혹시 성인 ADD나 ADHD이신 분 계신가요?

안녕하세요 ^^ 20대 초반의 여자입니다.

앞뒤 자르고 본론만 이야기 하자면 혹시 제가 ADD인가 싶어서요..

저는 어렸을때부터 좀 산만하고 집중을 못한다는 이야기를 자주 듣긴 했는데, 그냥 제 성격이려니..하고 넘기곤 했습니다ㅠㅠ 항상 공부한것에 비해 성취도가 낮아서 되게 자신감 자존감도 낮구요..

그러다 이게 생활에 지장이 가는 기분이 자꾸 들어서 농담삼아 내가 정신병이 있나? 엄마한테 얘기한 적도 있었는데 혹시나 하고 찾아보고 소름돋았네요; 제 증상이 그대로 있어서요...

[증상]
* ADD - 문제해결이나 시간조절에 대한 장애
극심한 주의산만
극심한 꾸물되는 증상, 미루는 버릇
건망증, 잘 잃어버리는 경향
말하기, 듣기 장애
일을 조직적으로 하고 마무리 짓는 것에 대한 장애
멍한 상태나 일련의 일들의 시간적 순서에 대한 혼동

숙제나 학교과제를 엉터리로 하는 것에 대한 무감각


* ADHD - 새것에 대한 적응 장애
다른 사람을 방해하는 경향
자기파괴행위
성질부리는 경향
급하고 참지 못하는 경향
스트레스나 작은 문제에도 참지 못하는 경향
쉽게 좌절하는 점
가만히 않아 있지 못하는 경향
충동적이고, 예상치 못할 무례한 행동
말을 지나치게 많이 하는 증상

일단 저는 한가지 일에 집중을 정말 못해요.. 15분 이상 일관된 생각을 못하구요 ㅠㅠ

방금 제가 이야기 한 말도 금세 까먹어버립니다 ㅠㅠ

그리고 때때로 상대방 이야기에 집중을 못해서 난감한 적도 많구요..

이런 일이 반복되니 자신감도 없어지고 자꾸 자괴감을 느낍니다..

그리고 단순한것에는 정말 집중을 잘 해요........하 ㅠㅠ 예를들면 인터넷을 한다거나 티비를 본다거나..

이게 시작되면 정말 답이 없어요 ㅠㅠ

할 일이 잔뜩 있는데도 마음속으로는 온갖 제 자신에게 욕을 하면서도 절대 끊지 못합니다 ㅠㅠ

아주 미치죠 정말 ㅠㅠ 급한일이 생길수록 점점 딴짓하는 시간은 늘어갑니다 ㅠㅠ

혼자서 너 제정신이야? 이럴 시간이 어디있어..과제 해야지..하는데 또 잊어버립니다......

그다음에 시간이 흘러서 정신이 들면 미치겠는거예요 ㅋㅋㅋㅋ내가 진심 정신병자구나..

시간관리능력도 정말...최악입니다..

맨날 시간맞춰 계산하고 나가려고 해도 꼭 늦어버려서 아예 한시간의 여유시간을 두어요 ㅠㅠ

시간 맞춰서 차근차근 무언가를 하는건 정말 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ있을 수 없는일이구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

물론 종이에 늘 뭔갈 적어두고 시간분배 하려고 해도 중간중간 딴생각, 다른 일을 하느라 지켜지질 않네요. 과제는 그래서 늘 엉터리에 제출도 제 시간내로 못할 때가 많습니다..시험때도 비슷하고..

어떤 분은 그거 지키기만 하는게 뭐가 힘들지? 라고 생각할 수 있겠는데...^^;그게 진짜 제 맘대로 컨트롤이 안됩니다..그게 미치겠어요 ㅠㅠ

그리고 몰랐는데 더러운것에 무감각한것도 ADD 증상의 일부더라구요..

가끔씩 엄마랑 동생이 제가 하는 일에 기절초풍 할 때가 있는데 저는 그게 왜 그런지 이해를 못했는데

이것도 증상인가봅니다...

단순히 의지박약인 줄 알았는데 너무 생활하기가 힘이들어 올려요..

혹시나 이런 증세 가져보신분, 자가 치료해 보신분 꼭 답변 부탁드려요...

듣기론 훈련으로 치료 가능 하다고는 하는데 어떻게 해야 할 지 잘 모르겠네요.

그리고 약 처방은 받을 수 없는 상황이라 ㅠㅠ; 다른 치료법 알고계시면 알려주세요..