식이요법에 대한 나의 생각

식이요법....

다이어트를 하면서 필수요건이 먹는 것을 줄이는거다.. 운동하는것도 무지 인내심이 필요하고 지루하고 에너지소모도

많이 되어서 힘도 많이 필요하지만.. 그중 식이요법은 가장 힘이 드는 요소중에 하나!~

내가 한달 반가량 다이어트하면서 느끼는 건데..

나는 하루 1000칼로리 안팎의 식사량을 조절한다.. 좀 무리가 갈수 있는 방법이긴하지만,

나름 독하게 맘먹고 하는거라 정말 이를 악~물고 버티고 있다..

그러면서 알게되는 사실 한가지.. 무조건 안먹는 다고 살이 빠지는건 아닌거 같다..

첨엔 반공기씩 세끼를 먹다가 것도 차츰 줄이기 시작해서

아침은 계란 두개에 우유 머그잔으로 한잔/아니면 두부 1/2에 우유한잔 점심,저녁은 반공기식사

뭐 이런식으로 줄이다가 점심은 반공기 식사에 아침저녁으로 단백질 식품으로 대체를 하게되었다..

무지 힘들고 힘도 없어진다..

이렇게 이주정도 하다보니 이제는 배가 그다지 고프지는 않는거 같다.. 무뎌진건가..ㅎㅎ

다른 분들도 이렇게 하라는 건 절대 아니고 맘먹고 빼기로 했으면 할수있는만큼은 최선을 다해야한다.. 나중에 후회없게..

다이어트에 실패하는 요인중 가장큰것은 인내심이 없기때문이고 극기가 잘안되서이다..

넘 안먹는다고 빠지는건 아닌거 같다.. 이렇게 초저식단으로 먹을때에는 중간중간에 간식도

필요하다..

우유1잔/ 계란1~2개 /연두부1팩/ 닭가슴살1/2캔정도 이라던가 콩 종류...

첨 1달~2달 사이는 저울이 잘움직이지 않는다.. 거기서 실망을 크게 하지만 그 고비만 잘 넘기면 그때부터는 가속도가 붙어서 5킬로 그램정도는 그냥 쉽게? 빠질수있다..

안먹고 빼는 살은 부작용도 있지만 피부가 일단 거칠어지고 눈가에 다크서클도 생기고 마치

중병에 걸린 사람처럼 얼굴이 좋지 못하게 변해간다.. 주위에 이런사람 여럿보았다....

직장동료들 중에 ..

식이요법은 다이어트하는 기간에만 필요한것은 아니고 잘못된 식사습관 개선을 위해서도

꼭필요하다..

고혈압 증상도 많이 완화 되어서 머리아픈 증상도 지금은 잘 못느낀다..

약을 안먹어도 될만큼..

나름 자기에게 맞는 방법을 본인이 찾아야된다..

인터넷이나 책에 있는것만 보고 무작정 따라하는것은 별로 동의하고싶지는 않다..

사람마다 체질이 달라서 꼭 정해진건 없는거 같다..

일기를 쓰는것도 방법이 꽤 괜찮은거 같다..일주일에 한번씩 폰카를 찍어두는 방법도 좋고..ㅎㅎ

식이요법과 운동은 꼭 같이 해야 멋진 몸이 된다..

건강한 삶을 갖고싶다면 운동은 필수!~ 땀을 흠뻑 적실정도로 해주어야 효과가 있다..

우리가 생각하는 걷기도 좀 많이 빠른걸음으로 해야하고 땀이 안나면 크게 효과가 없다..

건강하게!~~

(사우나에서 땀빼면서 살을 뺀다는건 수분이 대부분 빠질뿐 수분만 보충해주면 다시 복구된다.

다시말하면 땀배출후 많이는 한번에 500그램도 빠진다 이렇게 되면 당연 탈수현상으로

목이 마르게 되는데 이때 물을 마시게 되면 원래로 돌아온다는것.. 수분을 빼서 살을 빼는건

아주 위험하고 살을빼는건 수분이나 단백질을 빼는것이 아니라 지방을 빼는것!~)

첨 마음 그대로..소중한 나를 위해..