안녕하세용 비비드송입니다. 오늘은 여자분들 다이어트에 제일중요한 생각에 관한 포스팅을 해보려합니다. 운동선수로 13년정도 생활하다가 육상에서 봅슬레이라는 종목으로바꾸면서 40키로대를 유지하던 제몸은 60키로대에 진입하게 되었습니다. 너무나도 많은 방법에 다이어트방법을 다해봤고~ 식이장애(폭식증,거식증)까지 거친지라 많은 감회가 생기는데요. 육상선수였을때는 6년정도 365일다이어트란 집착에 빠져살았다가 2년정도 식이장애로 고생했던거 같네요. 많은 여자분들도 한번쯤은 폭식한 경험이 있을듯해요. 배부르고 나서에 안좋은 느낌들...ㅜㅜ 여자분들이 다이어트할때 궁금해하는 대표적인 것을 나열해볼께요. 우선 제일 궁금해 하시는 여자분들도 웨이트트레이닝을 해야살이빠지나?입니다. 10명이면8명에 여자분들은 근력운동후에 근육이 생기는것을 너무나도 두려워해요. 나머지 2명은 어느정도 20대후반30대분들인데 이분들은 탄력있는 몸매를 만들고 싶어해서 닮고 싶은 몸매사진을 들고 오시기도 하죠. 대답은 예쓰~근력운동은 운동중뿐만아니라 그다음날까지도 계속해서 몸에 칼로리를 소비시켜 신진대사량을 높여주는 역할을 해주어 체지방을 감량시켜 몸매부피를 줄여주는 효과를 냅니다. 두번째 사우나를 해도 살이 빠지나?입니다. 대답은 노~입니다. 사우나에서 빼는 땀은 억지로빼는 땀과 마찬가지입니다. 순간 체중은 줄어들수있는 효과가 있을수있으나 노폐물이 빠지는것이 아닌 몸에 필요한 수분과 미네랄등이 빠져나가 노화를 촉진시킵니다. 그래서 저는 반신욕을 추천하는 편입니다. 근력운동후에 여성분들은 꼭 반신욕과 마사지,스트레칭을 해주셔서 뭉쳐진 근육을 항시 풀어주도록 해주세요. 세번째 먹으면 살찌니까 굶어도되요?입니다. 대답은 당연히 노~겠죠? 당연히 몸안에 무언가를 넣어주면 체중계눈금은 올라갈수있어요. 물속에서 숨참고 살수없듯이 결국은 먹어야지 살아요. 원푸드다이어트나 굶어서 다이어트해보신분들 다이실꺼라 생각해요^^; 중요한건 우리몸에 어떤음식을 넣어주냐가 중요하죠. 적게먹고 좋은생각을 하는것이 정답입니다. 네번째 닭가슴살이랑 고구마만 먹어야되요? 저도 안해본 다이어트가 없지만 단기간 다이어트에는 탁월한 선택입니다. 원시인같이 먹고 원시인같이 움직이기! 다이어트를 결심한 날부터 운동시작을 하면서 2주간은 원시인식단을 지켜주시면 효과가 높아집니다. 그동안 몸안에 남아있던 패스트푸드에 독소들이나 노폐물을 처리하는 기간이라고 생각하시면되요. 하지만 그 식습관을 바꾸기가 여간 힘든게 아니죠. 초반2주가 힘드시면 다이어트식단을 만들어 먹는것도 좋은 방법이에요. 다이어트식단은 다이어트식단만들기 메뉴에 나와있어요. 마녀스프나,야채오믈렛,소스가들어간 닭가슴살샐러드등등 다이어트식단이라고 하기보다 건강식이라고 부르고 싶어요. 너무나 많고 간단한 건강식단이 많아요! 다이어트할때 먹고싶은것을 못먹는다고 절대 생각하지마세요! 네번째 다이어트슬럼프 어떻게 극복하나요? 다이어트중에 항상 찾아오는 감정기복...한창 열심히하다가도 내가 왜 이짓을 하고있나 하면 입속에 닭가슴살을 뱉어내고 냉장고문을 엽니다. 트레이너가 24시간 냉장고앞에서 감시를 할수 없으니 이것을 이겨낼수 있는 방법은 마인드컨트롤입니다. 다이어트시 마인드 컨트롤이 중요한 이유는 바로 목표성취를 위해서에요. 목표성취라 하면 여러분이 상상하는 다이어트결과에요! 그것을 잘 이용한 예를 들어볼께요. 밑에사진은 제 멘토이자 제자인 조성희선생님이세요. 이런사진을 공개해서 혼날지도 모르지만 ㅜ 다이어트에 제일중요한것은 바로 선생님께서 가지고계셨다는걸 알리고 싶었기때문이에요. 