안녕하세묘 고2 초흔흔흔흔흔흔녀이묘 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나는 음슴체를 거슬러 묘체로 가겠으묘 글쓴이도 여자이기 때문에다이어트에 관심이 많으묘 하지만 글쓴이는 운동을 싫어하묘. 나는 굶는 다이어트 벗 나도 폭풍 흡입할때가 많으묘 하지만 살빠지는 기간이 있으묘 그땐 바로!! Tip 1 다이어트는 겨울에! 알고있는사람들도 많을거묘;;; 겨울엔 체온유지때문에 에너지 소비가 더 많아지기 때문이묘. 그리고 이건 글쓴이가 몸소 느꼈던 것이묘. 때는 바야흐로 중3. 팥빙수를 무척 좋아하는 글쓴이는 여름방학내내 팥빙수를 무한 섭취했으묘. 저녁밥먹고... 팥듬뿍 그때 글쓴이 몸무게 최고치를 달성했으묘ㅠㅠ 하지만 이몸무게 다 겨울에 날라갔으묘. 겨울에 감X깡+초코우유 & 바게트+생크림 을 달고살았으묘. 그래도 빠졌으묘. 여름에 3~4키로 쪘는데 겨울에 6kg정도 빠지묘 Tip 2 요오드를 많이 섭취해라! 글쓴이는 학교에서 '식품과 영양'을 배웠으묘. 거기 책에서 봤으묘. 요오드를 많이 섭취하면 먹어도 살이 안찐다 함. 하지만 조심하시길. 요오드 과다섭취하면 없던 병도 생김. 이다음부턴 쓸팁이없네.. 대신 음식으로 대체하겠으묘 (묘체 쓰기 힘드묘ㅠㅠ 요체 고고!) 다이어트에 도움이 되는 음식!! (출처:음식 동의보감) 1.혈압이 높으면서 비만인 분들은 다시마를! (결액이 있는 분들은 많이 드시지 마세요!) 국&찌개에 넣어서 다시마를 빻아 가루로 -다시마를 손바닥 크기만 하게 잘라 물에 불린다음 마른행주로 토닥토닥 두들겨 물기를 뺀다. 이것을 알루미늄 호일에 싸서 프라이팬에 구운 다음 분마기로 빻는다. 건성으로 대충 빻아야만 거친 알맹이가 장에 들어가 연동운동을 촉진시킨다. 이 다시마가루를 하루 2회, 1큰술씩 먹는다. 2.운동 부족으로 인한 비만에는 잣을! 잣은 오랫동안 먹으면 날씬해지고 미용 효과도 뛰어난대요! 하루에 10알씩만. 피가 깨끗해지는 정혈작용이 이루어지고 체내에 남이있는 칼로리를 소비해서 각종 장기의 부담을 없애준다네요. 심심풀이로 드시면 뇌의 만족중추를 자극해서 운동부족으로 인한 비만도 개선한대요. + 팥, 콩, 녹두, 땅콩, 율무 등 다섯 가지 재료를 섞어 죽을 쑨 다음 그 위에 잣을 얹어서 잡수시면 더욱 좋다네요! 3. 과식과 갈증을 억제하는 배차! 배로 만든 차는 간 기능을 원활하게 해서 지방이 축적되는 것을 막는다네요. 과식과 갈증을 억제하기도 하고 자 이제 배차만드는 방법을! ①배는 껍질을 벗겨 4등분하고 심지 부분을 도려낸 다음 1cm 두께로 얇게 썰어 그릇에 담는다. ②배가 잠길정도로 식초를 부어 냉장고에 보관하세요. ③2~3일이 지난 후 부터 1회 8~12g씩 컵에 담아 따끈한 물을 부어 10분 쯤 우려낸 뒤 마시면 된대요~ 4. 물살이 찐 사람은 율무차! 율무는 이뇨효과가 뛰어나서 물살이 찐 분들에게 좋다네요. 커피는 프림때문에 칼로리가.ㅠ_ㅠ +소염작용과 진통작용미 뛰어나고 피로 회복과 강장작용도 한대요! 