우선 사진먼저 투척 -_-;;;;;;;;;;;(옆에 살짝 짤린 사진은 친동생 -_-ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 이게 아마 최고 정점을 찍었던 고3때 졸업 사진인가 싶음... 저때가 아마 키 180cm에 133kg 나가던 시절임 참고로 말하자면... 남자기준 위에 티셔츠는 115 사이즈 허리는 44~46인치를 입던 시절이였음 저 정장은 맞춤 정장 ;;;;;; 대략 마른 사람이 많이 먹어서 살쪄봐야지 하지만 실제 뚱뚱한사람이 평소 먹는량이 어느 정도냐면.. 내가 한끼에 먹던 량이 라면 2개 안에 참치 캔 1통 다 넣고 계란 넣고 만두 넣고 밥두공기 말아서 반찬으로 소세지 까지 먹던 사람임 -_-;;;;;; 아무튼.. 여친은 물론.... 별명은 말할것도 없었고... 부모님도 욕하며 살빼라고 하던시절....... 살빼게된 계기가 머냐면........... 군대임 -_-;;;;; 아무튼 군대를 여차저차 해서 2005년도에 군대를 가게되었음.. 뚱뚱해서 나도 방위로 빠질줄 알았지만.. 기계의 오작동인가 3급으로 인한 현역 판정을 받고 군대를 갔음... 남들보다 뚱뚱한건 물론 체력도 저질이라 훈련때마다 민폐였고 군복은 항상 창고 가장 구석에 박혀있는 가장 BIG 사이즈를 꺼내도 작았고 아무튼..... 정말 정말 힘들었음 ㅠ_ㅠ 훈련소기간을 마치고 처음으로 자대 배치를 받던날...... 정말 구라같지만.. 믿기지 않았지만 2개월 먼저 군대를 간 가장 친한 친한 BEST OF BEST 친구가 !!!!!!!!!!!! 그 부대에 고참으로 있는게 아님 ????????? 헐........................... 더 놀라운건.... 나랑 비슷했던 그놈이 20kg 을 감량하면서 열심히 운동을 하고있었음 -_-;;; 엄청난 자극과 함께.......... 내무실에 분대장에게 가서 운동하고 싶다고 건방지게 말했음 -_-;;; (2005년도 당시엔 이등병은 절때 운동 및 개인활동을 할 수 없었음) 조낸 혼나고 못한다고 했는데 미친듯이 운동하고 싶다고 그놈이 밖에서 친구였다고 친구도 살빼는데 나도 살빼고 싶다고 하니 같이 운동하자고 했음...... 처음운동하는데 130kg가 운동해봐야 어째 운동을 하겠음 -_-;;;;;;;; 진짜 개거품이란걸 처음봤고 ㅡ_ㅡ;;;;; 맨날 토하고 그래도 남자가 한 약속인데 지켜야 한다는 마음에 매일 운동을 했음..... 진짜 살빼는 방법.............. 어려움 -_-;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 독한 마음먹고 운동해야하는데...... 아무튼 살빼게 된 계기가 첫번째 자대 왔을때 살뺀 고참이자 최고의 친구놈 두번째 좋아하던 여자에게 자대와서 전화했지만 바껴있던 전화번호 세번째 고참들이 주는 엄청난 갈굼과 자극 이었음..... 살빼는 방법 공개하겠음. 처음엔 식단 조절임 맛난거 다 포기하라는게 아님 밥먹을때 맛난거 나오면 다 드셈 -_- 그냥 다먹어도 되지만 양을 줄이고 포기해야함.. 고기? 먹어도됨. 그러나!!!!!!!!!!!!! 닭도리탕 ! 통닭 등등..... 기름에 튀긴거.. 담근거 절때 안됨 -_-; 당연한거겠지만 과자!!!! 인스턴트 식품 당연히 안되고..... 그렇게 하면서 운동을 시작함.. 달리셈!!!!!!!!!!!!!! 달리는게 답임........ 