식당주방장에게 재료준비가 기본인듯 트레이너는 훈련,역학,심리등 관련지식을 많이 알고 있어야 한다.
하지만 손님이 식당을 나올때 음식의 맛만 고려하지 않고 서비스 등 여러가지 측면에 대한 만족감을 느끼듯이 마찬가지로 트레이너는 고객들에게 훈련후 느끼는 개인적인 감정<훈련의 흥미성,편안함>을 고려해야된다.
퍼스널트레이너에게 제일 중요한건 트레이닝에 대한 이해 뿐만 아니라 고객과의 커뮤니케이션이 잘 이루어져야 한다. 고객에게 진심으로 다가가 최선을 다해 가르쳤을때 고객과 트레이너는 훈련중 화이팅이라는 교감이 형성 될것이다. 분위기가 너무 강압적이고 무겁지는 않았는가? 등 여러가지 측면을 생각하면서 고객에게 단순한 트레이너가 아닌 마음의 안식처가 될수도 있고 때론 애인이 될수 있는 매력적인 트레이너가 되어야 하지 않는가?
"퍼스널 트레이닝도 서비스 산업이라는것을 잊어서는 안된다
4.운동다이어리
-약간의 변화를 준 하체운동 항상 선피로원칙으로 익스텐션으로 몸을 풀고 스쿼트 부터 시작 총 6세트 1~5세트까지 한장씩 무게를 늘리고 6세트에서는 다시 한장으로 풀스쿼트로 정확히 운동을 했다. 그다음 운동 스미스 머신 레스프레스로 너무 가볍지도 무겁지도 않은 중량으로 반복횟수 50회 트레이닝을 했다. 근육성장에 대한 잘못된 고정관념 무조건 무겁게 들어야지 근비대를 가져올 수 있다고 하는데 실패지점까지 트레이닝 또한 근비대를 가져올 수 있으며 근육을 강도 있게 만들 수 있다. 고등부때도 그랬고 대학부때도 고중량 고반복트레이닝을 통해 하체를 후끈달아 오르게 트레이닝을 많이 했던거 같다. 오랫만에 속이 미식거림을 느낄수 있었고 계단을 절면서 걸었다. 당분이 고중량 고반복 트레이닝을 해줘야 겠다.
S-D 8/31 50회 트레이닝 훈련일지 <건강칼럼> 트레이너의 덕목
http://club.cyworld.com/khbody
s-d 싸이월드
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1.운동일지:하체,가슴,복근
트레이닝방법: 피라미드 세트
공복 싸이클 30분
오전
레그익스텐션 3세트
스쿼트 6세트
스미스 머신 레그프레스 3세트 <50회>
레그익스텐션 4세트
오후
리얼 레트롤 레이즈 4세트
인클라인 덤벨 프레스 4세트
인클라인 벤츠 프레스 4세트
풀오버 3세트
행일 레그레이즈 4세트
이너싸이 2세트
2.식사일지
07:30-신타-6 1스푼,바나나1개
08:20-bcaa1스푼,에그/치킨오믈렛,맨밥,치즈한장,호두6개,누룽지탕
10:30-노익스플로드1스푼
12:45-신타-6 1스푼,bcaa1스푼,바나나1개
13:30-닭가슴살200g,밥한공기,야채
16:30-신타-6 1스푼,호밀식빵1개,땅콩버터
19:00- 닭가슴살200g,밥한공기,야채
22:00-신타-6 1스푼,바나나1개
12:30-신타-6 1스푼,bcaa1스푼,바나나1개
01:00- 에그/치킨오믈렛,맨밥한공기,치즈한장,호두6개,bcaa2스푼
기타-
3.s-d의 건강
트레이너에게 필요한 덕목
식당주방장에게 재료준비가 기본인듯 트레이너는 훈련,역학,심리등 관련지식을 많이 알고 있어야 한다.
하지만 손님이 식당을 나올때 음식의 맛만 고려하지 않고 서비스 등 여러가지 측면에 대한 만족감을 느끼듯이 마찬가지로 트레이너는 고객들에게 훈련후 느끼는 개인적인 감정<훈련의 흥미성,편안함>을 고려해야된다.
퍼스널트레이너에게 제일 중요한건 트레이닝에 대한 이해 뿐만 아니라 고객과의 커뮤니케이션이 잘 이루어져야 한다. 고객에게 진심으로 다가가 최선을 다해 가르쳤을때 고객과 트레이너는 훈련중 화이팅이라는 교감이 형성 될것이다. 분위기가 너무 강압적이고 무겁지는 않았는가? 등 여러가지 측면을 생각하면서 고객에게 단순한 트레이너가 아닌 마음의 안식처가 될수도 있고 때론 애인이 될수 있는 매력적인 트레이너가 되어야 하지 않는가?
"퍼스널 트레이닝도 서비스 산업이라는것을 잊어서는 안된다
4.운동다이어리
-약간의 변화를 준 하체운동 항상 선피로원칙으로 익스텐션으로 몸을 풀고 스쿼트 부터 시작 총 6세트 1~5세트까지 한장씩 무게를 늘리고 6세트에서는 다시 한장으로 풀스쿼트로 정확히 운동을 했다. 그다음 운동 스미스 머신 레스프레스로 너무 가볍지도 무겁지도 않은 중량으로 반복횟수 50회 트레이닝을 했다. 근육성장에 대한 잘못된 고정관념 무조건 무겁게 들어야지 근비대를 가져올 수 있다고 하는데 실패지점까지 트레이닝 또한 근비대를 가져올 수 있으며 근육을 강도 있게 만들 수 있다. 고등부때도 그랬고 대학부때도 고중량 고반복트레이닝을 통해 하체를 후끈달아 오르게 트레이닝을 많이 했던거 같다. 오랫만에 속이 미식거림을 느낄수 있었고 계단을 절면서 걸었다. 당분이 고중량 고반복 트레이닝을 해줘야 겠다.