다이어트를 시작하면 아침밥을 먹어야 다이어트에 성공할 수가 있습니다. 식사량을 줄이는 것도 방법이지만 아침을 굶고 식사량을 줄이게 되면 다이어트 성공에 큰 도움이 되지 않습니다. 하지만 아침시간이 바쁜 현대인들에게는 아침밥을 챙겨 먹기란 쉬운 일이 아니지요? 아침에 간단히 챙겨 드실 수 있는 대용식이라도 알아두셔서 조금씩이라도 먹는 습관을 들이게 되면 다이어트 성공에 크게 도움이 됩니다.
▶ 아침을 드셔야 하는 이유는 무엇일까요??
아침을 거르면 점심, 저녁을 과식하게 만들어 먹는 량이 줄기보다는 오히려 늘어나기도 하고, 몸속 위장에서는 오랜만에 들어온 음식물을 최대한 흡수하려고 하므로 체지방이 증가하게 됩니다.
▶ 건강한 아침식사를 위해서
- 아침은 일찍, 적당히!! 아침식사는 오전 7시부터 늦어도 9시 이전에 먹는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹는 것은 좋지 않으며, 식사하기 전 위에 부담이 되지 않도록 물 한잔으로 위 운동을 촉진시키고 20~30분 후 아침식사를 하면 좋습니다.
- 식사 전 가벼운 운동이나 스트레칭을 아침식사 전 가벼운 스트레칭이나 운동은 식욕 상승은 물론 자면서 내려간 체온을 올려서 몸속 지방 분해에 효과와 함께 기초대사량이 늘어나 다이어트에 도움이 됩니다.
-균형 있는 식사!! 탄수화물, 단백질, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부한 식사 또는 소화가 잘되는 음식이 아침식사로 좋습니다.
다이어트에 필수는 아침밥!!
다이어트에 필수는 아침밥!!
다이어트를 시작하면 아침밥을 먹어야 다이어트에 성공할 수가 있습니다.
식사량을 줄이는 것도 방법이지만 아침을 굶고 식사량을 줄이게 되면
다이어트 성공에 큰 도움이 되지 않습니다.
하지만 아침시간이 바쁜 현대인들에게는 아침밥을 챙겨 먹기란 쉬운 일이 아니지요?
아침에 간단히 챙겨 드실 수 있는 대용식이라도 알아두셔서
조금씩이라도 먹는 습관을 들이게 되면
다이어트 성공에 크게 도움이 됩니다.
▶ 아침을 드셔야 하는 이유는 무엇일까요??
아침을 거르면 점심, 저녁을 과식하게 만들어 먹는 량이 줄기보다는
오히려 늘어나기도 하고, 몸속 위장에서는 오랜만에 들어온 음식물을
최대한 흡수하려고 하므로 체지방이 증가하게 됩니다.
▶ 건강한 아침식사를 위해서
- 아침은 일찍, 적당히!!
아침식사는 오전 7시부터 늦어도 9시 이전에 먹는 것이 좋습니다.
너무 많이 먹는 것은 좋지 않으며, 식사하기 전
위에 부담이 되지 않도록 물 한잔으로 위 운동을 촉진시키고
20~30분 후 아침식사를 하면 좋습니다.
- 식사 전 가벼운 운동이나 스트레칭을
아침식사 전 가벼운 스트레칭이나 운동은 식욕 상승은 물론
자면서 내려간 체온을 올려서 몸속 지방 분해에 효과와 함께
기초대사량이 늘어나 다이어트에 도움이 됩니다.
-균형 있는 식사!!
탄수화물, 단백질, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부한 식사
또는 소화가 잘되는 음식이 아침식사로 좋습니다.
<출처 : www.2week.co.kr 14일동안 공식홈페이지>