신나게 노래틀어놓고 미친듯이 달리셈 전속력으로 뛰라는게 아니라 그냥 걸어도 되고 천천히 경보식으로 뛰어도 됨 그러나 처음에 10분 뛰면 5일뒤엔 11분 10일뒤엔 15분 이런식으로 차츰 늘려나가 1시간가까이 될때까지 매일 달리셈!!!!!!!! 난 참고로 비가 오면 실내에서 줄넘기 했음. 한 6개월 정도???? 하면 나도모르게 중독이 되어 매일 달리게 되어있음 -_- 낮잠을 자다가도 운동시간이 되면 자동으로 눈떠졌음 -_-;; (그게 중독인거 같음..) 그리고 30분이상씩 달려질때쯤 스트레칭 및 근력운동을 하삼.... 간단하게 하면됨!!!!! 복근운동 --- 윗몸일으키기 >>>천천히 해도 상관없음 그냥 배가 땡겨서 상체가 안들어질때까지 하면 복근운동 끝!!! 가슴운동 --- 팔굽혀펴기 >>> 처음엔 팔을 최대한 벌려서 하고 차츰차츰 모아서 하면 됨 팔운동 및 기타 어깨운동 >>> 아령으로 간단하게 하는방법 (인터넷 참고하삼 ;;;) 허리 및 다리 운동은 간단하게 스트레칭 만 해주면 효과 만점!!! 여성분들!!!! 근력운동하면 근육 생긴다고 하며 절때!!!!!!!!!!! 안하는데;; 착각임 살빼면서 근력운동안하면 살이 주~~~~~~~~~~~~~~~~~~욱 처지고 탄력이 없어져서 가죽처럼 늘어남 -_-;;;;;;;;;;;;; 아무튼!!!!!!!! 50Kg를 넘게 빼니까....... 182CM 로 20살이 넘어서 키도크고 바로 여친도 생겼었음............. 마지막 사진투척!!!!!!!! 길어서 다 읽을진 모르지만 다들 화이팅 하삼!!!!!! 51
[사진有] 133Kg 에서 77Kg 다이어트.. 살빼는 법도 공개 -_-;;;
우선 사진먼저 투척 -_-;;;;;;;;;;;(옆에 살짝 짤린 사진은 친동생 -_-ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
이게 아마 최고 정점을 찍었던 고3때 졸업 사진인가 싶음...
저때가 아마 키 180cm에 133kg 나가던 시절임
참고로 말하자면... 남자기준 위에 티셔츠는 115 사이즈
허리는 44~46인치를 입던 시절이였음
저 정장은 맞춤 정장 ;;;;;;
대략 마른 사람이 많이 먹어서 살쪄봐야지 하지만
실제 뚱뚱한사람이 평소 먹는량이 어느 정도냐면..
내가 한끼에 먹던 량이
라면 2개 안에 참치 캔 1통 다 넣고 계란 넣고 만두 넣고
밥두공기 말아서 반찬으로 소세지 까지 먹던 사람임 -_-;;;;;;
아무튼.. 여친은 물론.... 별명은 말할것도 없었고...
부모님도 욕하며 살빼라고 하던시절.......
살빼게된 계기가 머냐면...........
군대임 -_-;;;;;
아무튼 군대를 여차저차 해서 2005년도에 군대를 가게되었음..
뚱뚱해서 나도 방위로 빠질줄 알았지만..
기계의 오작동인가
3급으로 인한 현역 판정을 받고 군대를 갔음...
남들보다 뚱뚱한건 물론 체력도 저질이라 훈련때마다 민폐였고
군복은 항상 창고 가장 구석에 박혀있는 가장 BIG 사이즈를 꺼내도 작았고
아무튼..... 정말 정말 힘들었음 ㅠ_ㅠ
훈련소기간을 마치고 처음으로 자대 배치를 받던날......
정말 구라같지만.. 믿기지 않았지만
2개월 먼저 군대를 간 가장 친한 친한 BEST OF BEST 친구가 !!!!!!!!!!!!
그 부대에 고참으로 있는게 아님 ????????? 헐...........................
