"연인과 대화 잘하는 법" -연인&부부세미나 필기 올려요^^

지난 일욜, 7월 17일- 예뜰상담심리센터가 주관하고,역삼동에 위치한 아름다운교회에서 열린 연인,부부 세미나.

벌써 3회차 네요.

이번에도 지난회차 세미나 복습으로 강의가 시작되었습니다.

<내 사랑을 방해하는 5가지 컴플렉스들> 복습 필기 보기 ↓

1.신데렐라 컴플렉스 - 패턴화된 무력증

자기과시, 상대를 의존해서 잘 나가게 됨. 백마 탄 왕자, 공주를 만나고 싶어함.

사람을 조종하고, 과대이상화 시킴.

이들은 성공한 결혼을 통해 사람을 우습게 봄. 사람을 부리려 함.

이들은 자기 확신이 없다. 늘 내 남자/내 여자가 끌어주길 원한다. 응석만 부린다.

자기 제시를 할 수 있어야지!

자기 제시할 수 있어야 한다!

남녀관계도 탄력이 붙어봐야 하거늘. - 한마디로 싸워봐야 한다는 뜻.

여기서 신데렐라 컴플렉스인들은 싸우면 응석만 부린다. 응석=퇴행.(남성과 여성의 사귐은 퇴행이다.소꿉장난.가장 큰 퇴행은 성관계)

그런데, 이런 갈등관계-싸울 때는 퇴행을 하지 말고, 자기 의견 제시를 해야 한다.

또, 이런 컴플렉스 가진 사람들은 기분 나쁠 때마다 상대방이 선물주면 휘릭 갈등해결이 되고 만다.

선물 받더라도! 자기 의견을 제시할 줄 알아야 한다.

선물 받을 때, 너무~ 꺄르르르 하지 말자.

건강한 긴장관계가 필요하다.  둘이 만나 서로 커야한다.

2.착한 아이 컴플렉스

평소 착한데, 폭발력이 장난 아니다.

"니 아버지가 이러니까, 애간장 녹아 죽겠다."는 어머니의 피드백 받고 자란 아이는 늘 눈치보는, 착한 아이가 된다.

아이에게 한풀이 하지 말자!

착한 아이 역시, 자신의 의견제시를 못한다.

불편하다면, 불편하다고 말해야 한다.

건강한 자기표현의 예 -시츄에이션:영화를 봤는데, 그닥 재미없었음

"이런 이런게 괜찮았는데! 다음에는 이런이런 장르의 영화 봤으면 좋겠어"

자기표현 할 줄 아는게 건강!

3.외모 컴플렉스

컴플렉스가 있다면, 과학의 힘을 빌려 손보거나, 자기보상 해 줄 수 있는 걸 해라. 내 만족 누리며!

다만, 손댄 뒤 우월감, 상대에게 자기과시 하지 않도록 조심!

외모에 대한 과도한 집착은 nono!

외모에 대한 왜곡된 평가. ex: "난 이쁘니까 늘 사랑받아야 한다"

내 남친/여친이 외모컴플렉스라면 : "너무 신경쓰지마~ 이대로 좋아" 라고 말해주자.

4.구원자 컴플렉스

타인을 구원해줌으로 자신의 존재감을 느낌.

자기 인생,전체를 걸어버림. "누군가에게 꼭 필요한 존재"가 되어야 한다는 마인드.

극심한 가난, 알콜 등의 중독증,상실에 대한 큰 책임감을 아동기에 느낀 경우. 상대와 '동반의존'하기 쉽다.

동반의존의 예 : 알콜중독자가 술 먹고 집에 들어오면- 성질 내며 날뛰는 것. 또 술처먹었냐며 화내는 것! 이것이 동반의존이다.

그냥 냅둬야 한다.

내 남자친구/여자친구가 불쌍해서 죽~~~겠다면, 그럴땐 차라리 나만을 위한'여행'을 떠나라.[나에게 보상해주는 쪽으로 세팅하라]

"나"를 도와줄 사람을 찾아야지! 내가 도와줄 사람만 찾냐!!!!

여러분 자신이나 구원하세요!!!! 남 걱정하지말고요!

내 남친/여친이 도움을 요청할 때도 "자기야, 그건 내가 해야할 바가 아니야"라고 말해주기.

5.희생자 컴플렉스

일부러 자신을 불구로 만들어 버림.

ex:내가 아파야만, 우리 부모가 이혼 안 해. 이러면서 아파버림.

자식들에게 '니 엄마 탓' '니 아빠 탓' 하면 . 아이는 '내가 아파야지','내가 부족해야지','내가 공부 덜해야지' 하며

부모가 내 곁 떠나지 않도록 한다. 혹은 가족의 영웅이 되버린다.

내 행복이 중요하다.

건강하게 사람을 잘 사귀는 것

자기수정할 것을 발견해가는 것이 성숙이다.

<대화> 대화를 잘 해야 한다.

대화를 잘 하는 법

1. 잘 들어라.

잘 듣는 법 - 미리 짐작, 미리 추측 하지 말고.

들을 것만 듣지도 말고, 안들을 건 안들어 버리지 말고요.

상대가 말할 때 표정 뚱하지않기.

연인과 대화 할 때 , 눈 마주치고 대화하기.

