴장시켜서 운동의욕과 효과를 높여줍니다.

또한 몸의 장단점을 한눈에 파악할 수 있어 어떤 운동을 더 해야 할지 잡히기도 해요.

특히 요즘 여성트레이닝복은 기능성과 스타일을 동시에 살려주고 있어요,

생각을 하셨다면 실천을 하는 것도 중요하겠죠.?

일주일에 하루에 몰아서 하는 것보다 주 3회 이상 또는

매일 일정한 시간을 두고 규칙적으로 하는 것이 바람직해요^^

이제 비싼 돈으로 헬스장 다니지 말고 집에서 할 수 있는 운동으로

집을 헬스장으로 만들어 보세요^^