★★★사진有)D.D-2 본격 LIVE 다이어트 판★★★

내 감격의 7위까지 올라갔었는대!! 저의 어리석은 행동때문에 판이 게시 중지되었습니다 ㅠㅠ

중지 사유는 이러이러 하더라구요!

회원님께서 네이트 판에 등록한 게시물이 삭제된 이유를 확인한 결과

타 방송사의 캡쳐 화면을 등록해

저작권 침해 게시물로 문제 발생의 소지가 있어

모니터링에 의해 삭제되었음을 안내해 드립니다.

내 제가올린 짤방들이 문제였습니다.ㅜㅜ.

저는 네이트에 흔히올라오는 짤방들이라서 사용한건대 안되는줄 몰랐었어요.. 다제가 무식한탓!

(솔직히 다른판들에있는 추천하면 훈남훈녀하면서 연예인사진올리는것도 안했는대 게시중지당해서

심히 억울한건 안비밀)

저는 것도모르고 '누가 내아이디 해킹한건가!?' 라는 의미심장한 생각까지!

어쨋든 슬프지만 그래도 다음이라는게 있으니까 !

읽어주신 톡커분들은 계속 읽어주실꺼라고믿어요! 그래서 간단히 저번이야기 요약을 하고

시작하도록 하겠습니다! 톡커들이선택한 '음슴체'로 ㄱㄱ

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-지난이야기-

내살몽땅은 고1때 캐나다에서의 줄넘기 그리고 막가파 검은콩섭취로 14kg 감량하는대 성공했슴 하지만 다이어트는 이제부터 시작이라고함 바로

'종아리 알, 허벅지 안쪽살, 축처진 가슴살, 턱살'

우리가 가장 스트레스받는 5종세트가 남은거임 한마디로 글쓴이는 이런상태

살이 급격하게 빠진 분들은 알꺼임 특히 줄넘기나 오래걷기같은거하신분들!

1.종아리알만보면 보디빌더가 되는것같은기분임 까치발하면 알에 하트가 희미하게 보임 

2.살을너무 빨리뺴서 가슴이 처짐 유재석의 별명 저쪼아래 가 내이야기였슴  이건 운동이 답인것같은대 왠지 지금 운동하면 가슴이 쳐진상태에서굳을것같아서 감히 건드리지도 못하겠슴 (이건 남성분들만 )

3.턱살! 글쓴이는 이거에 진짜 민감함 브이브이~ 브이라인얼굴 은 아니더라도 턱에 라인이라는게 있었스면 좋겠는개 글쓴이 마음! 누구나다 그럴거라고 믿는중임

4.그리고 허벅지 안쪽살! 나님 남자지만 살에 엄청 민감한게 있슴 그래서 의자에앉을때 힘들어도살짞 허벅지를 떄는게있슴 왜냐면 의자에 그냥 앉으면 나의 허벅지 안쪽은 살을 주체못하고 서로 마찰을 일으키거든 걸을떄는 스파크가 튀는기분임

걸을떄도 왠지 그부분에 핫팩을 해논듯 겨울에도 허벅지사이만 따뜻함을 느끼는것 같음

아주 천연 핫팩이 따로없는대 슬픔....

(못그려도 이해주세요 )

아주 이런기분임 오래걸으면  여름에는 따갑기도함

우리가 원하는건 이런거 (그림은 여자다리를 그렸슴 왜냐면 글쓴이는 남자를 못그려)

여성분들은 많이 공감하실꺼임 걸을떄 저런 섹시한라인

남자는 역삼각형(끈대 못그리겠슴..) 우리도 허벅지사이에 여백의미를 좋아함 그런대

현실은 여백의미따위 음슴

그래서 요점이뭐냐!? 글쓴이는 이제 저것들을 집중 공략하려고함!

전체적인 살들은다빠졋따! 이제남은건 군살과 잔살!

이제 다이어리를 쓰도록하겠슴

※여러분들의 많은조언과 함께하자는 의지가있으신분들을 찾음

※어떤 톡커분이 함께 이야기 나눠보고싶다면서 댓글을 달아주셨는대 글이 삭제되서 자세히못봄 ..ㄷ

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우선 글쓴이가 첫번쨰로 공략할껀 다리살임! 다리살을 집중적으로 공략하려고함 ㅠ!

그래서 인터넷으로 몇개 찾아보니 이러한것들이있었슴

1.커피는 하체비만의 원인! (블랙은 잘모르겠슴)

2.다리의 붓기제거를 항시해주어야하고 혈액순환이 원할해지게 해야한다!

   (어느부위든 붓기가 쌓이면 살이된다고함 )

3.하늘자전거, 다리 주무르기, 다리찜질

4.다리 꼬는자세 절때 안됨!!

이러한것들이 있었슴 그래서 오늘부터 실행해보려고함

(※문론 기본적인 유산소운동은 같이하려고함!)

