한국에 있을때 운동과 식사 조절로 6~7kg감량 했어요. 지난 1월부터 꾸준히 했어요. 계절 상관없이 하루 1시간이상 달리는거 일주일에 4일정도 했구요, 저녁은 6시 이전에 간단히 먹거나 꿀물 마시기, 점심을 많이 먹은 경우에는 저녁을 안먹고 운동하고 그랬었요. 어떤달은 그대로고 어떤달은 확 빠지고 그래서 한국 떠나 오기 전까지 아주 이상적인 몸 상태였구요. 아 그리고 저녁을 자주 안먹고 어느날은 많이 먹고 해도 크게 요요 현상 없었어요. 아마 유학전에 준비하고 그러느라 힘들어서 그랬는지 오히려 떠나기전에 약속때문에 많이 먹어도 계속 빠졌구요.
유학와서는 학교 식당밥을 돈내고 먹으니까 돈이 아까워서 계속 먹게 되더라구요. 그래도 6시이전에 먹는거 다 마치고 운동두 집에 있을때 보다 더 열심히 하고 그랬는데 점점 찌더라구요. 이곳에 온지 3주만에 5kg이 찌더니 지금은 처음 오기 전보다 10kg이 쪄서 오히려 빼기 전보다 더 찐상태예요.
살이 찌기 시작할때 각성하고 학교 음식 아침만 먹고 점심은 방에서 밥해먹고 저녁은 굶고 그랬는데 운동을 해도 계속 찌더라구요 뭐가 문제 인지...
여기 저기 물어 보면 제 식단에 문제가 있다고 하는데...
솔직히 여기 와서 거의 빵이랑 스파게티 이런게 밀가루 음식 탄수화물만 섭취 했거든요. 나중에 저녁 굶고 그럴때도 아침 점심을 빵으로 만 거의 때우구요..
친구 말에 생활 패턴이 바뀌는 식습관도 바꿔야 해서 이곳에서는 탄수 화물 보다는 단백질을 더 섭취하고 운동을 꾸준히 하면 다시 예전 처럼 될꺼라고는 하는데, 정말 여기와서 살찐 이유가 그간 먹었던 탄수화물들 떄문인지..
6시 이후로 아무것도 안먹고, 아침만 먹으니까 또 아깝다고 아침을 과식 하긴 했어요. 베이글 3개 와플 ,팬케익 도넛을 계속 먹었거든요. 거의 아침을 1시간 반 빵으로만 계속 먹었어요.
정말 제 살의 원인이 이 빵들일까요... 다음학기때는 탄수화물 양을 줄이고 샐러드랑 간단한 단백질 섭취를 하면서 운동을 하려고 계획중인데 이렇게 하면 다시 살이 빠질까요... 걱정이 되서 잠이다 안옵니다.
밤에 잠도 못이룰 정도로 고민이 예요..
유학와 있는 학생입니다. 역시나 문제는 살이죠....
한국에 있을때 운동과 식사 조절로 6~7kg감량 했어요. 지난 1월부터 꾸준히 했어요. 계절 상관없이 하루 1시간이상 달리는거 일주일에 4일정도 했구요, 저녁은 6시 이전에 간단히 먹거나 꿀물 마시기, 점심을 많이 먹은 경우에는 저녁을 안먹고 운동하고 그랬었요. 어떤달은 그대로고 어떤달은 확 빠지고 그래서 한국 떠나 오기 전까지 아주 이상적인 몸 상태였구요. 아 그리고 저녁을 자주 안먹고 어느날은 많이 먹고 해도 크게 요요 현상 없었어요. 아마 유학전에 준비하고 그러느라 힘들어서 그랬는지 오히려 떠나기전에 약속때문에 많이 먹어도 계속 빠졌구요.
유학와서는 학교 식당밥을 돈내고 먹으니까 돈이 아까워서 계속 먹게 되더라구요. 그래도 6시이전에 먹는거 다 마치고 운동두 집에 있을때 보다 더 열심히 하고 그랬는데 점점 찌더라구요. 이곳에 온지 3주만에 5kg이 찌더니 지금은 처음 오기 전보다 10kg이 쪄서 오히려 빼기 전보다 더 찐상태예요.
살이 찌기 시작할때 각성하고 학교 음식 아침만 먹고 점심은 방에서 밥해먹고 저녁은 굶고 그랬는데 운동을 해도 계속 찌더라구요 뭐가 문제 인지...
여기 저기 물어 보면 제 식단에 문제가 있다고 하는데...
솔직히 여기 와서 거의 빵이랑 스파게티 이런게 밀가루 음식 탄수화물만 섭취 했거든요. 나중에 저녁 굶고 그럴때도 아침 점심을 빵으로 만 거의 때우구요..
친구 말에 생활 패턴이 바뀌는 식습관도 바꿔야 해서 이곳에서는 탄수 화물 보다는 단백질을 더 섭취하고 운동을 꾸준히 하면 다시 예전 처럼 될꺼라고는 하는데, 정말 여기와서 살찐 이유가 그간 먹었던 탄수화물들 떄문인지..
6시 이후로 아무것도 안먹고, 아침만 먹으니까 또 아깝다고 아침을 과식 하긴 했어요. 베이글 3개 와플 ,팬케익 도넛을 계속 먹었거든요. 거의 아침을 1시간 반 빵으로만 계속 먹었어요.
정말 제 살의 원인이 이 빵들일까요... 다음학기때는 탄수화물 양을 줄이고 샐러드랑 간단한 단백질 섭취를 하면서 운동을 하려고 계획중인데 이렇게 하면 다시 살이 빠질까요... 걱정이 되서 잠이다 안옵니다.
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