또한 기미, 주근깨, 여드름을 예방하기도 한다네요!! 율무차 만드는 방법!! ①율무에 티가 섞여 있지 않도록 잘 골라 깨끗이 씻은 다음에 체에 밭쳐 물기를 빼세요. ②프라이팬에서 볶아 가루 낸 디 밀폐용기에 넣어 보관하세요 ③이것을 한 번에 12~20g씩 꺼내어 물에 3컵으로 끓여 반으로 줄면 2~3회에 걸쳐 나누어 마시라네요. 5. 녹차를 마셔라! 녹차를 오래 복용하면 지방을 제거시키기 때문에 비만을 풀어 줘서 몸을 날씬하게 해준다네요. 요구르트도 마찬가지래요. 이 둘을 마시면 효과가 더 좋겠죠?!! 녹차 요구르트 만들기! 재료 녹차 잎 2g, 요구르트 ½컵, 꿀 1작은술 ①녹차 잎 2g을 분쇄기에 넣고 곱게 간 다음 떠먹는 요구르트에 곰게 간 녹차가루를 넣고 골고루 섞는다. ②꿀을 넣고 저어 단맛을 낸다. 참 쉽죠잉~ 6. 도토리묵을 즐겨먹어라! 도토리묵은 칼로리가 거의 없어 다이어트 식품으로 좋다네요. 다이어트에 좋은 녹즙 1.오이 사과즙(저칼로리이며 포만감을 준다) 오이는 96%가 수분으로 이루어져 칼로리가 매우 낮다네요! 만드는 법 재료: 오이1개, 사과 1개, 레몬 1개, 물 1컵 ① 오이는 소금으로 문질러 씼는다 ② 사과는 깨끗이 씻어 껍짓을 벗기고 반을 갈라 씨를 뺀 다음 색이 변하지 않도록 소금물에 살짝 담근다. ③ 레몬은 반을 갈라 즙 짜는 기구로 즙을 낸다 ④준비한 오이와 사과를 주서에 간 다음 유리컵에 담고 레몬즙과 물을 섞는다. 2. 생채소즙(다이어트 식품으로 제격이다) 지방을 분해하고 배출할 수 있도록 한대요~ 만드는 법 재료: 토마토(중간크기) 2개, 샐러리 1/2대, 양배추 잎 1장, 피망 1개, 파슬리 1송이, 물 1/2컵 ① 토마토는 깨끗이 씻어 뜨거운 물에 살짝 굴려서 껍질을 벗긴다.(토마토 위에 십자칼집을 내주면 편하겠죠?) ② 양배추와 셀러리는 깨끗이 씻어 셀러리의 섬유질 부분을 벗긴다 ③ 피망, 파슬리도 깨끗이 씻어 피망은 반을 잘라 씨를 털어내고 파슬리는 잎을 떼낸다. ④ 준비한 채소와 분량을 물을 믹서에 넣고 간다. 3. 감자 생즙(육류의 지방 흡수를 막아준다) 식물성 섬유가 많이 들어있어 지방 흡수를 막아준다네요. 만드는 법 재료 : 감자 1개, 당근 1/2개, 오이 1/2개, 셀러리 30g, 사탕무 30g ① 감자는 껍질을 벗기고 씻은 다음 큼직큼직하게 썬다. ② 당근과 오이는 깨끗이 씻어 껍질째 길게 썰고, 셀러리와 사탕무는 알맞은 길이로 썬다. ③ 준비한 재료를 모두 믹서에 넣고 한꺼번에 간다 다리살을 빼기 위한 생활습관 ①엘레베이터, 에스컬레이터는 될 수 있는대로 타지 말고 가벼운 기분으로 걷는다! ②걸을 때의 걸음 폭은 넓게, 평소보다 빠른 속도로 걷는다! ③전화를 걸 때나 받을 때 발을 모아 똑바로 서서 받는다! ④의자에 앉을 때는 무릎을 바짝 밀착시키고 앉는다! ⑤살찌는 것이 걱정되면 먹는 음식의 양을 80%로 줄이고 간식을 끊는 것이 효과적이다! 다이터를 위한 식품 선택 요령 식품을 살 때 ① 배고플 때 시장을 보지 않는다. 