혈액형별 다이어트 (AB) 한국인이라면 한번쯤 자기 싸이월드에 올려보았을 '혈액형별 성격' 글들. 이제는 이 전 인류를 크게 4등분해서 성격을 보는 것도 모자라 다이어트에도 적용했나봄. 이전에 포스팅했던 O형에 이어 AB형에게 적합한 다이어트를 알아볼까 함. AB형의 성격과 체질-합리적인 AB형은 객관적인 분석, 칼로리 조절이 포인트! 지성파인 AB형은 집착심 부족을 극복하는 것이 중요하다고 함. 특이한 성격으로 알려진 AB형. AB형은 이중 인격이라고들 흔히 말하지만 인간은 원 래 다중성을 지니고 있는 법임. AB형은 이중인격이라기보다 이면성을 가지고 있는 혈액형이라고 보면 됨. A형, B형 이 가진 특징을 나누어 사용하고 있는 셈. 합리적이고 판단력이 뛰어나며, 극히 이성적임.사물에 대한 분석이나 판단이 재빨리 이루어지므로 냉정하고 객관적인 사고 방식이 나 행동을 할 수 있는 이지적인 사람이라는 인식을 받는 혈액형. AB형에게 건강 관리는 그다지 어려운 문제가 아니나 사물에 대한 집착심이 희박하고 약간 끈기가 없는 점도 작용해서 다이어트는 좀처럼 오래 지속되지 못함. 또 약간의 변덕이 있는 혈액형임. 그래서 AB형이 다이어트 계획을 세울 때는 중간에 휴식기를 두는것이 좋음. 예를들어 2개월 동안 다이어트를 했다면 1개월은 쉰다거나 2-3주간 했다면 1주일은 쉬는 식으로 나름의 리듬을 만들어 주어야 함. 휴식과 함께 장기 계획으로 나가는 편이 건강하게 다이어트 할 수 있는 비결이고 체력이 그렇게 강한 편이 아니므로 요가, 필라테스 등의 정적인 운동을 추천함. 요가에 대해서는 많이들 알고 있겠지만 필라테스라는 이름이 생소하게 느껴지는 사 람도 있을것임. 그래서 모든것을 알고있는 네이버 백과사전님께 도움을 요청함. <필라테스란?> 동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만 든 것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동이다. 육체적으로 단 련시킨 몸을 이완하고 이를 통해 활력을 얻을 수 있도록 하는 것이 목표이며 이 목 표를 달성하기 위해 동양적인 기운의 흐름을 도입하였다. 그러므로 단순한 스트레칭 이라고 볼 수 없고 일부 정신 수양적 특성을 보유한 것으로 여겨진다. 필라테스를 창시한 사람은 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스라는 사람이다. 그는 어렸을 때 병을 앓아 몸이 허약했는데 건강을 위해 다이빙, 스키 등의 운동을 하게 되어 성 장한 다음에는 체육교사로 활동하게 되었다. 제1차 세계대전 때 램커스터 포로수용 소에서 인턴으로 근무하면서 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동 방법을 고안하였 는데 이것이 필라테스의 원형이 되었다. 미국으로 건너간 그는 필라테스를 보급하기 에 힘썼고 일반인들에게 널리 보급되기에 이르렀다. 요가와는 달리 기구를 이용하는 운동임. 공, 탄성밴드, 롤러, 덤벨을 이용하는 동작이 있음. 반복되는 동작,연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증없이 근육을 강화할 수 있 다는 특징이 있음. 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 함. 자세교정, 근력 강화 효과가 있음. 계속 말하면 필라테스 전도사같으니 이쯤에서 그만하겠음 ㅋㅋㅋㅋ 어쨌든 재활에도 효과가 있기 때문에 좋은 운동임. AB형은 특히 수면부족에 약한데 끈기 없음을 보충하기 위해서도 수면 시간 확보가 반드시 필요함. 또 스트레스는 그다지 쌓이지 않는 편이지만 공/사를 분명히 구분하 고 싶어하므로 너무 바빠서 사적인 일까지 침범을 당하게 되면 스트레스를 받기 쉬움. 또 AB형은 객관적인 분석력이 뛰어나므로 그 점을 살려 칼로리 계산에 위한 식사 요 법을 하는 법이 좋음. AB형은 미식가이지만 양보다는 질에 집착하므로 식사량을 줄 이는 것은 그닥 고통스럽지 않음. AB형은 냉정한 판단을 할 줄 알기 때문에 자기 건강관리는 제대로 잘 하는 편임.너무 무리하지 않으므로 체력이 없는 셈치고는 크게 몸의 컨디션이 나빠지는 일도 없음. 