아직도 유산소 운동만하니? 1편 스쿼트

런닝머신만 타면 그냥 마른몸매에 엉덩이는 쳐져잇고 가슴도 쳐진 그런 흔해 빠진 몸매가 된다.

핫 바디? 얼굴은 성형말고는 힘들지만 우리 바디 라인은 노력으로 만들수있다.

얼굴이 안돼면 몸매라도 돼야지 않겟어요?

내가 제일 싫어하는 여자 얼굴이쁘고 성격 좋은데 뒤에서볼때 청바지사이(볼라고 본건아니지만) 엉덩이

가 처진 여자애들 참 안습입니다.

힙업+ 체중감량 하려면 당장 스쿼트를 하세요.

이 스쿼트는 맨몸으로도 할수있거든요. 네이년에 검색해서 보시길 스쿼트는 둔근,슬와근에 아주그냥 죽여

줘요. 둔근은 엉덩이 이며 슬와근은 엉덩이밑 허벅지 뒷면 이라고 생각하면돼요.

이 운동이 또 좋은점은 유산소 못지않게 땀이 뻘뻘흘리는 전신운동도 될수있어요 체지방 효과도 있답니

다. 여자들분중에 근육나올까봐 근력운동 하기싫다고 하시는데 여자는 에스트로겐이 높아서 선천적으로

빌더체구 아니면 근육막 안나오니 걱정마시길