우선 선생님에 대한 간단한 소개를 할께요. 조성희선생님은 원어메이징 라이프 대표님이랍니다. 원어메이징라이프는 마인드에 관한 수업과 이야기를 소통하는 센터입니다. 제가 이런말하면 무슨 사이비아니냐 종교아니냐 하며 오해하시는분들이 많은데 제 나이또래분들이 제일 추천하는 자기계발 프로그램이에요. 저 또한 이 수업과 선생님에 도움으로 긍정적인 마인드로 여러일을 자신있게 해냈구요 처음 이분을 만난건 논현에 어느 휘트니스 클럽이였어요. 직업도 몰랐었고 그저 회원으로만 인사하며 지내다가 제가 센타를 옴기고 어렵게 저를 다시찾아오셔서 프로젝트를 하는데 도와달라고 연락이 오셨어요. 그 프로젝트가 거의끝날때까지도 이분이 뭐하시는분인지 여쭤보지 않았어요. 몸짱프로젝트를 하는데 7주만에 가능할까 싶었던 이 일을 해냈죠. 사실저도 믿기지 않아요 일반인이 이런스케쥴과 철저한식단관리를 지켜내며 자기관리를 한다는것이... 그러고나서 이분에 얘기를 듣게되었습니다. 영어도 한마디 못하고 뚱뚱하고 자신감도 없는 평범한 뇨자였던 대표님이 영어쟁취는 물론 사랑하는 외국인남푠과 재력,외국기업에 잘나가는 직원 그리고 마지막 프로젝트에 들어가있는 몸짱이 되려고한 스토리를 듣게 되었답니다. 처음부터 이분은 자신이 원하는 상태에 초점을 맞추고 계셨어요. 내가 원하는 몸매에 집중하시면서 항상 운동시간에 집중하시고 식단관리또한 마인드 컨트롤로 해내신거죠. 물론 주말에는 저와 함께 외식도 했었구요! 제일좋아하시는 국물도 후루룩맛있게 흡입!!!!!!! 다이어트중에 국물드시지 말라고 모두들하시죠?ㅎ 전 안그래요~~ 이다이어트에 성공적인 큰요인중 하나는 바로 마인드컨트롤입니다. 자신이 진정으로 원하는것에 초점을 맞추면 당시힘들고 갈등하게되는 모든상황들이 쉽게 정리가 된다는것입니다. 7주동안 긍정적인 생각과 마인드컨트롤이 만들어낸 엄청난 인체변화^^ 이때는 육상선수였을대에요.47kg유지해야만 훨훨 나비같이 날수있었죠. 종목을 바꾸면서10키로이상 쪄버려서 화장실에 휴지를 잡으려는것도 잘안되고 그랬어요.ㅜ 아 그때만 생각하면 너무 슬푸다 ㅠㅠ 동계종목이였을적 접니다. 무게가 많이 나가야 유리한 종목이므로 살을 마구마구찌워댔죠. 그래서 한달좀넘어서 12kg정도 쪘어요.내생에 50키로넘으면 인간도 아니라고 소리쳐댔는데. 국가를위해 당연히 찌워야된다고 혼자 위로를 ...;;; 얼굴만봐도 아시겠지만 이때 너무살이쪄서 입던옷도 다안맞고 남자동생청바지를 입고다녔어요. 그이후로 사진은 잘안찍었던,,,ㅎ 미리 몸매사진좀 남겨뒀더라면 정말 대박이였을텐대ㅎㅎ 그리고 운동을 그만둔뒤 7개월동안 제가 가지고있던 다이어트에대한 정보는 싹 삭제하고 다시 시작했습니다. 유산소운동과 근력운동 균형잡힌식사까지요.^^ 사실 현재 나와있는 트레이닝운동법과는 다르게 했어요. 그거슨 비밀.ㅎ 특히 여자들에게 있어서 많은 운동정보들이 잘못된정보가 참많은듯 해요. 어찌되었든 육상선수였을때보다 더 탄력있고 몸에부피도 줄어 체지방량이 많이 낮아졌어요. 별차이 안나보이지만 보통체중여자분들은 더 잘아실꺼라 생각되요. 제일 빼기 힘든케이스가 근육량이 많고 보통체중을 가진 분들이거든요, 밑에사진도 육상선수였을적인데도 불구하고 현재와는 몸에 부피차이가 많이나요. 같은 체중이라도 체지방이 낮으면 몸은 더작아지죠. 제가 했던 운동법과 식단은 곧 다시 포스팅 하기로 할께요^^ 이번여름을 위한다이어트는 조금 늦은감이 있지만 내년 여름에는 모두들 건강하고 균형잡힌 몸매로 태어나시길 바래요^^ 4
다이어트슬럼프 극뽁!- 다이어트시 중요한팁,마인드
안녕하세용
비비드송입니다.