단 자신의 분석력, 판단력을 과신하지 말고 옳은 지식을 참고함으로써 더욱 건강한 다이어트가 가능해질 것임. AB형의 다이어트를 위해 도움이 되는 아이템은 어떤것이 있을까 알아봄. 1. 계량기 칼로리 계산을 하며 음식을 섭취하고, 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋고 AB형은 이런 꼼꼼한 다이어트를 하기에 적합한 성격을 가지고 있음. 2. 요가/필라테스를 위한 복장 요가/필라테스 복장을 갖추는 것은 운동할 때 명백히 도움이 됨. 헐렁한 옷은 오히려 동작을 정확히 하는데 방해가 되고, 거울로 봤을 때 내 자세가 정확한지 아닌지 확인하기도 어려움. 심지어 춤을 출때도 헐렁한 옷은 금물임. 발레리나들이 힙합스타일로 입고 연습하는 것 봤음? 손가락 하나도 정확히 움직여야 효과가 있는 법인데, 헐렁한 옷을 입고는 정확한 동작을 익히기가 어려워짐. 쫄쫄이 옷에는 다 이유가 있는 것임. 게다가 요가나 필라테스에는 한쪽 다리를 최대로 들어올리거나, 몸을 비틀거나 하는 동작은 양반임. 헐렁한 옷이 땀에 젖어버리면 동작을 방해하게 되고 자칫하면 넘어질 수도 있음. 3. 요가매트/짐볼 등 운동에 필요한 도구 운동할 때 반드시 들고다닐 필요는 없지만 개인 매트를 들고다니는 분들이 계심. 사람들이 매트를 쓰면서 아무래도 그 위에 사람들이 땀을 흘리게 되기 때문에 찝찝하다고 느껴지는 사람들은 개인 매트를 들고다님. 4. 숙면을 위한 숙면베개 AB형은 잠이 부족하면 스트레스를 받는 타입이라고 했음. 숙면을 취하기 위해서 가장 중요한 것은 건강상태 등 여러가지가 있음. 예를 들어 잠자기 직전에 운동을 하거나, 카페인을 섭취하거나 하는 것은 명백히 숙면을 방해함. 그럼 이런 생리적인 것 말고 물리적으로(?)숙면에 도움을 줄 수 있는 아이템은 .. 베개를 비롯한 침구 등이 있음. 특히 베개의 높이는 목과 어깨의 건강에도 영향을 미치며 숙면 여부를 좌우한다고 함. <사진출처 우드랑> 나 역시 잠을 잘 자는데는 이불이나 침대도 중요하지만 베개가 정말 중요한 역할을 한다고 생각함. 지금까지 AB형의 다이어트 방법과, 도움이 될만한 아이템들을 알아보았음. 필요하다고 모두 가질 수는 없겠지만 스스로에게 무엇이 필요하고 필요없는지를 잘 가려서 활용할 줄은 안다고 생각함.
혈액형별 다이어트 (AB형) - 적절한 휴식과 식이조절, 정적인 운동을 통한 다이어트
혈액형별 다이어트 (AB)
한국인이라면 한번쯤 자기 싸이월드에 올려보았을 '혈액형별 성격' 글들.
이제는 이 전 인류를 크게 4등분해서 성격을 보는 것도 모자라
다이어트에도 적용했나봄.
이전에 포스팅했던 O형에 이어 AB형에게 적합한 다이어트를 알아볼까 함.
AB형의 성격과 체질-합리적인 AB형은 객관적인 분석, 칼로리 조절이 포인트!
지성파인 AB형은 집착심 부족을 극복하는 것이 중요하다고 함.
특이한 성격으로 알려진 AB형. AB형은 이중 인격이라고들 흔히 말하지만 인간은 원
래 다중성을 지니고 있는 법임.
AB형은 이중인격이라기보다 이면성을 가지고 있는 혈액형이라고 보면 됨. A형, B형
이 가진 특징을 나누어 사용하고 있는 셈.
합리적이고 판단력이 뛰어나며, 극히 이성적임.
사물에 대한 분석이나 판단이 재빨리 이루어지므로 냉정하고 객관적인 사고 방식이
나 행동을 할 수 있는 이지적인 사람이라는 인식을 받는 혈액형.
AB형에게 건강 관리는 그다지 어려운 문제가 아니나 사물에 대한 집착심이 희박하고
약간 끈기가 없는 점도 작용해서 다이어트는 좀처럼 오래 지속되지 못함.
또 약간의 변덕이 있는 혈액형임.
그래서 AB형이 다이어트 계획을 세울 때는 중간에 휴식기를 두는것이 좋음.
예를들어 2개월 동안 다이어트를 했다면 1개월은 쉰다거나 2-3주간 했다면 1주일은
쉬는 식으로 나름의 리듬을 만들어 주어야 함.
휴식과 함께 장기 계획으로 나가는 편이 건강하게 다이어트 할 수 있는 비결이고
체력이 그렇게 강한 편이 아니므로 요가, 필라테스 등의 정적인 운동을 추천함.
요가에 대해서는 많이들 알고 있겠지만 필라테스라는 이름이 생소하게 느껴지는 사
람도 있을것임.
그래서 모든것을 알고있는 네이버 백과사전님께 도움을 요청함.
