다이어트지식 알고가기, 지방분해에 탁월한 방법은?

체지방을 줄이는 효과적인 다이어트 방법은 무엇일까요?

다이어트의 목적이 바로 체지방분해!!! 체지방이 많이 빠지는 운동을

해야 더 효과적인 다이어트를 했다고 할수 있겠죠 ^^

 

체지방분해의 가장 효과적인 것은 걷기운동

걸이면 지방이 가장 잘 분해가 된다는 것은 이미 많은 사람들이

결험으로 보여주고 있답니다~! 실험을 통해서 이를 증명하고 있어요.

달리기 /  자전거 타기 /  걷기 / 아무것도 하지 않기 등 네가지 실험을

상호 비교한 결과 체지방을 감소시키는 데에는 걷기가 가장 효과적이라고

합니다. 이 실험은 하루 1회 30분씩, 주 3회, 20주간에 걸쳐 실시되었는데

걷기를 하면 체충은 1.5 %, 체지방률은 13.4% 감소하는 것으로 나타났어요.

반면 달리기를 하면 체중은 1.5%감소하지만 체지방률은 6.0%으로 줄어드는데

그쳤다고 해요.! 체중은 똑같이 감소해도 체지방감소는 걷기가 효과적이라는 거죠!

(사진출처 리복이지톤)

체지방은 과격한 운동을 위해서가 아니라

걷기와 같은 일상의 노동에서 손쉽게 쓸 수 있도록 저장해 놓은

연료창고와 같아요. 단적으로 체지방은 생명을 유지하기 위한 활동을

위해서 저장해 놓은 것이라고 보면됩니다. 지방뿐만 아니라 인간이

섭취하는 모든 영양도 생명 유지 활동을 위해 사용하기 알맞게 소비할 수

있는 구조로 되어 있답니다.

100미터 달리가와 같이 순간적으로 많은 힘들 쏟아서 하는 운동은

에너지로 변환을 쉽게 시킬 수 있는 탄수화물을 사용합니다~

마라톤과 같이 장시간 많은 에너지를 소비하는 운동은

탄수화물 다음으로 에너지 변환이 쉬운 단백질을 소비합니다.

지방은 그 분해과정이 복잡하고 시간이 걸리기 때문에

빨리 공급해야 하는 운동에너지로는 적합하지 않아요~

그렇게 때문에 달리기보다 걷기가 체자뷴 분해에 효과적이랍니다

(사진출처 리복이지톤)

걷기는 가장 인체에 해가 없는 인간적인 운동이예요.

그리고 섭취한 영양을 건강하게 효율적으로 소비할 수 있게

해준답니다.

걷기가 건강에 유익하고 남녀나이불문한 운동이기에 걷기운동을

하는 사람들도 늘어나 "조거족"이라는 신단어가 생기기도 했어요.

(사진출처 리복이지톤)

또한 조거족들은 위한 아이템들도 많이 나오고 있죠. 일반 패션과도

다르지 않게 멋인 트레이닝복도 나오고 걷기에 효과적인 워킹화또한

나오고 있어요. 워킹화는 일반 운동화와 다르게 걷기운동에 탁월한

기능성 운동화이죠.  플러스 알파 효과를 내어주는 워킹화를 신고

걷기운동을 한다면 체지방감소가 더 효과적이지 않을까 싶어요 ^^

지금이라도 늦지 않았어요

걷기운동 열심히 해 볼까요~!