충분한 식사를 충분히 한 후에 여유를 갖고 식품을 구입한다! ② 리스트를 작성한다! ③ 인스턴트식품이나 포장만 뜯으면 먹을 수 있는 음식들은 칼로리도 높기때문에 자제한다! 음식을 만들 때 ① 기름을 사용하거나 곁들이가 많이 필요한 음식은 칼로리가 높아지기 쉬우니 피한다! ② 큰 접시에 담다 보면 왠지 음식이 적어보이기 때문에 작은 그릇에 가득히 담는다! ③ 한 접시에 한가지 요리만 담는다! 음식을 먹을 때 ① 생활 리듬에 맞추에 식사 스케줄을 잡는다! ② 한 입 정도는 남기자! ③ 식사시간을 길게 잡지 않는다! 길면 먹는 양도 늘어나기 때문에 소금을 줄일 수 있는 조리법 식초나 레몬을 이용해라! 식초나 레몬을 이용하면 신맛때문에 향미가 좋아져 충분이 맛을 즐길 수가 있다! 생선을 구울 때도 미리 소금을 뿌리지 말고 구운 다음에 간장을 조금 뿌려 먹는것도 한가지 팁! 후춧가루나 생각, 고추 가은 것들을 적절히 사용하는 것도 좋다 이건 글쓴이 생각인데....... 밥먹을 때 천천히 먹으면 소화가 잘되서 다이어트에 좋다고 하잖아........ 근데 소화 잘되면 금방 배고파서 또 먹게되는거 아님? 그렇다고 통째로 넘기지는 말구염...위랑 장에 안좋으니까..... 이제 끄읕!! 언니들 나이거 쓰는데 힘들어써 ㅠㅠ 추천좀 ㅠㅠ 나 지금까지 밥 한숟갈도 못먹음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그저 백설기+아이스크림 반+포도 반송이 뿐............. 배고파,, 추천하면 요론 몸매 91
★★★★살빼기Tip!(다이어트음식)★★★★
안녕하세묘
고2 초흔흔흔흔흔흔녀이묘 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나는 음슴체를 거슬러 묘체로 가겠으묘
글쓴이도 여자이기 때문에다이어트에 관심이 많으묘
하지만 글쓴이는 운동을 싫어하묘. 나는 굶는 다이어트
벗 나도 폭풍 흡입할때가 많으묘
하지만 살빠지는 기간이 있으묘 그땐 바로!!
Tip 1 다이어트는 겨울에!
알고있는사람들도 많을거묘;;; 겨울엔 체온유지때문에 에너지 소비가 더 많아지기 때문이묘.
그리고 이건 글쓴이가 몸소 느꼈던 것이묘.
때는 바야흐로 중3. 팥빙수를 무척 좋아하는 글쓴이는 여름방학내내 팥빙수를 무한 섭취했으묘.
저녁밥먹고... 팥듬뿍
그때 글쓴이 몸무게 최고치를 달성했으묘ㅠㅠ
하지만 이몸무게 다 겨울에 날라갔으묘. 겨울에 감X깡+초코우유 & 바게트+생크림 을 달고살았으묘.
그래도 빠졌으묘. 여름에 3~4키로 쪘는데 겨울에 6kg정도 빠지묘
Tip 2 요오드를 많이 섭취해라!
글쓴이는 학교에서 '식품과 영양'을 배웠으묘. 거기 책에서 봤으묘.
요오드를 많이 섭취하면 먹어도 살이 안찐다 함.
하지만 조심하시길. 요오드 과다섭취하면 없던 병도 생김.
이다음부턴 쓸팁이없네..
대신 음식으로 대체하겠으묘
(묘체 쓰기 힘드묘ㅠㅠ 요체 고고!)
다이어트에 도움이 되는 음식!!
(출처:음식 동의보감)
1.혈압이 높으면서 비만인 분들은 다시마를! (결액이 있는 분들은 많이 드시지 마세요!)
