다이어트지식, 살찌지 않는 체질만들기 (기초대사량)

나는 물만 먹어도 살이 찐다!?!!

누구는 많이 먹어도 살이 안찐다던데?!?!?

다 이유가 있는거랍니다.

그럼 체질에 대해서 오늘은 알아보도록 해요.

주변에 조금만 먹어도 살이 찌는 사람과 먹어도 살이 잘

찌지 않는 사람이 있어요. 도대체 왜 그런 현상이 일어나는

걸까요~? 그건 바로 기초대사량 때문이랍니다. 쉽게 설명하면

기초대사량은 우리의 몸이 칼로리를 쓰는 속도 라고 표현할 수 있겠네요^^

<기초대사량 늘여서 체질 바꾸기>

근육량의 증가는 기초대사량도 상승

근육량이 많아지면 운동을 안하고 있는 상태에서도 더 많은

칼로리를 소모하게 되고 지방 사용량도 증가하게 됩니다.

근육은 생존을 위해서 칼로리를 많이 필요하기 때문에 근육양이

많아지게 되면 점점 더 많은 칼로리를 소비하게 되고 결과적으로

지방이 감소하게 되어 살도 빠지고 사이즈도 줄어들게 된답니다.

(사진출처 리복이지톤)

근육량을 들이는 탄력도 생기게 됩니다. 똑같은 키에 몸무게를

가졌어요 몸매가 달라보이는 이유가 바로 이 기초대사량의 차이랍니다.

기초대사량을 늘여 칼로리 소비가 늘어나면 같은 양의 식사를 해도

살이 덜 찌는 체질로 변화하게 된답니다. 근육은 기초대사량의 40%의 비율을

차지하고 있답니다. 그럼 기초대사량이 늘면 당연히 칼로리 소비가 높아지게

되죠. 그래서 다이어트시엔 기초대사량을 늘리기 위해 근육운동을 권하는 거예요~

특히 워킹화가 있는데 근육 운동을 활발히 해준다고 나와있어요~

워킹화를 신고 있다면 근육량증가도 upup~기초대사량도 upup~

기초대사량을 높이는 운동중에 대표적인것이 바로 파워워킹입니다.

워킹화를 신고 파워워킹을 하루하루 늘리는 것도 괜찮지 않을까 싶어요.

교감신경의 움직을 활발히! 기초대사량 upUP!

자신의 의자와는 상관없이 움직이는 심장운동, 호흡 등 살아가는 데 꼭

필요한 기능을 조절하는 것이 자율신경이랍니다. 이 자율신경을 하지않고

쉬게 하는 것이 부교감 신경이예요. 이런 움직임을 하도록 도움을 주는 것이

바로 교감신경이랍니다. 교감신경의 움직임이 저하되는 체내에서 열을 발산하는

기능이 떨어지고 기초대사량이 낮아지게 됩니다.

그러니 다이어트를 할때 기초대사량을 올려주기 위해서는 교감신경을 활발하게

움직이게 해주는 것이 필요합니다. 이런 교감신경을 활발하게 해주기 위해서는

생활습관과 식이조절을 잘 해주셔야 해요~

기초대사량을 늘리는것! 그것이 바로 올바른 다이어트 방법중 중요한

하나의 방법이라고 생각합니다!! 근력운동을 통해 근육의 양을 늘리고

바른생활과 모든 영양소를 고르게 섭취하는 식이요법을 통해

교감신경계를 활성화시켜주세요~