고관절 유연성을 위한 운동법 -Hip Stretches – Basic Exercises

간단해보이는 스트레치 동작들은 고관절에 외상이나 운동부족 및 고관절의 피로와 유연성을

증가시켜주는 스트레칭입니다.

하루 20분씩 고관절 스트레칭으로 고관절에 건강을 지켜주세요.

 운동목표:고관절 유연성과 가동범위를 개선시켜준다.

Figure 1 – Hip Flexion

Figure 2 – Hip Abduction  

Figure 3 – Hip External Rotation

Figure 4 – Hip Extension in Lying (right leg)

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