국&찌개에 넣어서
다시마를 빻아 가루로
-다시마를 손바닥 크기만 하게 잘라 물에 불린다음 마른행주로 토닥토닥 두들겨 물기를 뺀다.
이것을 알루미늄 호일에 싸서 프라이팬에 구운 다음 분마기로 빻는다. 건성으로 대충 빻아야만 거친 알맹이가 장에 들어가 연동운동을 촉진시킨다. 이 다시마가루를 하루 2회, 1큰술씩 먹는다.
2.운동 부족으로 인한 비만에는 잣을!
잣은 오랫동안 먹으면 날씬해지고 미용 효과도 뛰어난대요!
하루에 10알씩만.
피가 깨끗해지는 정혈작용이 이루어지고 체내에 남이있는 칼로리를 소비해서 각종 장기의 부담을 없애준다네요.
심심풀이로 드시면 뇌의 만족중추를 자극해서 운동부족으로 인한 비만도 개선한대요.
+ 팥, 콩, 녹두, 땅콩, 율무 등 다섯 가지 재료를 섞어 죽을 쑨 다음 그 위에 잣을 얹어서 잡수시면 더욱 좋다네요!
3. 과식과 갈증을 억제하는 배차!
배로 만든 차는 간 기능을 원활하게 해서 지방이 축적되는 것을 막는다네요. 과식과 갈증을 억제하기도 하고
자 이제 배차만드는 방법을!
①배는 껍질을 벗겨 4등분하고 심지 부분을 도려낸 다음 1cm 두께로 얇게 썰어 그릇에 담는다.
②배가 잠길정도로 식초를 부어 냉장고에 보관하세요.
③2~3일이 지난 후 부터 1회 8~12g씩 컵에 담아 따끈한 물을 부어 10분 쯤 우려낸 뒤 마시면 된대요~
4. 물살이 찐 사람은 율무차!
율무는 이뇨효과가 뛰어나서 물살이 찐 분들에게 좋다네요. 커피는 프림때문에 칼로리가.ㅠ_ㅠ
+소염작용과 진통작용미 뛰어나고 피로 회복과 강장작용도 한대요! 또한 기미, 주근깨, 여드름을 예방하기도 한다네요!!
율무차 만드는 방법!!
①율무에 티가 섞여 있지 않도록 잘 골라 깨끗이 씻은 다음에 체에 밭쳐 물기를 빼세요.
②프라이팬에서 볶아 가루 낸 디 밀폐용기에 넣어 보관하세요
③이것을 한 번에 12~20g씩 꺼내어 물에 3컵으로 끓여 반으로 줄면 2~3회에 걸쳐 나누어 마시라네요.
5. 녹차를 마셔라!
녹차를 오래 복용하면 지방을 제거시키기 때문에 비만을 풀어 줘서 몸을 날씬하게 해준다네요.
요구르트도 마찬가지래요. 이 둘을 마시면 효과가 더 좋겠죠?!!
녹차 요구르트 만들기!
재료 녹차 잎 2g, 요구르트 ½컵, 꿀 1작은술
①녹차 잎 2g을 분쇄기에 넣고 곱게 간 다음 떠먹는 요구르트에 곰게 간 녹차가루를 넣고 골고루 섞는다.
②꿀을 넣고 저어 단맛을 낸다.
참 쉽죠잉~
6. 도토리묵을 즐겨먹어라!
도토리묵은 칼로리가 거의 없어 다이어트 식품으로 좋다네요.
다이어트에 좋은 녹즙
1.오이 사과즙(저칼로리이며 포만감을 준다)
오이는 96%가 수분으로 이루어져 칼로리가 매우 낮다네요!
만드는 법
재료: 오이1개, 사과 1개, 레몬 1개, 물 1컵
① 오이는 소금으로 문질러 씼는다
② 사과는 깨끗이 씻어 껍짓을 벗기고 반을 갈라 씨를 뺀 다음 색이 변하지 않도록 소금물에 살짝 담근다.
③ 레몬은 반을 갈라 즙 짜는 기구로 즙을 낸다
④준비한 오이와 사과를 주서에 간 다음 유리컵에 담고 레몬즙과 물을 섞는다.