<필라테스란?>
동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만
든 것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동이다. 육체적으로 단
련시킨 몸을 이완하고 이를 통해 활력을 얻을 수 있도록 하는 것이 목표이며 이 목
표를 달성하기 위해 동양적인 기운의 흐름을 도입하였다. 그러므로 단순한 스트레칭
이라고 볼 수 없고 일부 정신 수양적 특성을 보유한 것으로 여겨진다. 필라테스를
창시한 사람은 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스라는 사람이다. 그는 어렸을
때 병을 앓아 몸이 허약했는데 건강을 위해 다이빙, 스키 등의 운동을 하게 되어 성
장한 다음에는 체육교사로 활동하게 되었다. 제1차 세계대전 때 램커스터 포로수용
소에서 인턴으로 근무하면서 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동 방법을 고안하였
는데 이것이 필라테스의 원형이 되었다. 미국으로 건너간 그는 필라테스를 보급하기
에 힘썼고 일반인들에게 널리 보급되기에 이르렀다.
요가와는 달리 기구를 이용하는 운동임.
공, 탄성밴드, 롤러, 덤벨을 이용하는 동작이 있음.
반복되는 동작,연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증없이 근육을 강화할 수 있
다는 특징이 있음. 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화
함. 자세교정, 근력 강화 효과가 있음.
계속 말하면 필라테스 전도사같으니 이쯤에서 그만하겠음 ㅋㅋㅋㅋ
어쨌든 재활에도 효과가 있기 때문에 좋은 운동임.
AB형은 특히 수면부족에 약한데 끈기 없음을 보충하기 위해서도 수면 시간 확보가
반드시 필요함. 또 스트레스는 그다지 쌓이지 않는 편이지만 공/사를 분명히 구분하
고 싶어하므로 너무 바빠서 사적인 일까지 침범을 당하게 되면 스트레스를 받기 쉬움.
또 AB형은 객관적인 분석력이 뛰어나므로 그 점을 살려 칼로리 계산에 위한 식사 요
법을 하는 법이 좋음. AB형은 미식가이지만 양보다는 질에 집착하므로 식사량을 줄
이는 것은 그닥 고통스럽지 않음.
AB형은 냉정한 판단을 할 줄 알기 때문에 자기 건강관리는 제대로 잘 하는 편임.
너무 무리하지 않으므로 체력이 없는 셈치고는 크게 몸의 컨디션이 나빠지는 일도
없음.
단 자신의 분석력, 판단력을 과신하지 말고 옳은 지식을 참고함으로써 더욱 건강한
다이어트가 가능해질 것임.
AB형의 다이어트를 위해 도움이 되는 아이템은 어떤것이 있을까 알아봄.
1. 계량기
칼로리 계산을 하며 음식을 섭취하고, 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋고
AB형은 이런 꼼꼼한 다이어트를 하기에 적합한 성격을 가지고 있음.
2. 요가/필라테스를 위한 복장
요가/필라테스 복장을 갖추는 것은 운동할 때 명백히 도움이 됨.
헐렁한 옷은 오히려 동작을 정확히 하는데 방해가 되고,
거울로 봤을 때 내 자세가 정확한지 아닌지 확인하기도 어려움.
심지어 춤을 출때도 헐렁한 옷은 금물임. 발레리나들이 힙합스타일로 입고 연습하는
것 봤음? 손가락 하나도 정확히 움직여야 효과가 있는 법인데, 헐렁한 옷을 입고는
정확한 동작을 익히기가 어려워짐. 쫄쫄이 옷에는 다 이유가 있는 것임.
게다가 요가나 필라테스에는 한쪽 다리를 최대로 들어올리거나,
몸을 비틀거나 하는 동작은 양반임.
헐렁한 옷이 땀에 젖어버리면 동작을 방해하게 되고 자칫하면 넘어질 수도 있음.
3. 요가매트/짐볼 등 운동에 필요한 도구
운동할 때 반드시 들고다닐 필요는 없지만 개인 매트를 들고다니는 분들이 계심.
사람들이 매트를 쓰면서 아무래도 그 위에 사람들이 땀을 흘리게 되기 때문에
찝찝하다고 느껴지는 사람들은 개인 매트를 들고다님.
4. 숙면을 위한 숙면베개
AB형은 잠이 부족하면 스트레스를 받는 타입이라고 했음.
숙면을 취하기 위해서 가장 중요한 것은 건강상태 등 여러가지가 있음.
예를 들어 잠자기 직전에 운동을 하거나, 카페인을 섭취하거나 하는 것은
명백히 숙면을 방해함.
그럼 이런 생리적인 것 말고 물리적으로(?)숙면에 도움을 줄 수 있는 아이템은 ..
베개를 비롯한 침구 등이 있음. 특히 베개의 높이는 목과 어깨의 건강에도 영향을
미치며 숙면 여부를 좌우한다고 함.
<사진출처 우드랑>
나 역시 잠을 잘 자는데는 이불이나 침대도 중요하지만 베개가 정말 중요한 역할을
한다고 생각함.
지금까지 AB형의 다이어트 방법과, 도움이 될만한 아이템들을 알아보았음.
필요하다고 모두 가질 수는 없겠지만 스스로에게 무엇이 필요하고 필요없는지를
잘 가려서 활용할 줄은 안다고 생각함.