[diet]빌리부트 캠프 2탄

하핫 ^^ 안녕하세요.

오늘은 비도 추적추적도 아니고 폭우 같이 쏟아 졌답니다.

몇일 사이 날씨가 장난 아니네요 ㅋ 감기 걸리기 딱 좋겠어요 ㅋ

전 남부지방에 살다 보니 온도 차이가 더 심한 듯? 다른 곳도 마찬 가지겠죠?

일요일은 29도 더니 월요일은 27도 오늘은 17도까지 내려 갔네요 ㅋ

그래도 시원하고 좋았어요 ㅋㅋ 요 몇일 동안은 더워 죽는 줄 알았거든요 ㅋ

무튼 오늘은 빌리부터 2탄을 들고 왔습니다.

1탄은 빌리부트 캠프라는 다이어트도 있다는 워밍업? 정도 였슴돠~

빌리부트 캠프는 1부에서 4부까지 있는데, 오늘은 1부엔 어떤 종류의 운동이 있는지 아주 살짝 알아 보겠습니다.

우선 워밍업으로 살짝 뛰면서 몸이 열로 달아 오를 수 있도록 해주고 출발 합니다 ~♬

빌리아저씨는 대부분 팔과 다리 근력을 많이 쓰는 운동을 합니다.

그만큼 열심히 하면 팔뚝살 빼는 효과를 봤다는 사람이 많습니다.

사진으로 보면 별거 아니여 보이는데 실제로 따라 해 보면 진짜 죽습니다.

사진은 빌리부트 중 일부니깐염 ㅋㅋㅋㅋㅋ

운동 중반부쯤 오면 빌리 밴드를 이용하여 운동을 합니다.

빌리밴드가 없으면 아령을 들고 하셔도 됩니다.

상상력이 좋으신 분들은 아무것도 없이 상상에 맡기셔두 되구요 ㅎㅎ

전 상상력이 없어서 ㅋㅋㅋ 아령을 들고 합니다.

뒤에서 따라하시는 분들도 엄청 힘들어 하는 코스이죠!!!

후반부로 접어들면 복근운동을 합니다.

전 복근힘이 약해서 젤루 힘들어 하는 코스이죠.

그래도 꾸준히 하다 보면 성공하겠죠???

* 어떤 분은 한달에 9kg 감량 효과를 보셨다네요.

인터넷에 빌리부트 후기를 치시면 여러 종류의 후기들이 쏟아집니다.

찾아서 읽어 보시는 것두 괜춘할것같아염 ㅎㅎㅎ

다이어트에는 성공한 분류, 실패한 분류, 아직까지 도전중인 분류가 있습니다.

모두들 성공한 분류에 들어가면 좋겠죠? 하지만 살이란 놈은 방심하는 틈을 타서 순식간에 다시 오릅니다.

성공하 신 분들께서도 언제나 조심하세요 !!!

꼼지의 발착한 상상