산후다이어트할 때 알아두면 좋은 정보네요.

산후다이어트할 때 알아두면 좋은 정보를 몇가지 적어보려고 해요.^^

참고로 제 경험과 같이 병행해서 적어볼까해요.ㅎㅎ

1. 산후다이어트할 때 알아두면 좋은 정보! 산후 6주를 잘 관리하기

산후 6주 체중이 산후 비만을 결정한다고 해요.
그래서 출산 후의 다이어트 시기는 이 6주를 잘 잡아야 한다고 하네요.
산후다이어트 시기는 산후 6주 이전부터 식이조절과 가벼운 활동을 통한 체중 관리를

시작해야되고 이렇게 하면 산후 6개월 정도가 되어서 임신 전 체중으로 회복할 수 있다고 해요.

실제로 외국의 연구 사례를 들어보면 산후 6주에 측정된 체중이
산후 10~19개월 후 측정한 체중과 유사한 양상을 나타내고 있어요.
임신 중 증가된 체중이 출산 후 6개월 이내에 모두 빠진 여성은
8.5년 후에 체중이 평균 2.4kg으로 증가되어 있었으며
출산 후에 체중이 빠지지 않았던 여성은 8.5년 후에는 체중이 8.3kg의 증가를 보였다네요.

2. 산후다이어트할 때 알아두면 좋은 정보! 모유수유하기

두번째는 모유수유인데 아이를 낳기 전에 모유의 양을 최대한 늘려서

산후에 모유수유를 할 수 있게 된다면 보다 효과적으로 체중을 감량할 수 있어요.
출산 후에 섭취 칼로리가 많지 않고 적절한 신체 활동을 유지하는 여성이라면

모유수유 만으로 사후 비만을 예방할 수 있는 대상자가 되는거죠. ^^

3. 산후다이어트할 때 알아두면 좋은 정보! 허벌라이프 제품 이용하기

이건 맞는 사람도 있고 맞지 않는 사람도 있으니 그냥 참고하세요.^^

제가 산후다이어트를 할 때 제가 짠 다이어트 프로그램과 허벌라이프 제품도

같이 복용해서 다이어트를 했었어요. 그 때 저는 허벌티를 구매해서

삼시 세끼 챙겨먹고 요가를 하거나 공원 산책을 하면서 저녁에 허벌티를

마셨더니 한달이 지나서 몸이 가벼워지고 체지방도 내려갔었어요.

산후에 불어나는 체중 때문에 고생하는 엄마들을 위해 적어봤는데

조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요.^^