오늘은 여자분들 다이어트에 제일중요한 생각에 관한 포스팅을 해보려합니다.
운동선수로 13년정도 생활하다가 육상에서 봅슬레이라는 종목으로바꾸면서
40키로대를 유지하던 제몸은 60키로대에 진입하게 되었습니다.
너무나도 많은 방법에 다이어트방법을 다해봤고~
식이장애(폭식증,거식증)까지 거친지라 많은 감회가 생기는데요.
육상선수였을때는 6년정도 365일다이어트란 집착에 빠져살았다가
2년정도 식이장애로 고생했던거 같네요.
많은 여자분들도 한번쯤은 폭식한 경험이 있을듯해요.
배부르고 나서에 안좋은 느낌들...ㅜㅜ
여자분들이 다이어트할때 궁금해하는 대표적인 것을 나열해볼께요.
우선 제일 궁금해 하시는 여자분들도 웨이트트레이닝을 해야살이빠지나?입니다.
10명이면8명에 여자분들은 근력운동후에 근육이 생기는것을 너무나도 두려워해요.
나머지 2명은 어느정도 20대후반30대분들인데 이분들은 탄력있는 몸매를 만들고 싶어해서
닮고 싶은 몸매사진을 들고 오시기도 하죠.
대답은 예쓰~근력운동은 운동중뿐만아니라 그다음날까지도 계속해서 몸에 칼로리를 소비시켜 신진대사량을
높여주는 역할을 해주어 체지방을 감량시켜 몸매부피를 줄여주는 효과를 냅니다.
두번째 사우나를 해도 살이 빠지나?입니다.
대답은 노~입니다. 사우나에서 빼는 땀은 억지로빼는 땀과 마찬가지입니다.
순간 체중은 줄어들수있는 효과가 있을수있으나 노폐물이 빠지는것이 아닌
몸에 필요한 수분과 미네랄등이 빠져나가 노화를 촉진시킵니다.
그래서 저는 반신욕을 추천하는 편입니다.
근력운동후에 여성분들은 꼭 반신욕과 마사지,스트레칭을 해주셔서
뭉쳐진 근육을 항시 풀어주도록 해주세요.
세번째 먹으면 살찌니까 굶어도되요?입니다.
대답은 당연히 노~겠죠?
당연히 몸안에 무언가를 넣어주면 체중계눈금은 올라갈수있어요.
물속에서 숨참고 살수없듯이 결국은 먹어야지 살아요.
원푸드다이어트나 굶어서 다이어트해보신분들 다이실꺼라 생각해요^^;
중요한건 우리몸에 어떤음식을 넣어주냐가 중요하죠.
적게먹고 좋은생각을 하는것이 정답입니다.
네번째 닭가슴살이랑 고구마만 먹어야되요?
저도 안해본 다이어트가 없지만 단기간 다이어트에는 탁월한 선택입니다.
원시인같이 먹고 원시인같이 움직이기! 다이어트를 결심한 날부터 운동시작을 하면서 2주간은
원시인식단을 지켜주시면 효과가 높아집니다.
그동안 몸안에 남아있던 패스트푸드에 독소들이나 노폐물을 처리하는 기간이라고 생각하시면되요.
하지만 그 식습관을 바꾸기가 여간 힘든게 아니죠.
초반2주가 힘드시면 다이어트식단을 만들어 먹는것도 좋은 방법이에요.
다이어트식단은 다이어트식단만들기 메뉴에 나와있어요.
마녀스프나,야채오믈렛,소스가들어간 닭가슴살샐러드등등
다이어트식단이라고 하기보다 건강식이라고 부르고 싶어요.
너무나 많고 간단한 건강식단이 많아요! 다이어트할때 먹고싶은것을 못먹는다고
절대 생각하지마세요!
네번째 다이어트슬럼프 어떻게 극복하나요?
다이어트중에 항상 찾아오는 감정기복...한창 열심히하다가도
내가 왜 이짓을 하고있나 하면 입속에 닭가슴살을 뱉어내고 냉장고문을 엽니다.
트레이너가 24시간 냉장고앞에서 감시를 할수 없으니
이것을 이겨낼수 있는 방법은 마인드컨트롤입니다.
다이어트시 마인드 컨트롤이 중요한 이유는 바로 목표성취를 위해서에요.
목표성취라 하면 여러분이 상상하는 다이어트결과에요!
그것을 잘 이용한 예를 들어볼께요.
밑에사진은 제 멘토이자 제자인 조성희선생님이세요.
이런사진을 공개해서 혼날지도 모르지만 ㅜ
다이어트에 제일중요한것은 바로 선생님께서 가지고계셨다는걸 알리고 싶었기때문이에요.
