예기하자면...길고요,,ㅠ 짧게할께요...ㅎㅎㅎ 때는...2008년6월5일다이어트시작햇어요.. 10년을 뚱뚱한체로살다가 다이어트를결심하고 아침 방울토마토25~30개까지먹고 점심은 잡곡밥 반공기,나물반찬2가지,김치,맑은국,생선한조각,김... 뭐이런식단으로하고...저녁은 설탕안넣은 미숫가루를 저지방우유에타먹거나 우유한잔,오이나당근을 한두개씩먹고...튀긴음식,치킨,탄사음료,피자,라면..등등 일체끊엇어요 음..아이스크림도,, 그더운한여름에 아이스크림한번을안먹엇어요 그대신 얼음을얼려서먹엇구요 그리고 한달정도 지나면 토마토가물리니까.. 삶은달걀2개랑우유...또는 사과한개..고구마등등 아침메뉴는 질릴때마다 바꿨어요 그리고 밥먹을땐 절대물아먹고 식사후30분뒤에 마시구...운동전후론2시간씩은 물도안마셧어요 ㅋ 정말힘들엇죠 ..그치만 살이점점빠지구,,,옷도 사입구..줄어가는체중을을보면서 즐거웟어요 정체기도 남들보다는 쉽게넘어가구..ㅎㅎ 운동은..첨에87키로나갈때 ..저희동네가 오르막길 내리막길이많아서 동네를밤9시에3~4바퀴씩돌앗어요,,빠른걸음으로 음40분씩걸리더군요 땀이싸우나하듯이줄줄햇어요 ㅎㅎ 그러고 한달뒤에10키로가빠졌어요 10키로빠지니까 동네도는걸로는안되서 헬스장을향햇죠 헬스로 런닝머신 으로 빠른걷기1시간씩햇어요..첨엔일주일에3번씩,,그러다점차늘려 매일가서 한시간씩햇어요 그러니 총34키로...가빠지더라구요 ㅎㅎ 살이어느정도빠지면 이젠 5분걷구 5분뛰고 이렇게,,한시간씩하면 체지방분해작렬 ㅋㅋ 그리고 저두사람인지라 먹고싶을땐 어느정도 먹고 담날 운동을좀더하구,,식당가서 삽겹살먹을땐,, 채소를마니먹구 계란찜으로 배체우고 고기는비계짤라내고먹고이렇게요..ㅎ 6개월동안 34키로를 빼서 53키로엿구요..살빠지니 자신감두생기고 암거나 입어두잘어울리구 사람들도 잘못알아보시구.. 같이일햇던 분들도 제가먼저 아는척해야 ..알아보시고 ㅋㅋ 암튼 그이후 요요가잠깐와서7키로가졌엇는데 다시운동하고 식단조절하니 또다시빠지구요ㅎㅎ 10년전 100키로가 넘엇엇고 2008년도에 87키로 엿엇는데 다이어트를 시작 해서 6개월만에34 키로를 빼서 53키로까지 뺏엇고 그이후로도 꾸준히 해서 조금더빼서 지금은48키로 입니당 ㅎㅎ 조금더 욕심이 나서 1~2키로 정도 더뺄려구요 ㅎㅎ 47~46키로가 제목표입니당 암튼 타고난 비만유전자를 이겨냇습니당 지금주로 먹는건 전에와는조금틀리지만 미숫가루에 두유타먹거나 닭가슴살 또는 두부 토마도 찐감자 고구마 오이 이런걸먹구요 외식이나 칭구들 만날때는 밥이랑 뭐이것저것 먹기능해도 칼로리생각하면서 적당히먹구요 고기먹거나 치킨먹은 다음날은 좀작게 먹고 이런식으로 유지하며 하고 잇습니당 그리고 자기전4~5시간전엔 안먹는편인데 그래도 우연찮게 먹을일이생기면 먹구요 소화시키기전까지 자질않습니당 ㅠㅎㅎ 먹고 자면 붇고 살로 가니 적어도3~4시간 뒤에 자곤합니당 2008년도 당시엔 인스턴트나 아이스크림을 일절안먹엇지만 지금은요령이 생겨서 그런지 먹더라도 젤 칼로라 낮을걸택해서 먹고 잇습니당 평생동안 밥이나 군것질을 안하고 살순없으니 칼로리조절해가며 조금씩은 다먹습니당 ㅎㅎ 지금부터 저의 변천사 사진공개 하겟습니당 ㅎㅎ 이런글 올림면 낚시질이라고 하시는분들이 많타고 해서요 ㅎㅎ 18910
6개월만에 34키로 감량!!
