하체비만이신 분은 사진만 보고 뒤로가기 하지 마시고 제가 밑에 하체비만 탈출하신 분들의 운동방법과 생활습관들을 정리해 놓았어요! 우리 다같이 탈출 합시다! ----------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 하체비만녀입니다. 저 키 160cm에 몸무게는 53kg입니다. 상체는 정말 예쁩니다 말랐어요 허리라인 진짜 쏙들어가고 뱃살 잡히는게 거의 없습니다. 근데 다리가 이럽니다.... 제 다리 둘레를 알려드릴께요 허벅지 제일두꺼운부분 54cm 종아리 제일두꺼운부분 38cm 발목 둘레 23cm 발뒷꿈치부터 골반 중간까지 다리길이 83cm 저정말 이 몸매 억울합니다. 진짜 상체는 정말 제가봐도 예쁩니다..ㅠㅠㅠㅠ 지오다노티셔츠 엑스스모올입어도 살짝헐렁할정도인데....아진짜 너무 억울합니다 우리집안에 이런 몸매가 없는데... 허리 30인치짜리 스키니를 입었는데도 허리는 넘쳐나는데 다리...아오 이건뭐.... 이런다리살 성공사례!방법!알려주세요 저 얼마전에 정말로 허벌라이프사서 먹고있으니까 제발광고하지 마세요 그리고 이런다리에 맞는 바지 파는곳도알려주시면 감사하겠습니다. -------------------------------------------------------------------------------- 베스트 내려가기 전에 하체비만 여러분들을 위해 밑의 댓글러 분들 의견을 종합해드릴께요! 빨간색으로 쓴건 바꿔야 될 생활 습관이에요 나머지는 운동방법이구요! 1.스쿼트 (스쿼트로 근육만 생기는 경우도 있다네요... 유의!!!) 2.런지 3.박봄운동 (옆으로 누워서 팔로 몸 지탱한 다음에 윗다리 올렸다 내렸다하는거) 4.허벅지 운동 5가지 정도 ( 이건 스쿼트 로 해결할 수 있을 것 같습니다.) 5.저녁 샤워 따뜻한 물로, 잘때도 다리가 차면 수면바지! (자기전 다리를 따뜻하게 하는게 하체비만 에 좋은가봐요! 몰랐던 사실!) 6.뒷꿈치 들어올리기 (짬짬이 하면 좋은 운동) 7.허벅지 사이에 책 끼우고 버티기 8.베게위에 다리올려놓고 자기 9.아침1시간, 저녁 1시간 경보 (경보가 다리 붓기에 좋은것 같아요 여러 분들이 추천해주심) 10.수영+근력운동 11.비만클리닉에서 검사를 받고 하체비만 원인 파악한 후에 필요하다면 PPC주사나 보톡스 (검사 비가 2만원정도라네요.) 12.줄넘기 13.자극적인 음식은 XXXXX (하체비만을 가지고 계신 많은 분들의 공통적인 부분이 짜거나 매운 자극적인 음식을 즐긴다고 하네요! 뜨끔...) 14.L자 다리하고 발목 까딱까딱 ( 벽에 다리 붙여서 직각으로 되게 하는거,, 뭔지 아시죠?) 15.헬스 16.골반교정 (요가동작중 소머리자세 등등..) 17.다리는 쭉뻗은 자세가 좋다고 하네요! ---------------------------------------------------------------------------------- 진짜 희망이 생깁니다!! 좋은 정보들, 희망의 말들 너무나도 감사드려요!!!!ㅠㅠㅠ 진짜 제 다리 이상한거 알지만 토닥토닥 희망돋는 말들 너무 감사드려요 저 성공해서 ★★★★하체비만녀 탈출성공기★★★★ 로 돌아올께요! 하체비만 탈출합시다!!!! 76
★★★★리얼 하체비만입니다...+탈출성공기 댓글 총정리★★★★
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우리 다같이 탈출 합시다!
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안녕하세요 하체비만녀입니다.
저 키 160cm에 몸무게는 53kg입니다.
상체는 정말 예쁩니다 말랐어요 허리라인 진짜 쏙들어가고 뱃살 잡히는게 거의 없습니다.
근데 다리가 이럽니다....
제 다리 둘레를 알려드릴께요
허벅지 제일두꺼운부분 54cm
종아리 제일두꺼운부분 38cm
발목 둘레 23cm
발뒷꿈치부터 골반 중간까지 다리길이 83cm
저정말 이 몸매 억울합니다. 진짜 상체는 정말 제가봐도 예쁩니다..ㅠㅠㅠㅠ
지오다노티셔츠 엑스스모올입어도 살짝헐렁할정도인데....아진짜 너무 억울합니다
우리집안에 이런 몸매가 없는데...
허리 30인치짜리 스키니를 입었는데도 허리는 넘쳐나는데 다리...아오 이건뭐....
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그리고 이런다리에 맞는 바지 파는곳도알려주시면 감사하겠습니다.
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베스트 내려가기 전에 하체비만 여러분들을 위해 밑의 댓글러 분들 의견을 종합해드릴께요!
빨간색으로 쓴건 바꿔야 될 생활 습관이에요 나머지는 운동방법이구요!
1.스쿼트 (스쿼트로 근육만 생기는 경우도 있다네요... 유의!!!)
2.런지
3.박봄운동 (옆으로 누워서 팔로 몸 지탱한 다음에 윗다리 올렸다 내렸다하는거)
4.허벅지 운동 5가지 정도 ( 이건 스쿼트 로 해결할 수 있을 것 같습니다.)
5.저녁 샤워 따뜻한 물로, 잘때도 다리가 차면 수면바지! (자기전 다리를 따뜻하게 하는게 하체비만
에 좋은가봐요! 몰랐던 사실!)
6.뒷꿈치 들어올리기 (짬짬이 하면 좋은 운동)
7.허벅지 사이에 책 끼우고 버티기
8.베게위에 다리올려놓고 자기
9.아침1시간, 저녁 1시간 경보 (경보가 다리 붓기에 좋은것 같아요 여러 분들이 추천해주심)
10.수영+근력운동
11.비만클리닉에서 검사를 받고 하체비만 원인 파악한 후에 필요하다면 PPC주사나 보톡스 (검사
비가 2만원정도라네요.)
12.줄넘기
13.자극적인 음식은 XXXXX (하체비만을 가지고 계신 많은 분들의 공통적인 부분이 짜거나 매운 자극적인 음식을 즐긴다고 하네요! 뜨끔...)
14.L자 다리하고 발목 까딱까딱 ( 벽에 다리 붙여서 직각으로 되게 하는거,, 뭔지 아시죠?)
15.헬스
16.골반교정 (요가동작중 소머리자세 등등..)
17.다리는 쭉뻗은 자세가 좋다고 하네요!
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진짜 희망이 생깁니다!!
좋은 정보들, 희망의 말들 너무나도 감사드려요!!!!ㅠㅠㅠ
진짜 제 다리 이상한거 알지만 토닥토닥 희망돋는 말들 너무 감사드려요
저 성공해서
★★★★하체비만녀 탈출성공기★★★★
로 돌아올께요!
하체비만 탈출합시다!!!!