다이어트 고민이신분 해결해드려요~추천꾸욱

안녕하세요 저는 부산에 살고있는 20살 박 재성 이라고합니다 ㅎㅎㅎ

전 무려120키로나 나가는 뚱보였습니다

근데 지금 몸무게는 72키로!!!!!!

    저는 단기간 3개월만에살을뺐습니다.

이제부터 방법을 알려드리죠 ㅎㅎㅎ

 언제까지나 저만의 방법이니 뭐...아별로다 하는분들도있겟죠 ..ㅎㅎ

일단은 준비물이 필요합니다.

-검은콩볶은것,팽이버섯,식초물,녹차,핫브레이커하나,닭가슴살

 자이제 저게뭐지~하시는 분들을위해 설명해드릴게요

일단 헬스장이나뭐동네를뛰어도좋습니다

운동은 무조건!!하루 두시간정도하시겠습니다.

  파트별로 유산소운동30분후 웨이트로 들어갑니다.살속에 감춰져있는 저질근육들을 이쁘게 만들어주기위해서죠..^^

 웨이트1시간후 다시 유산소운동30분으로 들어갑니다 몸이좀 풀렸으니 이번 30분은 진짜 죽을둥살둥하며 빡세게!!! ㅎㅎ  그다음 30분이 남았겠죠? 놀란 근육들과 뭉칠수있는 근육들을 풀어주는 시간입니다.

천천히 걷거나 스트레칭을 합니다  뭐 운동방식은 이렇습니다~

그다음 저 식단!!  검은콩을후라이펜에볶아서 매일 통에 들고다닙니다. 그리고 배고플때마다 먹습니다

고소해서 질리진 않을거에요 ㅎㅎ 그다음 팽이버섯은 칼로리가 상당히 낮고 다이어트음식으로 손가락안에꼽힐식품이에요 아침밥으로팽이버섯을 삶아 드실게요 소금간을해도좋고 초고추장간을 해도좋아요

그다음 점심때도 먹습니다 대신 여기서 점심땐 슈퍼에 파는 핫브레이커 다들아시죠? 그거 반개를 같이먹습니다 밥을 아예 안먹기때문에 지방섭취나 탄수화물섭취를 위해서죠 

그리고 저녁엔 닭가슴살100g 과 남은 핫브레이커를 먹습니다 ㅎㅎ

여기서 식초물,녹차물은 수시로 계속 마십니다 물대신

다들 하루에 물2L이상 마셔야 몸에 좋은거 아시죠?? ㅎㅎ

그리고 토일요일 주말에 한번은 뭐 먹고싶은 치킨이나~피자나~ 땡기는거 아무거나 하나선택해 먹어도좋습니다 ㅎㅎ

  이렇게 세달만 죽었다.. 생각하고 하시면 큰성과가있습니다!!!!! 장담할게요 ㅎㅎ