2. 생채소즙(다이어트 식품으로 제격이다)
지방을 분해하고 배출할 수 있도록 한대요~
만드는 법
재료: 토마토(중간크기) 2개, 샐러리 1/2대, 양배추 잎 1장, 피망 1개, 파슬리 1송이, 물 1/2컵
① 토마토는 깨끗이 씻어 뜨거운 물에 살짝 굴려서 껍질을 벗긴다.(토마토 위에 십자칼집을 내주면 편하겠죠?)
② 양배추와 셀러리는 깨끗이 씻어 셀러리의 섬유질 부분을 벗긴다
③ 피망, 파슬리도 깨끗이 씻어 피망은 반을 잘라 씨를 털어내고 파슬리는 잎을 떼낸다.
④ 준비한 채소와 분량을 물을 믹서에 넣고 간다.
3. 감자 생즙(육류의 지방 흡수를 막아준다)
식물성 섬유가 많이 들어있어 지방 흡수를 막아준다네요.
만드는 법
재료 : 감자 1개, 당근 1/2개, 오이 1/2개, 셀러리 30g, 사탕무 30g
① 감자는 껍질을 벗기고 씻은 다음 큼직큼직하게 썬다.
② 당근과 오이는 깨끗이 씻어 껍질째 길게 썰고, 셀러리와 사탕무는 알맞은 길이로 썬다.
③ 준비한 재료를 모두 믹서에 넣고 한꺼번에 간다
다리살을 빼기 위한 생활습관
①엘레베이터, 에스컬레이터는 될 수 있는대로 타지 말고 가벼운 기분으로 걷는다!
②걸을 때의 걸음 폭은 넓게, 평소보다 빠른 속도로 걷는다!
③전화를 걸 때나 받을 때 발을 모아 똑바로 서서 받는다!
④의자에 앉을 때는 무릎을 바짝 밀착시키고 앉는다!
⑤살찌는 것이 걱정되면 먹는 음식의 양을 80%로 줄이고 간식을 끊는 것이 효과적이다!
다이터를 위한 식품 선택 요령
식품을 살 때
① 배고플 때 시장을 보지 않는다. 충분한 식사를 충분히 한 후에 여유를 갖고 식품을 구입한다!
② 리스트를 작성한다!
③ 인스턴트식품이나 포장만 뜯으면 먹을 수 있는 음식들은 칼로리도 높기때문에 자제한다!
음식을 만들 때
① 기름을 사용하거나 곁들이가 많이 필요한 음식은 칼로리가 높아지기 쉬우니 피한다!
② 큰 접시에 담다 보면 왠지 음식이 적어보이기 때문에 작은 그릇에 가득히 담는다!
③ 한 접시에 한가지 요리만 담는다!
음식을 먹을 때
① 생활 리듬에 맞추에 식사 스케줄을 잡는다!
② 한 입 정도는 남기자!
③ 식사시간을 길게 잡지 않는다! 길면 먹는 양도 늘어나기 때문에
소금을 줄일 수 있는 조리법
식초나 레몬을 이용해라!
식초나 레몬을 이용하면 신맛때문에 향미가 좋아져 충분이 맛을 즐길 수가 있다!
생선을 구울 때도 미리 소금을 뿌리지 말고 구운 다음에 간장을 조금 뿌려 먹는것도 한가지 팁!
후춧가루나 생각, 고추 가은 것들을 적절히 사용하는 것도 좋다
이건 글쓴이 생각인데.......
밥먹을 때 천천히 먹으면 소화가 잘되서 다이어트에 좋다고 하잖아........
근데 소화 잘되면 금방 배고파서 또 먹게되는거 아님?
그렇다고 통째로 넘기지는 말구염...위랑 장에 안좋으니까.....
이제 끄읕!!
언니들 나이거 쓰는데 힘들어써 ㅠㅠ 추천좀 ㅠㅠ
나 지금까지 밥 한숟갈도 못먹음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그저 백설기+아이스크림 반+포도 반송이 뿐.............
배고파,,
추천하면 요론 몸매