2011.10.27 (글쓴이 사실 날짜 확인하고 깜짝 놀랐슴 벌써 11월달이 다가오는지도 몰랐어)

오늘의 식단

아침 : 늦게일어나서 굶어버림 (굶어서 BAD)

점심 : 흰밥,  감자조림, 햄, 계란, 식사후 바로 물섭취 (주채못하는 식욕으로 BAD)

저녁 : 떡라면 (저녁에 고칼로리 섭취 BAD)

쓰고보니 오늘은 하루종일 좋지 못했슴

다들 아시겠지만 아침 굶는건 다이어트의 적이고 점심은 ...많이먹어서 좀그랬음 그리고 저녁에 고칼로리를 섭취했슴 저것도 다이어트의 적인대 글쓴이는 아직 자각이부족한것같음  빨리 노력해야겠슴

그리고그리고 식사후 바로 물섭취는 매우매우매우매우 않좋음 왜냐하면 일단 식사후 갈증이나서

물을 마시는 순간 '캬아' 천국이 따로없슴 하지만 일단 식사후 바로 물을 마시게되면 위가늘어나는대 큰공을 새움 그리고 살이찌는대도 큰공을 새움 물은 잘마시면 다이어트에 大효과를 주지만 잘못마시면 다이어트의 적이됨 물은 참 무서운것같음 (하지만 글쓴이는 오늘 실패함)

그래서 드리는 팁!

<식사를 저자극적으로 드샘 쉽게말하면 맵고 짜고 달고 같은 강렬한 맛보다는 저자극적이게 요리를 해서 식사하는것> 을 추천함 그리고 <물은꼭 식후 40분정도후>에 마시는게 좋다고 다이어트 책들을 보면 한결같이 말하는것 같음

오늘의 운동

아침 : 9시에나와 체조(발목돌리기, 손돌리기등..)하고 10시까지 밖에서 줄넘기를 했슴 (전신운동)

점심 : 하늘자전거10분 허벅지 안쪽살 주무르기 10분 (다리 집중공략, 좀더분발해야할것같음)

저녁 : 친구들과 수다를 떠느라 못함 ..(BAD)

음 아침은 잘한것같음

글쓴이 답지않게 많이 노력한거 같음

점심은 좀 분발해야겠슴 문론 점심먹고나서 1시간정도후에 한건대 하늘자전거같은경우에 누워서해야하기떄문에 고민이 많았슴 어..어쩌지 누워야하나 말아야하나 하지만 일단 누웠슴 근대

절떄 점심먹고 1시간뒤라고해도 바로 누우면 안될것같음!!!

왜냐하면 나긋나긋함 ..... 그래서 개인적인생각으로는 점심떄도 점심식사후 1~2시간뒤에 간단한 유산소운동(30분정도)을하고 하늘자전거를 해야할것같음!

그리고오늘 못한 저녁운동을 말하려고함

오늘 원래 계획대로라면 다리의 붓기를 풀어주려고했슴 방법을 알아본것을 몇가지 적어드리도록하겠슴 내일부턴 꼭해야지

1.수건을 따듯한물에 적셔 다리를 감싸주면 혈액순환이 잘됨

(혈액순환이 잘됨 -> 붓기가 빠짐)

2.의자에 앉듯이 다리를 벽쪽에 기댐  이렇게 ↓

(아 글쓴이의 저질스러운 그림실력)

이 2번째 행동이 아주 큰 도움이된다고함 다리붓기 뺴는대는 아주 혁명적인 행동임 근대

글쓴이같은경우에는 유연하지못함 엉덩이가 벽에 딱 붙지 안음 그래서 저렇게 해주려면 꽤 허리가 아프고 다리가 떙김 그래서 추천하는거는 꼬리뼈 쪽에 낮은 쿠션을 하나 넣어주는걸 추천함! (나름 생활의 지혜 ?)

하아 .. 오늘의 다이어리는 벌써 끝난것같음 아! 그리고 이건 개인적으로 글쓴이가 추천하는건대

아침은 검은콩삶은걸 꼭 드시는걸 추천함! 다름이아니고 아침에 검은콩을 배부르게 먹게되면 검은콩이 포만감이 오래감 그래서 점심의 식사량이 줄게됨 그리고 검은콩은 지방을 분해 시켜주는 효과가 탁월해서 (그래서 검은콩 다이어트가 있는것!) 다이어트에 도움이됨 그런대 개인적으로 정말 끈기있으신 분들이시라면 식사 3끼 식단에 검은콩을 꼭 추가하시는걸 추천함 이검은콩은 저칼로리에 포만감도 높아서 식사량 줄이는대 도움이 될꺼임 ㅎ_ㅎ

글쓴이는 개인적으로 원푸드 다이어트는 비추...글쓴이가 전에말했뜻이 캐나다가기전에 원푸드다이어트 (검은콩 다이어트)를했는대 무식하게 검은콩만먹어서 빈혈로 링거투혼을 하게됨..

그리고 아침은 꼭 배부르게 드시는걸 추천함 ㅠ 아침을 적게먹는건 좋은게아님! 특히 다이어트할때는 더더욱! 아침을 꼭 챙기시길 권유함

글쓴이가 하고싶은이야기는 많고도 많은대!

그리고 여러분들의 이야기도듣고싶음 ㅠ! 많은댓글 남겨주세요!

그럼 오늘은 여기에서 끝 내일 뵙도록하겠슴!!

추천해주시면!!

허벅지살, 종아리알은쏘옥 빠지고!

턱에 V라인이 생기고!

팔뚝살 소멸!

우리모두 10KG 감량에 성공하고!

만사가 잘풀리고!