더 놀라운건.... 나랑 비슷했던 그놈이 20kg 을 감량하면서 열심히 운동을 하고있었음 -_-;;;
엄청난 자극과 함께..........
내무실에 분대장에게 가서 운동하고 싶다고 건방지게 말했음 -_-;;;
(2005년도 당시엔 이등병은 절때 운동 및 개인활동을 할 수 없었음)
조낸 혼나고 못한다고 했는데 미친듯이 운동하고 싶다고 그놈이 밖에서 친구였다고
친구도 살빼는데 나도 살빼고 싶다고 하니 같이 운동하자고 했음......
처음운동하는데 130kg가 운동해봐야 어째 운동을 하겠음 -_-;;;;;;;;
진짜 개거품이란걸 처음봤고 ㅡ_ㅡ;;;;; 맨날 토하고
그래도 남자가 한 약속인데 지켜야 한다는 마음에 매일 운동을 했음.....
진짜 살빼는 방법.............. 어려움 -_-;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
독한 마음먹고 운동해야하는데...... 아무튼 살빼게 된 계기가
첫번째 자대 왔을때 살뺀 고참이자 최고의 친구놈
두번째 좋아하던 여자에게 자대와서 전화했지만 바껴있던 전화번호
세번째 고참들이 주는 엄청난 갈굼과 자극
이었음.....
살빼는 방법 공개하겠음.
처음엔 식단 조절임
맛난거 다 포기하라는게 아님
밥먹을때 맛난거 나오면 다 드셈 -_-
그냥 다먹어도 되지만 양을 줄이고 포기해야함..
고기? 먹어도됨. 그러나!!!!!!!!!!!!! 닭도리탕 ! 통닭 등등..... 기름에 튀긴거.. 담근거
절때 안됨 -_-;
당연한거겠지만 과자!!!! 인스턴트 식품 당연히 안되고.....
그렇게 하면서 운동을 시작함..
달리셈!!!!!!!!!!!!!! 달리는게 답임........ 신나게 노래틀어놓고 미친듯이 달리셈
전속력으로 뛰라는게 아니라 그냥 걸어도 되고 천천히 경보식으로 뛰어도 됨
그러나 처음에 10분 뛰면 5일뒤엔 11분 10일뒤엔 15분 이런식으로 차츰 늘려나가
1시간가까이 될때까지 매일 달리셈!!!!!!!!
난 참고로 비가 오면 실내에서 줄넘기 했음.
한 6개월 정도???? 하면 나도모르게 중독이 되어 매일 달리게 되어있음 -_-
낮잠을 자다가도 운동시간이 되면 자동으로 눈떠졌음 -_-;; (그게 중독인거 같음..)
그리고 30분이상씩 달려질때쯤 스트레칭 및 근력운동을 하삼....
간단하게 하면됨!!!!!
복근운동 --- 윗몸일으키기 >>>천천히 해도 상관없음 그냥 배가 땡겨서 상체가 안들어질때까지
하면 복근운동 끝!!!
가슴운동 --- 팔굽혀펴기 >>> 처음엔 팔을 최대한 벌려서 하고 차츰차츰 모아서 하면 됨
팔운동 및 기타 어깨운동 >>> 아령으로 간단하게 하는방법 (인터넷 참고하삼 ;;;)
허리 및 다리 운동은 간단하게 스트레칭 만 해주면 효과 만점!!!
여성분들!!!! 근력운동하면 근육 생긴다고 하며 절때!!!!!!!!!!! 안하는데;; 착각임
살빼면서 근력운동안하면 살이 주~~~~~~~~~~~~~~~~~~욱 처지고
탄력이 없어져서 가죽처럼 늘어남 -_-;;;;;;;;;;;;;
아무튼!!!!!!!! 50Kg를 넘게 빼니까....... 182CM 로 20살이 넘어서 키도크고
바로 여친도 생겼었음.............
마지막 사진투척!!!!!!!!
길어서 다 읽을진 모르지만 다들 화이팅 하삼!!!!!!