우선 선생님에 대한 간단한 소개를 할께요.
조성희선생님은 원어메이징 라이프 대표님이랍니다.
원어메이징라이프는 마인드에 관한 수업과 이야기를 소통하는 센터입니다.
제가 이런말하면 무슨 사이비아니냐 종교아니냐 하며 오해하시는분들이 많은데
제 나이또래분들이 제일 추천하는 자기계발 프로그램이에요.
저 또한 이 수업과 선생님에 도움으로 긍정적인 마인드로 여러일을 자신있게 해냈구요
처음 이분을 만난건 논현에 어느 휘트니스 클럽이였어요.
직업도 몰랐었고 그저 회원으로만 인사하며 지내다가 제가 센타를 옴기고
어렵게 저를 다시찾아오셔서 프로젝트를 하는데 도와달라고 연락이 오셨어요.
그 프로젝트가 거의끝날때까지도 이분이 뭐하시는분인지 여쭤보지 않았어요.
몸짱프로젝트를 하는데 7주만에 가능할까 싶었던 이 일을 해냈죠.
사실저도 믿기지 않아요 일반인이 이런스케쥴과 철저한식단관리를 지켜내며
자기관리를 한다는것이...
그러고나서 이분에 얘기를 듣게되었습니다.
영어도 한마디 못하고 뚱뚱하고 자신감도 없는 평범한 뇨자였던 대표님이
영어쟁취는 물론 사랑하는 외국인남푠과 재력,외국기업에 잘나가는 직원
그리고 마지막 프로젝트에 들어가있는 몸짱이 되려고한 스토리를 듣게 되었답니다.
처음부터 이분은 자신이 원하는 상태에 초점을 맞추고 계셨어요.
내가 원하는 몸매에 집중하시면서 항상 운동시간에 집중하시고
식단관리또한 마인드 컨트롤로 해내신거죠.
물론 주말에는 저와 함께 외식도 했었구요! 제일좋아하시는 국물도 후루룩맛있게 흡입!!!!!!!
다이어트중에 국물드시지 말라고 모두들하시죠?ㅎ 전 안그래요~~
이다이어트에 성공적인 큰요인중 하나는 바로 마인드컨트롤입니다.
자신이 진정으로 원하는것에 초점을 맞추면
당시힘들고 갈등하게되는 모든상황들이 쉽게 정리가 된다는것입니다.
7주동안 긍정적인 생각과 마인드컨트롤이 만들어낸 엄청난 인체변화^^
이때는 육상선수였을대에요.47kg유지해야만 훨훨 나비같이 날수있었죠.
종목을 바꾸면서10키로이상 쪄버려서 화장실에 휴지를 잡으려는것도 잘안되고 그랬어요.ㅜ
아 그때만 생각하면 너무 슬푸다 ㅠㅠ
동계종목이였을적 접니다.
무게가 많이 나가야 유리한 종목이므로 살을 마구마구찌워댔죠.
그래서 한달좀넘어서 12kg정도 쪘어요.내생에 50키로넘으면 인간도 아니라고 소리쳐댔는데.
국가를위해 당연히 찌워야된다고 혼자 위로를 ...;;;
얼굴만봐도 아시겠지만 이때 너무살이쪄서 입던옷도 다안맞고 남자동생청바지를 입고다녔어요.
그이후로 사진은 잘안찍었던,,,ㅎ 미리 몸매사진좀 남겨뒀더라면 정말 대박이였을텐대ㅎㅎ
그리고 운동을 그만둔뒤 7개월동안 제가 가지고있던 다이어트에대한 정보는 싹 삭제하고
다시 시작했습니다.
유산소운동과 근력운동 균형잡힌식사까지요.^^
사실 현재 나와있는 트레이닝운동법과는 다르게 했어요.
그거슨 비밀.ㅎ
특히 여자들에게 있어서 많은 운동정보들이 잘못된정보가 참많은듯 해요.
어찌되었든 육상선수였을때보다 더 탄력있고 몸에부피도 줄어 체지방량이 많이 낮아졌어요.
별차이 안나보이지만 보통체중여자분들은 더 잘아실꺼라 생각되요.
제일 빼기 힘든케이스가 근육량이 많고 보통체중을 가진 분들이거든요,
밑에사진도 육상선수였을적인데도 불구하고 현재와는 몸에 부피차이가 많이나요.
같은 체중이라도 체지방이 낮으면 몸은 더작아지죠.
제가 했던 운동법과 식단은 곧 다시 포스팅 하기로 할께요^^
이번여름을 위한다이어트는 조금 늦은감이 있지만 내년 여름에는
모두들 건강하고 균형잡힌 몸매로 태어나시길 바래요^^