부모가 과거에 나에게 '반응'을 얼마나 해줬는지 생각해 볼 것.

반응 잘 안해주면, 인정받고픈 행동을 하게 된다. 또 서프라이즈 잘 해주는 사람을 만날 가능성이 높다.

(서프라이즈 잘해주는데 알고보면 생활력은 꽝)

2.지나친 맞장구는 하지 마라.

3.들을 땐, 끝까지 듣기. 도중에 끊지 말기.

고개를 끄덕끄덕하며 듣기. 팔짱 끼지 말고.

상대가 반응한 만큼만 반응해줘라.

표정이 있어야지.

연인과 빨리 끝내는 방법: 반응 안해주기.

상대가 막~ 얘기하는데, "니가 참아".

실컷 얘기듣고 "아, 어어 그래 밥이나 먹으러 가자" 요따위로 반응하면 아주 쉽게 상대와 정리할수 있다.

ex. 내 여친이 악세서리 샀다면. 반응을 해줘라.

"어울린다~" "어디서 샀어?" "오! 진짜 이뻐!"같은.. 구체적으로 물어보며 반응해주기.

당신의 말이 맞다는 feedback.

4. 심정대화의 3단계

1)상대방의 말 요약

2)상대 심정 얘기해주기 : "그때 얼마나 두려웠어요?" - 이게 핵심.

3)내 심정: 나도 가슴이 아파 죽겠어요

우린, 참 상대방을 가르치려고만 한다. 제발. 상대의 심정을 알아주자.

내 남친.여친이 억울한 일을 당하고 오면.- 대신 욕해주자. "그걸 어떻게 참았어?" 대신 화내며 욕해주자.

유사한 경험담을 얘기하면 상대는 더 열받는다.

<메세지(내용)+관계형성>: 소통

ex."우리 영화보러 갈까?" :여기서, 영화=내용, 우리 보러 갈까?= 관계형성.

"뭐 하고 싶은데..." 이건 NoNo! 꼭 내용이 있어야 한다.

공통된 주제로 자꾸 이야기 하기.

과대한 자기제시/ 부족한 자기제시.

"오빠가 다해, 나는 부족해"- 부족한 자기제시. "자기 유능성"을 적절히 말할 수 있어야 한다.

연인대화에서 꼭 필요한 세가지 인정&칭찬&수용

1.인정이 중요하다.

인정하는 피드백을 자꾸 해줘라. 사랑이 싹틀 것이다.

"웃는 표정이 어쩜 그렇게 이쁘니~"

집에 가면 입을 열어라! 인정하도록. 인정할 거리를 찾아라.

인정할 것을 결심하기.

[나는 내 남친의 오똑한 코를 말해주겠다!] [나는 내 여친의 예쁜 눈을 말해주겠다!] 라고 인정 할 것을 결심하자.

2. 칭찬을 잘해라.

3. 수용을 잘해라.

자기수용: 자기 스스로를. 느끼는 걸 받아들임.

연인, 부부는 서로 Give&Take

인정,칭찬,수용

주려고만 하는 것도 No! 표정이든, 칭찬이든.

받으려고만 하는 것도 No!

Tip. 구체적으로 칭찬하는 법

1. "A:자갸 ~ 나 왔어."

    "B:어~ 자기 왔어~~ 키득키득"

2."어? 옷 새로 샀네? 땡땡이 무늬? 요즘 땡땡이가 유행이야? 오~ 감각있네"

Tip. 상대에게 선물 받았을 때 피드백

"자기가 이걸 사주니까 든든하고, 고마워서 어쩔 줄 모르겠다."

1주일 뒤 또 사줬다.

그러면 "돈도 없는데, 왜 또 사줬어" 라고 하지말고.

"잊을만하면 사주니까 내 맘이 흥분된다" 라는 달콤 피드백.ㅋㅋ

남녀간 잔소리의 비밀

여자들의 잔소리는 조언의 의미. 여자들은 잔소리를 해야 한다. 안하면 안된다.

남자들은 여자들의 조언을 들으면,'나쁜 엄마'를 연상한다.

남성들의 로망 : 여성들을 성적으로 만족시키는 것.

사실, 이 로망은 이뤄지기 힘들다.

남성들이여, 그대들이 사는 길은 '잔소리'를 받아들이는 것. 잔소리를 받아들여라. 아니면 성적으로 만족시키든지!

여성들의 잔소리를 '조언'으로 받아들일 줄 알아야 한다.

잔소리 Tip

1."내가 좋다고 생각하는 몇 가지가 있는데, 얘기해도 되겠어?" 라며 잔소리 전, 양해를 구해라.

2. 만약, 감정이 격앙되어 있다면. 대화를 끝내라. 다음에 또 얘기할 일이 있다.

한 번 얘기나왔을 때, 끝장을 보려는건 편집증이다.

이상 특급필기였습니다.ㅋㅋ

어떻게 대화할 것인가에 대한 좋은 팁을 얻게 된 세미나였어요!!

잔소리에 대한 비밀 재밌음.ㅋㅎ

상담심리전문가의 강의로 진행되는 연인&부부 톡톡 세미나는

매달 셋째 주 일요일 오후2시에 아름다운교회(02-563-0191) 에서 진행됩니다.

 4차세미나- 8월 21일 오후2시