다이어트 식단 좀 봐주세요~

아침 ->켈로그 k 랑 우유

점심-> 회사에서 주는밥 반정도

저녁 ->켈로그 k랑 우유

를 먹고 있거든요..너무 영양가 없게 먹는건지 말씀좀해주세요~

그리고 운동은 어떻게 해야 하는지 구체적으로 말씀좀 해주세요~