예기하자면...길고요,,ㅠ
짧게할께요...ㅎㅎㅎ
때는...2008년6월5일다이어트시작햇어요..
10년을 뚱뚱한체로살다가 다이어트를결심하고
아침 방울토마토25~30개까지먹고
점심은 잡곡밥 반공기,나물반찬2가지,김치,맑은국,생선한조각,김...
뭐이런식단으로하고...저녁은 설탕안넣은 미숫가루를 저지방우유에타먹거나
우유한잔,오이나당근을 한두개씩먹고...튀긴음식,치킨,탄사음료,피자,라면..등등
일체끊엇어요 음..아이스크림도,, 그더운한여름에 아이스크림한번을안먹엇어요
그대신 얼음을얼려서먹엇구요 그리고 한달정도 지나면 토마토가물리니까..
삶은달걀2개랑우유...또는 사과한개..고구마등등 아침메뉴는 질릴때마다 바꿨어요
그리고 밥먹을땐 절대물아먹고 식사후30분뒤에 마시구...운동전후론2시간씩은 물도안마셧어요 ㅋ
정말힘들엇죠 ..그치만 살이점점빠지구,,,옷도 사입구..줄어가는체중을을보면서 즐거웟어요
정체기도 남들보다는 쉽게넘어가구..ㅎㅎ
운동은..첨에87키로나갈때 ..저희동네가 오르막길 내리막길이많아서 동네를밤9시에3~4바퀴씩돌앗어요,,빠른걸음으로 음40분씩걸리더군요 땀이싸우나하듯이줄줄햇어요 ㅎㅎ
그러고 한달뒤에10키로가빠졌어요 10키로빠지니까 동네도는걸로는안되서 헬스장을향햇죠
헬스로 런닝머신 으로 빠른걷기1시간씩햇어요..첨엔일주일에3번씩,,그러다점차늘려
매일가서 한시간씩햇어요 그러니 총34키로...가빠지더라구요 ㅎㅎ
살이어느정도빠지면 이젠 5분걷구 5분뛰고 이렇게,,한시간씩하면 체지방분해작렬 ㅋㅋ
그리고 저두사람인지라 먹고싶을땐 어느정도 먹고 담날 운동을좀더하구,,식당가서 삽겹살먹을땐,,
채소를마니먹구 계란찜으로 배체우고 고기는비계짤라내고먹고이렇게요..ㅎ
6개월동안 34키로를 빼서 53키로엿구요..살빠지니 자신감두생기고 암거나 입어두잘어울리구
사람들도 잘못알아보시구.. 같이일햇던 분들도 제가먼저 아는척해야 ..알아보시고 ㅋㅋ
암튼 그이후 요요가잠깐와서7키로가졌엇는데 다시운동하고 식단조절하니 또다시빠지구요ㅎㅎ
10년전 100키로가 넘엇엇고 2008년도에 87키로 엿엇는데 다이어트를 시작 해서 6개월만에34 키로를
빼서 53키로까지 뺏엇고 그이후로도 꾸준히 해서 조금더빼서 지금은48키로 입니당 ㅎㅎ
조금더 욕심이 나서 1~2키로 정도 더뺄려구요 ㅎㅎ 47~46키로가 제목표입니당
암튼 타고난 비만유전자를 이겨냇습니당 지금주로 먹는건 전에와는조금틀리지만 미숫가루에 두유타먹거나 닭가슴살 또는 두부 토마도 찐감자 고구마 오이 이런걸먹구요 외식이나 칭구들 만날때는 밥이랑 뭐이것저것 먹기능해도
칼로리생각하면서 적당히먹구요 고기먹거나 치킨먹은 다음날은 좀작게 먹고 이런식으로 유지하며 하고 잇습니당
그리고 자기전4~5시간전엔 안먹는편인데 그래도 우연찮게 먹을일이생기면 먹구요 소화시키기전까지 자질않습니당 ㅠㅎㅎ 먹고 자면 붇고 살로 가니 적어도3~4시간 뒤에 자곤합니당 2008년도 당시엔 인스턴트나 아이스크림을 일절안먹엇지만 지금은요령이 생겨서 그런지 먹더라도 젤 칼로라 낮을걸택해서 먹고 잇습니당 평생동안 밥이나 군것질을 안하고 살순없으니 칼로리조절해가며 조금씩은 다먹습니당 ㅎㅎ
지금부터 저의 변천사 사진공개 하겟습니당 ㅎㅎ 이런글 올림면 낚시질이라고 하시는분들이 많타고 해서요 ㅎㅎ